Odpowiem na drugą część. Oczywiście że możliwe jest zdrowe chudniecie bez. Liczenia kalorii. Wymaga to jednak wprawy, żeby nie jeść za mało ani za dużo przez to że się nie liczy. Jak ktoś już ma oko to spokojnie da radę zwłaszcza że np. Węglowodany jemy zazwyczaj w podobnych porcjach, np. Woreczek ryżu, 3 kromki chleba itp. Spokojnie można to [...]
co z tego że mam 50 cm i 132 w klacie jak mam ponad 100 cm w pasie , wiadomo że i w łapie i klace tez jest coś tłuszczu , dla tego chce to zrzucić bo i papa też mi napuchła. Nigdy nie spalałem tłuszczu i nie robiłem treningu na rzezbe dla tego jestem kompletnie zielony i potrzebuje pomocy.Mniej wiecej chciałbym żeby ktoś mi napisał ile , jak [...]
[...] około 22:30 -ser biały półtłusty jakies 80gram (nie mam zadnego zdrowego tluszczu niestety - rodzice nie chca mi kupic & bo drogo i mowia ze jak chce tluscz to musze jesc maselko i olej a nie tam oliwy z oliwek wydziwiam ) co okolo 3tyg (czyli 3 treningi klatki) staram sie dodawac 2kg (najmniejszy odwaznik w mojej domowej silce ma 1kg [...]
kocio2009 Jak dotąd moje nawyki żywieniowe były tak złe, że samo wyrzucenie nieodpowiedniego jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z [...]
nie wiem z czego chcesz chudnac? pokaz jakies zdjecie czy cos co do odzywiania wegle i bialko jak najbardziej mozesz laczyc podam ci przyklad co mozesz jesc: sniadanie: platki owsiane,orzechy,suszone/swieze owoce,jogurt 2 sniadanie: pieczywo razowe,piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad: kasza/ryz/makaron,karkowka,warzywa kolacja: [...]
[...] mam uwarunkowan genetycznych na bycie wielkim wiec zaczynalem od 31.5 cm w lapie.Mam ciezka prace i gadka o diecie dla mnie poprostu mnie smieszy.Ja czesem nie mam czasu zjesc wszystkich kanapek w pracy a ludzie rozpisuja diety tak jakby siedzieli cale dnie w domu i punktualniei co do zegarka zaczynali wcinac czyste bialko i wegle.Prawda jest [...]
mr_kultura dlaczego taki odrazu negatywnie nastawiony jesteś i nie uprzejmy? Rozumiem, że co 10min ktoś zadaje pytanie w sprawie tej l-karnitynie zamiast najpierw przejrzeć forum i dopiero potem ewentualnie o coś zapytać. Jest to bardzo drażniące, ale niestety po to jest forum żeby można było zapytać o rzeczy, których się nie wie! Niestety wiara [...]
Dlatego kazdy jest inny i kazdy wybiera diete pod siebie bo najwazniejsze to sluchac organizmu :-) Tylko organizmu się nie słucha, a pyta czy to co on mówi ludzi którzy się na tym znają. Większość przechodzi na keto, bo teraz jest taka moda, gwiazdki, celebryci są na keto, bo łatwiej jest szukać magicznych diet niż po prostu uświadomić sobie, że [...]
jesli chcesz tak jesc codziennie to: dieta monotonna - wiec specjalnie zdrowa nie jest co do profilu tluszczowego - to warto napisac jakie proporcje NKT/NNKT?WNNKT pamietaj, ze jesli masz zwykly lniany olej, a nie wysokolinolenowy - to dostarczasz glownie omega-6 a nie omega-3 jak wielu sądzi. warzyw raczej mało. Osobiscie pmysłałbym o [...]
Wczoraj z ciekawości spróbowałem z tusspectem... Łykłem 4 tabletki i lekko się w głowie zakręciło jak po wypicu niedużej ilości alkoholu w krótkim czasie... po 30 minutach wypiłem puszkę napoju OZONE (kofeina + tauryna)... Godzine od łyknięcia tabletek zacząłem trening, niżej spostrzeżenia (bardzo szczególowo, strałem się wyłapać wszytko): - [...]
no nie ma co sie dziwic jojo po 800 kcaloriach ,mialam to samo nie raz ,ciagle chudlam i tylam b.syzbko. cwicz i dodaj tak jak ktos powiedzial warzyw,owocow i staraj si zdrowo odzywiac,duzo posilkow w malych ilosciach,duzo wody itd. , chyba nie da rady po diecie znow jesc jak sie jadlo normalnie wazac o wiele wiecej:)pzdr.
nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]
Volcan, tak jak napisałeś trzeba poznać swój organizm i wiedzieć na co, jak zareaguje. Nie można tego wiedzieć, jak się nie potrafi jeszcze ułożyć zbilansowanej diety Ja osobiście jestem zwolennikiem diet niskowęglowych/tłuszczowych i posiłków w ilości 4-5 dziennie. Nie lubię jeść za często, bo po*******ca można dostać jak się tylko je poza tym [...]
Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). i bardzo dobrze. Na początek najlepsze są marszobiegi i nawet niekoniecznie sprint tu wchodzi w grę. Masz tu link do treningu dal początkującego biegacza, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za kciuki a co do tych 5 posiłków to co jesz na przykład na śniadanie albo w szkole albo o której kolacje bo słyszałem że trzeba jeść nie zbyt póżno bo potem sie to nie trawi albo odkłada bo w nocy organizm nie trawi tak szybko jak w dzien itp :D?? Zmieniony przez - Xentisek14 w dniu 2013-01-08 21:43:45
Dużo warzyw, owoców. Śniadania jajka, dużo szynki, omlety, płatki proteinowe, Shake od czasu do czasu z owoców. Obiady zawsze dwa w pracy, makarony, ryż kurczak łosoś ryby warzywa, sałatki zawsze dużo, miedzy posiłkami owoce banany pomarańcze dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na [...]
Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]
Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]
Powiem tak .. trening moge podać Ci od razu ale dietę to sobie sam musisz ulozyc a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny [...]
Prosze bardzo możesz mi nie uwieżyć w moją historię ale jak chcesz to ci powiem : kumpel z bloku mając 18 lat miał w bicepsie 27 nic nie ćwicząc zanteresował sie pewnego dnia siłownią pochodził 2 lata i w picepsie zrobił 6 cm czyli miał 33 cm w łapie po 2 latach . potem dowiedział sie o metanabolu polskim cudzie techniki . Wziol 100 tabletek [...]