co jesc w

[...] dresowe jak stercza na nim kosci. Jak cwiczyla na maszynach to obciazenie miala minimalne wrecz i to z trudem wyciskala. Jednym slowem tragedia:-?Jak na nia patrzylam to jesc mi sie chcialo ze strachu co by nie doprowadzic sie do takiego stanu (jak cos sie w glowie poprzestawia na to chudniecie). Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-20 [...]

[...] sie te wegle porozkladac po rowno i zobacze czy sie uspokoi. Kaszmirko u mnie po treningu to wegle nie wchodza w rachube bo cwicze zazwyczaj po 20-tej a wieczoprem mamy nie jesc wegli. Faktem jest, ze polowka grapefruitu najlepiej smakuje wieczorkiem. Po tych hantlah w jednej rece to Tobie tez sily nie brakuje oj nie:-) Azzi z Twoja sila i [...]

1. Po co Ci te zupki? 2. Niby dla czego nie? przed/po treningu jak najbardziej, kura to wg mnie jedno z najlepszych źródeł białka 3. Przy takiej diecie spalacz Ci nic nie da... Ułóż sobie prawdziwą dietę redukcyjną a nie niezdrowe zapychające żarcie, 3 posiłki dziennie jak to nie masz gdzie i jak jeść? wstajesz rano i przygotowujesz jedzenie na [...]

Hejka! Mam takie pytanko: sobotę idę na wesele i tak ciężko wbijam się w kieckę, wiadomo że od jedzenia trochę odstaje brzuch, to co mam jeść żeby wyglądać jak człowiek, myślę że z pewnością mniej, ale konkretnie to jakie produkty, bo głodna nie mam zamiaru chodzić, a nie chcę żeby mi brzuch odstawał Zmieniony przez - zalika w dniu 2004-09-14 [...]

Laura mam dwa pytanka: Nie warto dodac do twojej diety jogurty?? :) Drugie pytanie czy bedac w diecie by schudnac oplaca sie jesc ryby w puszkach np NEPTUN? sledzie czy spzroty w sosie pomidorowym? ODP!! co do diety jest ona bardzo dobra :))) polecam

IMHO ja bym niczego nie brala... Ty masz sie nauczyc podczas pierwszej sesji redukcji normalnie zdrowo jesc, a nie suplami sie posilkowac. Poza tym suple sie czesto wchlaniaja w minimalnym zakresie, wiec zamiast wyrzucac pieniadze na takie rzeczy lepiej se kilo wolowiny kupic ;-) Ogladalam kiedys wlasnie taki fajny program TV, gdzie ludzie [...]

[...] na odbudowe glikogenu miesniowego, niemniej lepiej bys zrobil dokladajac pare zloty i zaopatrujac sie w odzywke typu carbo. Wydatek niewiele wiekszy, a efekty regeneracyjne znacznie lepsze. Posilki moglbys jesc czesciej co 3 godziny i wtedy by Ci sie wszystko zmiescilo, ale jak nie mozesz to trudno.W ogole przy jakim posilku masz trening ??

ciało+ duch+ dusza(psychika/umysł).....wszystko to naczynia połączone-w końcu to " w zdrowym ciele zdrowy duch" znajduję dużo ciekawych materiałów, wypowiedzi na innych forach, które dotykają psychologii odchudzania, oraz kwestii związanych z ED pewne warto będzie cytować...niektóre skłaniają do przemyśleń-może naprowadzą nas do własnych [...]

Witam Ponownie.Co Do Mojej Diety mam pare pytan. 1.Spotkalem sie na forum z paroma wypowiedziami ze jesli wyeleminuje sie cukry proste nie calkiem lecz ze jedyne weglowodany proste ktore zjem beda po treningu np. Kreatyna z Carbo / Samo Carbo, to sie czlowiek nie zatlusci podczas diety. Czy To prawda?? 2.Mam Zamiar podzielic te 2300 kalori na 5-6 [...]

[...] na bierząco też jedzenie bo może Ci wpasć cos nieoczekiwanego :) Ja tak robie, na siłe nie planuj sobie posiłkow na 5 dni do przodu bo bedzie monotonnie ;) Ja starm sie jesc to na to mam ochote i licze kcal ;) Dieta wygląda spoko :) Jak waga bedzie spadac to nic nie ruszaj. Waż się zawsze w ten sam dzien tygodnia i rano po toalecie i naczczo [...]

[...] liczyc, bedziesz musiala wywalic to i owo z diety, poki co nie zwracaj uwagi, jeden migdal, czy dwa migdaly. Teraz kreujesz swoja diete ktora bedziesz zawsze trzymala w pewnych granicach. Masz jesc zdrowo dostarczac odpowiednia ilosc warzyw czyli błonnika i minerałów oraz witamin i odpowiednia ilość białka, mozesz spokojnie nawet wiecej dac.

Próbuje coś sklecić w dzienniku posiłków, ale tam po wpisaniu danych wyszło mi że węgli mogę jeść chyba 66g - a dla mnie to jest... hmm no cóż - nierealne ponieważ juz przy śniadaniu mi się przekracza ten limit jak chce sobię dać płatki owsiane. Możecie mi coś poradzić, czytałem te linki, zastosowałem się do twoich rad - ale co ja mam w takim [...]

o to gratuluje, szczerze, jesteś wielka Co do polubienia własnego ciała chyba najbardziej trudne zadanie Nie będziesz głodna i słaba wrecz odwrotnie, ja ci jesc nie zabronię Jak wygląda z ćwiczeniami siłowymi u ciebie, ile masz czasu dostepnego w tygodniu, one nei zajmuja dlugo ale trzeba sie wybrac ze 3 razy przynajmniej

jak juz musi jesc taki syf to znajdz mu chociaz jakas zdrowsza restauracje. u nas we wrocku jest niezla calkiem jedna - nazywa sie cos w stylu "kuchnia marche" czy jakos tak. opiera sie mniej wiecej na szewdzkim stole, czyli dostajemy karteczke i nakladamy co chcemy a potem dopiero placimy (i wkurzamy sie ze tyle to kosztuje :D). ale [...]

katabolizm wystepuje w nocy, w trakcie i po treningu, a antykataboliki typu hmb,glutamina,bcaa to ulatwienie zycia - pewnie daloby sie je zastapic, tylko w takim wypadku przykladowo, po co komu kreatyna z puszki jak moglby jesc kilka kilo wolowiny dziennie? Zmieniony przez - FU w dniu 2005-08-31 13:16:19

Co do ZMA i TT to zwiększają one produkcję własnego testosteronu, więc może po cyklu mają one sens, ale ja raczej postawiłbym na odżywę, kreatynę i clomid. To powinno starczyć na spadki. Clomid jest to lek stosowany u kobiet na owulację , ale w sporcie to się bierze na odblokowanie. Co prawda nie jest tak, że po każdym cyklu tak asekuracyjnie [...]

[...] lubi ww, ale zoladek, a moze raczej psycha za to chyba najlepiej. 2 tygodnie zbilansowanej diety juz za mna. Od sobote jade z cKd - jak hardcore to hardcore. Wole lepiej nie jesc chleba, ryzu, makaronu, kasz po mizernych ilosciach i usunac w ****u wszystko. 3 dni temu posialem sobie salate i rzodkiewke w tunelu u siebie na dzialce wiec narazie [...]

puszka xp powoli opróżniona efekty to narazie tylko na sile zauwazylem i pompie po treningu. jak sie diety nie ma to co moze byc innego!! Suple to tylko dodatek. zacznij jesc - to urosniesz! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 20:35:49

Spoko chłopaki dzięki ;) Tylko uwierzcie mi że akurat nogi u mnie to najmniejszy problem ponieważ ćwiczyłem je dosłownie non stop na treningach w siatkówkę które były prawie codziennie ;) i są wystarczająco mocne. Co z tą dietą mi powiedzcie... czytałem o brązowym ryżu o róznych rybkach żeby jeść pić białko po treningach itp... Naprawde juz troche [...]

[...] Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... Tu w zasadzie jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. Jak nie da rady posilku to jest odżywka POWEBREAKFAST. STARAJS IE WEPCHAC W SIEBIE TE [...]