1. Nie wiem gdzie dodac tluszcze, czytalem, ze nie najlepiej jest jesc tluszcze przed treningiem. 2. Na razie nie mam zadnego prochu (co zawsze po treningu pilem) co mozna zjesc w zamian ? 3. Kazdy mi mowi, ze lepiej owsianke jesc. 4. Ok, dodam jablka tu i tam :)
Ok dziekuje. Siostra zadowolona z informacji ja tez w sumie :) Ambitna jest wiec da rade cwiczyc. Jeszcze raz dziekuje AAAA I BARDZO WAZNE. CO DO TEJ TAKIEJ "DIETY" TO OCZYSCCIC ZE SMEICI CZYLI ZEBY SLODYCZY NIE JESC TAK? O TO CHODZI I ILE POSILKOW DZIENNIE POWINA JESC (bo mysle ze to tez ma znaczenie chyba ze sie myle) Zmieniony przez [...]
Jutro podsumowanie:-) A jeszcze dziś spytam Cię ile mam jeść przez ten tydzień przerwy (w następny poniedziałek zaczynam) tyle samo co teraz?:-) I kolejne to, że zaraz zamawiam prawdopodobnie pizze lub kebaba z kumplami i oglądam film%-) zjem wreszcie coś bez wyrzutów tłumacząc sobie, że zasłużyłem po tych 8 tygodniach }:-(
Tak jak napisałem, dieta jest robiona wg. Soutch Beach i jest to 1 etap który powinien trwać ok 2 tygodnie (lub tydzień, dwa więcej). Z każdym kolejnym etapem są wprowadzane nowe produkty. Fakt jest też taki że mógłbym jeść więcej tego co jem (nieszczęsne odstępy między posiłkami), tak jak jest z resztą napisane w diecie - ale nie chce. Zdaję [...]
Zamiast HMB bym kupił Glutamine. Wyjdzie ci znacznie taniej. A HMB(dla mnie nie sprawdzony i za drogi suplement który byś musiał jesć 3 miesiąc. Co do jedzienia białka , źle robisz białko możesz 2 razy w dniu ale po przebudzeniu i po treningu , a na noc albo białko z jaj albo jakieś roślinne.Ale zjedz tuńczyka. CO do L-karnityny jest ona mało [...]
Zgadzam się, venom nie dla początkujących, a dieta to podstawa - już o tym pisaliśmy i nie ma co powtarzać. Trzeba jednak pamiętać, że 90% biednych ludzi szukających tu porad nigdy nie będzie liczyć dokładnie kalorii, ważyć każdego kawałka jedzenia itd... I wiele osób udowodniło, że ogólnie zmieniając nawyki żywieniowe dodając aeroby można [...]
Czyli powinnam odstawić zwykłe pieczywo, serki. Jeść jajka, ryby i co jeszcze? A biały ryż mogę jeść i ciemne makarony? Zmieniony przez - olivienn w dniu 2015-10-25 17:56:18
W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]
cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]
Miałem na myśli typowo amerykańskie jedzenie,narazie niewiem nic dokładnie jak to będzie tam wygladało,jedynie z opinii innych ludzi,którzy juz tam byli. Jedzenia tam nie bede mogł sobie przygotowywać,jedynie moge jeść to co tam będzie. Samemu przygotowywanie też nie bedzie możliwe,gdyż nie bede mial bez posredniego dostepu do kuchni. Ale masz [...]
Chodzi o płatną, ceny w Warszawie wachają się od 135 zł za karnet open nawet do 450 zł. Chyba za pół roku... Ceny karnetów za miesiąc 60-200. Witam, mam na imię Kuba i mieszkam w warszawie. Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego, widziałem chyba kiedyś jakąś ławkę i hantle, to wszystko. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i 85kg wagi, nie uprawiam [...]
przeczytalam dokladnie post ktory poleciles oraz pare linkow w nim zamieszczonych. Z kalkulatora obliczajacego zapotrzebowanie wynika ze aby nie tyc i nie chudnac powinnam jesc ok 2500 kcal. Jesli odejme od tego 600 kcal (tak polecacie w tamtym poscie) to wychodzi 1900 kcal. Czy to mozliwe ze jedzac tyle schudne? Co prawda duzo sie ruszam [...]
No to jest jakieś rozwiązanie choć krótkookresowe i faktycznie tam gdzie nie trzeba to nie słodzić w ogóle. Bo w sumie po co dokładać taki biały cukier do diety, jak z każdym składnikiem diety trzeba ostrożnie dawkować. Ja polecam taki test zrobić i przez 2 tygodnie nie słodzić, nie jeść słodyczy to zoabczycie jak się smak wyostrzy. Ja po dwóch [...]
[...] - zalecane proprcje miedzy nasyconymi , jednonienasyconymi , wielonienasyconymi to 1:1:1. czyli na 30 % energii z tluszczy przypada po 10% na kazda grupe - jesli bedziemy jesc wiecej niz 30% en z tluszczy to na tyle wzrosnie man procen wielonienasycionych ze zanim nasz organizm zrobi z nich pozytywny uzytek to ulegna one zmiana oksydacyjnym - [...]
[...] :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / Ogolnie ja mam strasznie szybka przemiane materi i pewnie dlatego Wiec [...]
2 x Up - nie prosilem zebys mi doradzał ile mam jesc i co mam jesc. 1 x Up - no zawsze cos :) w saa jestem nie wprawiony dlatego pytam na forum wiec jak ??
No postaram się :) na pewno motywacji mi nie brakuje :) czerpie ją każdego :D w chwili obecnej planuje zwiększyć masę jestem raczej kolesiem któremu cięzko jest przybrać na wadze jednak odkąd zacząłem jeść regularnie to się nieco zmieniło :) Co do fotki to była zrobiona jakieś 5 miesięcy temu ważyłem wtedy jeszcze mniej niż obecnie :D
Odpuść sobie jogurty wogóle, skąd wogóle pomysł by ten beznadziejny produkt jeść? Podstawa to pełnowartościowe białko czyli jaja, mięso (kura/wieprz/wół) bądź ryba jakaś co kto lubi. Węglowodany ryż może być, co do tłuszczu nie bój go sie, jak wybierzesz 'beztłuszczowe' źródło białka czyli kuraka możesz spokojnie oliwy dorzucić jak chcesz. [...]
Witam,mam ten sam problem co koleżanka :) Mam 24 lata,150cm wzrostu i ważę 40kg.. Od kilku lat nie uprawiam sportu,ale mam w planach od lipca zacząć siłownię,basen oraz chce biegać 2-3 razy w tyg. Mój problem jest taki ze od 3lat moja waga skacze z 40 na 42kg,potrafię nie raz całymi dniami leżeć w łóżku i jeść,ale waga stoi w miejscu,denerwuje [...]
[...] jeszcze raz i tu napisac co i jak- on mowi. Jak go dorwe to napisze. Z bialkiem ostatnio mial qmpel problemy bo jadl therme pro i odzywke wysoko białkowa i ogolnie mu sie jesc nie chcialo specjalnie normalnych potraw i jak sie okazalo prawie sobie nery tym syfem zalatwil, bo jak sie nie je odpowiednio, to bialko slabo jest transportowane po [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
