tak samo kretka bez sensu bo pewnie zaczał tydzien temu na siłce niech sie rozkręci bez dodatków dowie sie co jesc , jak cwiczyć a nie wyrzuca kase w błoto Zmieniony przez - bunchet w dniu 2006-07-22 18:59:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dobra mianowicie mi chodzi oto nie jak ulozyc plan tylko jakie cw wykonywac po ile i ile i co jesc jakis moze plan diety tak zeby juz ogarnac Zmieniony przez - veegoo w dniu 2013-11-02 19:37:45
[...] spotkalismy wlasciciela ktory zaprowadzil nas do swojego biura i opowiadal o swoich doswiadczeniach. Jest na diecie od 20 lat i ogolnie twierdzil ze ma wyniszczony organizm problemy ze wzrokiem zaburzenie gospodarki hormonalnej. Ogolnie straszne rzeczy opowiadal ale nie jest w stanie rzucic tego wszystkiego w cholere i zaczac jesc wszystko
Robię badania włosów w Biomol w celu ustalenia niedoborów witamin, minerałów itd i szukam dobrego zródła uzupełnienia tych substancji w razie gdyby sie pojawily jakies niedobory (czego jestem pewny raczej) Oczywiscie wszystko bedzie tam napisane co jesc aby te niedobory naprawic ale wiadomo ze suplementy tez bedą potrzebne :)
Widzę, że moje pytanie wykroczyło poza możliwości intelektualne większości piszących tu osób. Spróbuję sformułować je prościej... CO JEŚĆ? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-11-21 11:27:33
[...] to raczej nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga sztangielki jakies gumy do rozciagania Dieta : tak mniej wiecej wiem co jesc i jako takiej diety nie posiadam, najbardziej przestrzegam posilkow okolo treningowych Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : mam bialko vitafit wpc
dokładnie jest tak jak mówi ZKS15 ograniczając ilość posiłków tylko zwiększasz poziom swojej tkanki tłuszczowej, robisz zupełnie na odrwrót gdyż powinieneś jeść znacznie częściej a mniej, czyli to co zjadłeś w tym jednym czy dwóch rozłóz na 5 posiłków i już będą efekty(oczywiscie z połaczeniu z treningiem)
czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona nie czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka też nie nie musisz mieć diety jako takiej ale wiedzieć co jeść tak i bynajmniej sęk w tym, że nie na samym białku opiera się wyżywienie w tym sporcie czytaj, stosuj się do najważniejszych reguł wyliczenia możesz [...]
No okej. Dieta ogarnieta. Wiem juz jak jesc w dni treningowe, ale co z DNT? Przed chwilka wyczytalem ze melisa spowalnia metabolizm, a to by mi sie przydalo przy mojej budowie ciala-ektomorfik. Czy to prawda i czy oplaca sie pic tę herbatke? Zmieniony przez - name2010 w dniu 2011-07-26 16:03:07
jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]
dzis na sniadanko 2 kanapki (chleb, maslo, szynka, ser, pomidor) a na 2 sniadanko ser bialy + truskawy a co jeść przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak [...]
Saa i suplementy/odrzywkli różnia się...wszystkim. Pogratuluj rodzicom wiedzy.Jesli są lekarzami i pytają się o takie rzeczy to zapytaj sie ich np. czemu nie boja się jesc chleba i pić mleka ze sklepu? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
Cytuję: "do budowy mięśni wcaale nie są potrzebne ogromne ilośći białka to po pierwsze a ponadto człowiek i koń (czy jakiekolwiek inny roślinożerca ) nie różni sie metodą budowania czy to kości czy innych tkanek lecz zasadnicza różnica polega na sposobie pozyskiwania składników i dlatego mają zasadniczo inaczej skonstruowany przewód [...]
no dobra porządna micha moge spróbowac jwszcze a mogłby ktos dac jakieś wskazówki co jesć o jakich porach i wgl? a i czytałem,że zeby mieśnbie rosły trzeba mcpodziennie przyswajac 2 g białka na 1gk ciała prawda to? W MOI M PRZYPADKU TO AZ 140 GRAMÓW :( I NW CZY DAM TYLE RADE :(
No więc tak... JA juz wszystko obliczylem.. Białko - 93g = 372 Kcal , tłuszcz 111,6g = 1004,4 Kcal i 264,4 g weglowodanow. A moje zapotrzebopwanie koloryczne to 2434 Kcal No i tu jest naważniejsz pytanie, co jesc zeby zdolac tym zapotrzebowania?? Tak sobie siedzialem w domku i w sumie to nic nie wymyslilem.
Jesli ktoś ma prolemy z nabieraniem masy śmiało może jeśc wegle na noc.Problemem moga byc kłopoty z zaśnięciem,choć nie zawsze.Wczoraj na noc zjadłem tunczyka z ryżem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
jeszcze jedno pytanie bo poddasz tego biegu ( marszobiegu ) będzie 15 punktów odżywczych to co oprócz suplementów z jedzenia oczywiście jeść w trakcie z góry dziekjue Panie Darku
