co jesc w

dzieki killob, artykul w zadnym stopniu nie ma nikomu mowic co ma jesc zeby miesc wieksze miesnie. Mowi o tym co napisal killob u gory!!! Kto ma zrozumiec ten zrozumie;) M@rian1518 Mysle ze okolo 42, 43 w bicepsie jest realne, ale dazenie do wygladu roniego colemana dla mnie mija sie z celem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-05 18:07:35

Nie można jeść mniej i co się chce. kaloria kalorii nie równa inaczej wygląda 100g ryżu a np snickers, lepiej zjeść ryż pomimo że ma więcej kalorii, masz ochotę na słodcze mozliwe że za mało jesz i czujesz głód, my nic na to nie poradzimy że masz ochotę na słodkie. Zawsze mozesz jakiś słodki deser zrobić ze słodzikiem, przepisy w dziale kuchnia [...]

[...] na bialko, wegle i tluszcze da sie rosnac ;d Po prostu bede jadl tyle ile sie da, a jesli sie zaleje, to zrobie redukcje. Powiedzcie ma to sens, gdyz nie jestem w stanie codziennie jesc kurczaka i innych tych rzeczy, do ust nie wezme oliwy z oliwek czy twarogu i serka wiejskiego. Nawet płatki owsiane to dla mnie problem, niestety. Co Wy na to ?

pytasz po cholere? bo może lubi? ja np. lubię sery i dlatego je jadam. Bez przesady, żeby jeść tylko to co "trzeba". Jasne zgadzam się w 100%, jeśli lubisz (on lubi) to serek nie jest tragiczną opcją o ile nie jest mocno przetworzony (te całe hochlandy czy jak to zwał i inne gówna). Jednak wpychanie twarogu na noc, bo to kazeina to głupota.

po prostu brakuje, nie mam dokładnie opracowanej diety i za każdym razem szamam coś innego, na koniec dnia się okazuje że brakuje mi X węgli i muszę na siłę coś jeść dlatego chciałbym coś czym bym mógł to uzupełnić, nie nabijając w znacznym stopniu kalorii, białek czy tłuszczy... więc? co mógłbym ewentualnie zastosować?

Isostar? Ma IG 70 wiec jest tak na pograniczu wysokiego ,a średniego.Nic innego w płynie nie znalazłem wiec jesli miales na myśli cos innego to prosiłbym o napisanie ;) Kolejna sprawa jest taka ,ze przez to ,ze poczytałem wczoraj o IG to mi sie troche w głowie pomieszało Ziemniaki, w jednych źródłach podaja ,ze maja 50 ,a w nastepnych 70, taka [...]

[...] moge go miec za fri, wiec robilbym na nim aeroby. Znalazlem w domu jeszcze dwa hantle po 5kg. Co do planu treningowego to dalej nie mam pojecia co i jak, chociaz troche poczytalem. Co do diety to mam zamiar pic duzo wody, nie obzerac sie slodyczami i jesc wiecej posilkow, ale mniejszych i oczywiscie jesc mniej, choc i tak duzo nie jem. Pozdrawiam

Dziękuję za sugestię póki co udało mi się namówić Panią doktor na następujące badania przez NFZ: - Pełna morfologia krwi - Glukoza - Lipidogram - Próby wątrobowe - Kreatynina - Kwas moczowy - TSH, TSH4, TSH3 Poza tym dziś pierwszy raz byłem na siłowni, co prawda bez konkretnego planu treningowego, ale wykonałem po 3 serie na każdą partię ciała. [...]

Hej wszystkim, Donoszę że pracuję jak mróweczka Poniedziałek i czwartek - aeroby wtorek,piątek, niedziela - trening na masę dni na "S" - środa i sobota - odpoczynek Po każdym treningu na masę w przeciągu 1/2 godziny zjadam pierś z kurczaka lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). [...]

Zrobiłem ten trening w końcu to co z tymi antykatabolikami? jest sens jesc? a ha nie moge pobrac tej plyty zrapida

w koncu sie rozkrecilo:-P Izi nie wrzucaj tu bab bo bede musial oproznic sakwe i po co mi to%-) ide zaraz jesc

co do treningu aerobowego to najlepiej przed posiłkiem rano, Jeśli robisz aeroby po południu i nie możesz tego zmienić to musisz jeść wcześniej. Jeśli Twoim celem jest redukcja powinnaś ustawić dietę tak żeby wprowadzić deficyt kaloryczny czyli prościej mówiąc dostarczać mniej kalorii niż tego potrzebuje Twój organizm. Nie wiem na ile zaawansowana [...]

[...] pierwszej strony mozna przykryc patelnie, wtedy wszystko sie zetnie szybciej i latwiej bedzie przewrocic na druga strone :) Wychodzi z tego taki biszkopotowy omlet. Mozna jesc np. z musem jablkowym (jedno drobno starte jablko usmazone bez tluszczu (lub na 5 gram masla) z cynamonem lub z musem gruszkowym - co komu przyjdzie do glowy :-D Sam [...]

Panowie, dzięki za pomoc i motywację do działania :) Muszę po prostu gwałtownie zmienić sposób żywienia, powiem może wprost. Moje jedzenie wygląda obecnie tak, wstaję rano, zaczynam od fajki, piję kawę i jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem [...]

No to co my mamy jeść? Skoro odpada mleko i wszystkie nabiały to już nie ma połowy białka z diety, nie można jeść tuna bo ma rtęć, niedługo okaże się, że w jajkach jest jakaś kupa a kury są napromieniowywane żeby lepiej rosły i już nie będziemy jeść nic

Zabieram się za porządne prowadzenie swojego dziennika. Dieta Na początek wrzucę rozpiszę z diety z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona: http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie [...]

okej ;) Dawid, przyznam, że napój dobry w smaku ;D Mam takie pytanie, co byście polecałi jeść na śniadanie, znaczy się wiem, że płatki i jajak, ale można w jakiejś innej postaci, bo teraz jem jajka gotowane, i płatki też gotuje na mleku. Są jakieś inne przepisy?, był bym wdzięczny jak ktoś by się nimi podzielił Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu [...]

owoce, chleb z masłem... teraz sama nie wiem co ja bym mogła w kółko jeść. wychodzi na to, że wszystko poza brukselką brokułem i szpinakiem.

Wiem, że to dziwnie wygląda i możecie mi nie wierzyć, ale na prawdę potrafię jeść zdrowo i rozsądnie. Na diecie 1000 kcal byłam tylko i wyłącznie dlatego, że przynosi ona super efekty i w miarę szybkim czasie. Myślisz, że jadłam hamburgery i frytki ale w takich porcjach żeby zmieścić się w 1000 kcal? Nie! Jadłam 5 posiłków dziennie, co 3 godziny. [...]

Wystarczy miskę ułożyć dzień wcześniej i wrzucić do poprawki ;-) To serio jest proste i nie ma co płakać, ale wiadomo jak wszystko wymaga wprawy. Potem ułożenie tego zajmuje 3 minuty. Narazie do ogarnięcia produkty które można jeść i które reprezentują poszczególne grupy makroskładników i połączenie ich tak żeby powstał zbilansowany posiłek. [...]