[...] mozna olac -> sa tez takie opinie. jedna artukuly wykluczaja inne z kolei kolejne wykluczaja poprzednie itd. ale nie ma co kombinowac czy sie stresowac a poprostu jesc tak jak podpowiada organizm wyciagac wnioski z popelnionych bledow - ktore zawsze sie bedzie popelniac i isc powoli do przodu Tymbardziej jesli to robisz sam,nie majac [...]
[...] juz nie bedzie taka sama! czy moze twierdzisz inaczej? Tak na dobra sprawe nie znasz jej progu kalorycznego, ani diety na jaka sie zdecydowala, a juz podajesz jej ile ma jesc biala,wegli i tluszczy. Dlaczego koleżanka przytyła nie jest dla mnie istotne; uświadamiam jedynie, że wraz z zakończeniem okresu dojrzewania kobieta zaczyna być [...]
DORIS Jeśli chodzi o dietę, to ogólnie 1 raz ktoś mi ją rozpisał, głupie uczucie dosyć siedząc często od 6 do 22 rozpisując diety, ktoś Tobie rozpisał. Fajnie jest teraz bo mam mało kcal, ogólnie chcę jak jeść najmniej a jak najwięcej rosnąć :D Mam dużo czasu na budowanie masy stosunkowo. Sam jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też [...]
[...] tez byl duzy blad... Kolejnym problemem jest fakt, ze nie jadam czerwonego miesa (nielubie, odrzuca nie sam zapach, nie do zjedzenia jak dla mnie). Staram sie w to miejsce jesc fasolki w roznych rodzajach. Jem natomiast mieso biale, ryby i ptaki. No i ta silownia... Z cwiczeniami wiem mniej wiecej jak i co (chodzilam do szkoly sportowej, jednak [...]
Coś tam będę wrzucał, choć w tygodniu może być z tym różnie ale się postaram. Xarez przerzucałem się z masy więc to teraz jest "głodówka" %-) aczkolwiek zawsze lubiłem, a wręcz kochałem jeść (tylko to były śmieci), kiedyś zjadałem spaghetti (duże) na obiad i popijałem winem po czym na imprezie mogłem opędzlować 1kg golonki + dodatki i browar [...]
Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? Tu pracujemy nad techniką, więc nie dokładaj 2.zrobiłam 4,5kg (5kg [...]
Paula masz racje i wiem że tak trza ale między teorią a praktyką brak konsensusu %-) Zazwyczaj kryzys mam dzień przed imprezą, bo chce już JEŚĆ ale tydzień to już przegięcie nawet jak na mnie. Ogólnie zauważam, że różnie to u mnie bywa ale po około 1,5 roku używania wagi kuchennej troszku dostaje świra, mam dni kiedy jem 100% perfekcyjnie, ale [...]
Spokojnie. Oczywiscie, ze nie masz jesc za dwoch, masz jesc normalnie tak jak zawsze jadlas nie wiecej i tylko tyle. Zadne 3000kcal bo to jakas bzdura z dawnych czasow. Teraz wszyscy juz wiedza, ze zapotrzebowanie i w ciazy i w czasie karmienia jest wieksze raptem o jedna kanapke z ekstra zasmazka Bardzo fajnie ze zwracasz uwage na jakosc tego co [...]
Wrzucę jeszcze raz ankietę, bo trochę się pozmieniało od kwietnia (np talia na szczęście, nareszcie widać żem grucha!) No i stuknął kolejny rok ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 53,5 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84,5 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo sprawdzalem) a teraz ograniczylem mocno weglowodany - moze az za mocno. w dniu bez tredningu jak nawiejcej bialek.. ale w dni treningowe musze po prostu duzo wegli zjesc bo mam trzesawke i nie daje rady pracowac..Ech.. ciezko bedzie zrzucic ten brzuch teraz.. Ale juz 3-ci miech w postanowieniu trwam. Najgorzej boje sie biegania rano na [...]
[...] zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez sobie nie szkodze, bo zazwyczaj dobijam wieczoem, a czytalam ze nie powinno sie jesc owocow na noc, ale co kaszy gryczanej przeciez na sucha nie bede wcinac?{:-( Zmienilam tez minimalnie rozklad posilkow w ciagu dnia - z 5-6 zeszlam na 3-4 i lepiej sie z [...]
dziękuję wszystkim za życzenia mam nadzieje, że Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to [...]
Miski trzymane przez ostatnie 3 dni, wczoraj dodatkowo pół lampki wina = to jakaś siara była, o aromacie borówek\-) Coś sobie zrobiłam w kolano 2 dni temu. Gdy chodzę, czuję że 'ciągnie' mnie tam coś, jakby więzadło. Dlatego wolę to na parę dni odpuścić aż przejdzie, masuję olejkiem i rozgrzewam. W niedzielę wracam do Polski, potem od razu wyjazd [...]
Przeglądając różne dzienniki naszło mnie na przemyślenia, więc dla odmiany zarzucę rozprawką, a co mi tam ;) Na początku zaznaczę że nie wiem jak to jest być otyłą, nigdy się nie dowiem jakie to wyzwanie schudnąć 10 czy 20 kg, jak wiele to wyrzeczeń i smutków... więc być może nie powinnam w ogóle na ten temat się wypowiadać, ale jednak się [...]
[...] ja - to ma byc przyjemność...i z takim podejsciem udało mi się zakonczyć swoje odchuzdanie do zadawalającego etapu Mam dokładnie to samo z rybami :P nie rozumiem jak można jesc jedzenie, w którym trzeba dłubać, szukać i uważać żeby nie zjeść tego co nie trzeba :-] Jeżeli Twoja waga to sam tłuszcz to czeka Cię dłuzsza redukcja niż do 88-92 kg. [...]
[...] powinno to wszystko razem wygladac?? Poklei. Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa okolo 30s miedzy seriamy niepozwoli nam podnosic relatywnie duzyc [...]
Moja też jest niereformowalna niestety, ale w przeciwieństwie do mamy Czarnuli, moja mama nie jest szczupła %-) Co więcej - uważa, że ludzie, którzy walczą ze swym ciałem, odchudzają się, stosują dietę i nie mogą jeść tego, co normalnie najbardziej lubią, tylko to co trzeba, mają problem z psychiką, bo nie są w stanie zaakceptować samych siebie [...]
19.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 3z4 1400 kcal http://fotoo.pl//out.php?i=731027_dieta-2014-02-19.jpg jeść %-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie-bieg spokojny w terenie http://fotoo.pl//out.php?i=731036_19.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg cienka jestem w dłuższym bieganiu ale lubię tak [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
