SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Waga nie spada

    Temat
    Ladies SFD

    Hej , piszę tu pierwszy raz , i mam nadzieję że mi pomożecie. Zaczęłam ćwiczyć około rok temu , po operacji kolana , moja przygoda ze sportem zaczęła się rozwijać. Na początku robiłam cardio na rowerku i orbitreku , następnie coś tam się poćwiczyło z Chodakowską ale jej ćwiczenia mnie nie wciągnęły i była to dla mnie katorga. Jakiś czas później [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-11-04 19:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia vs normalne życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam treningu, który pozwoli mi na zachowanie dotychczasowego trybu życia a przynajmniej nie zdezorganizuje go całkowicie. Trenuję a raczej próbuję trenować od kilku lat, jednak nigdy nie udało mi się ćwiczyć dłużej niż parę miesięcy. Zawsze wygląda to tak samo: w pierwszych tygodniach pojawiają się jakieś efekty, rośnie siła i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-07-30 17:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie?! Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2006-06-05 16:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade i pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupnem Białka z ostrowi 4kg (Czytalem na forum i slyszalem ze jest dosc dobre jak za takie pieniadze) + OLIMP KREATYNA Mega Caps 300 monohydrat. Jakies 2 tyg temu skonczylem jesc Gajnera I 4.8kg oraz JAbłczan kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-02-26 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Historia ta sama,obżerałem się,jadłem kebaby na noc i się przytyło.Obecnie jestem od początku wakacji na - redukcji - aczkolwiek nie raz całkowicie wracałem do żywienia przed początkiem diety(pizza/kebaby etc) Przez te trzy miesiące zrzuciłem ok. 10kg. Moja dieta początkowo była straszna - Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek, na obiad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-10-06 09:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, aby ktokolwiek doradził mi jak mam ćwiczyć, żeby mieć siłę i co muszę jeść. Chodzi mi o konkretne produkty, bo nazwy "łatwo przyswajalne białko" czy "węglowodany" nic mi nie mówią. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Półtora miecha w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-10-01 16:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę (m.in/ brzuch i biceps) + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem nowy tutaj, chciałbym rozpocząć trening żeby wyrzeźbić sobie ciałko. Głownie chodzi mi o brzuch oraz biceps. O kulturystyce nie mam zielonego pojęcia, może znam parę jakichś podstaw. 2 miesiące temu zacząłem A6W, ale po prawie 2 tygodniach odpuściłem. Fałdkę na brzuchu mam, czyli nie potrzeba mi przybierać na wadze teraz. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-03-31 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBSZA REGENERACJA PO ZŁAMANIU ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przez lekarza varixinal (polepsza przepływ krwi,przez co kosc szybciej sie goi), oprocz tego dokupiłem wapń+ wit.D3 oraz zestaw witamin. Jeśli chodzi o diete staram się jesc duzo białka ;) Jednak może kyoś zna jeszcze jakies sposoby? ostatnio znalazlem na necie ciekawy środek - Shilajit Mumio - ktos cos o tym słyszał? wie? Z gory dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2010-03-19 13:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wiecej mi tluszczu wyszlo niz bialka) B 130 g T 150 g W 470 g teraz moje pytanie jezeli juz wiem ile potrzebuje BTW jak to teraz rozbic na posilki tzn. kiedy i ile jesc wiecej bialka, kiedy i ile węgli stworzylem sobie taką diete (na podstawie tego co policzylem BTW) 1.Śniadanie ok. 5:30 (z względu na prace 1 zmiana) od razu jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2005-05-30 16:46:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Profesjonalna rada w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam profesjonalnej rady co do białka mam na oku kilka białek oto one: i teraz coś o sensie kupna tego białka trenuję 4x w tygodniu z wyszczególnieniem 2 partii które robię 2x w tygodniu a mianowicie jest to klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare możliwości a białko zamierzam jeść rano jako 2 posiłek w szkole [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2014-10-10 20:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W Proszę o wyjaśnienie.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Ostatnio strasznie się zaniedbałem i postanowiłem, że chcę coś zmienić w swoim życiu. Dlatego przeszedłem na dietę, zacząłem jeść zdrowo etc. Oczywiście wiem, że dieta to nie wszystko, bo potrzebuję również i ruchu w swoim życiu. No właśnie...Mam dość spory brzuch, chciałbym pozbyć się z niego tłuszczu. Czytałem gdzieś, że aerobiczna 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-02-17 13:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przywleczone przez brata... I od poniedziałku nie jem nic co miałem w diecie tylko trochę białego pieczywa i dżem... I tak minimum do jutra będzie, we czwartek planuje jesc juz normalny posilek z diety ale na siłownie i do biegania wrócę dopiero w srode (12.03). I tu moje pytanie. Jak i czy wgl mam jakoś nadrobić to co straciłem w diecie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-03-04 23:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Wpadam tutaj z takim tematem, który od dłuższego czasu mnie nurtuje. Mianowicie, czy istnieje na prawdę coś takiego jak trening tylko na masę, bądź tylko na rzeźbę?. Nie raz już słyszałem od amatorów jak i od zaawansowanych trenujących, że trening na masę opiera się tylko na dużych ciężarach, najlepiej wolnych, bez użyciu maszyn izolujących [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-01-06 14:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc cwiczenia itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyc i chce zaczac cwiczyc mam dosyc szybka przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo sie wstydze taki mizerny ... BARDZO prosze was o pomoc Naprawde samemu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-04-14 01:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2007-01-13 16:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWIANIE SIŁOWNIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę już trochę czasu. Teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. I mam pytanie co do takiej diety: *8:30* 2 jajka, płatki i mleko *po siłowni ok. 12* ryż 50g, warzywa, kurczak 100g *15:00* to samo co wcześniej *18:00* jogurt, banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-07-05 14:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, na innym forum znalazłem taka diete: (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-04-22 18:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/3/21/17c5d6bb6f154f5a8ffb9e3b8b04bfa5.jpg Większość ludzi, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej lub utrzymanie szczupłej sylwetki jest przekonana, że musi bezwzględnie unikać słodyczy lub pozwalać sobie jedynie na ich niewielkie porcje, które nie są dla nich satysfakcjonujące. Co więcej, takie niewielkie porcje mogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-03-21 07:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o pomoc w ułożeniu odbloku do następującego cyklu: 1-5 meta 30mg ed 2-14 testosteron (prop) 1ml e2d Mam nadzieję, że rozpisałem to po ludzku. W sumie poszło 100tab. mety o stężeniu 10mg i 40 strzałów propa o stężeniu 100mg/1ml. Dodam, że od drugiego tygodnia cyklu (wtedy kiedy doszedł teść) jem po 1 tabletce Nolvy na noc. Do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2013-03-19 23:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 80kg, 180cm i ułożyłem dietę. Od razu mówię, że nie liczyłem dokładnie kalorii, po prostu wydaje mi się, że jest dobrze. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu interwały i po każdym treningu siłowym 20 minut aerobów. Tak mniej więcej wygląda dieta, powiedzcie mi co zmienić: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2010-02-28 16:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)