SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Ogólna Suplementacja. Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otóż borykam się z pewnym problemem, pracuję na nocki systemem 4x4 czyli 4 nocki pracy i 4 dni wolnego, praca jest ciężka bo po 12h i cały czas jestem w chodzie, więc pomyślcie ile człowiek jest w stanie spalić kalorii rzez 12h chodzenia, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz siłę nie zalewając się tym za bardzo, po rzuceniu fajek waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-03-24 14:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny wybór

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie Wiem, że może nie Was powinienem pytać o to tylko samego siebie i lustro ale potrzebuję chyba takiego duchowego wsparcia i motywacji. Zacznę może od początku by wytłumaczyć Wam mój dylemat. Otóż mam 22 lata, pochodzę z Podlasia. Jestem studentem, pracuję, mam dziewczynę, chodzę na siłownie... Od zawsze byłem grubaskiem, jednak w liceum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2017-08-22 20:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorin - dziennik treningowy v2.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11873 Data: 2014-07-20 00:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasshha/ co teraz ?

    Temat
    Ladies SFD

    Ok więc tak... Zakładam temat bo potrzebuję pomocy. Odchudzałam się już wiele razy, mam za sobą anoreksję i wiele diet po niej... naprzemienne tycie i chudnięcie... Jednym słowem koszmar. Przez ostatnie 8 miesięcy znowu schudłam ponad 10 kg, ćwiczyłam na siłowni (obwodowy na maszynach) i aeroby ale nie jestem w stanie tego utrzymać, ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13942 Data: 2011-08-09 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety/jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 90 kg przy 182 cm, mój cel to po prostu schudnięcie bądź też wyrzeźbienie ciała. Zacznijmy od ćwiczeń, 4x w tygodniu uczęszczam na siłownie, 3-4x w tygodniu biegam, do tego chce dołozyć z 2x w tygodniu po godzinkę na basenie. No i teraz pewnie najcięższe przede mną... Zdrowe jedzenie adekwatne do schudnięcia. :) Bardzo bym chciał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-11-27 15:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po jakimś czasie i za waszymi namowami że tak będzie dla mnie lepiej proszę was o ocenę diety i do wytykania ewentualnych błędów ;) Za pomocne rady nagradzam SOG'iem :) Dzienne zapotrzebowanie: ~2465kcal Bilans ujemny: ~305kcal Waga - 93kg BF~ 24% (b - białko /w - węglowodany /t - tłuszcze) Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2009-03-19 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą dlatego jestem gotowy zmierzyć się z konstruktywną krytyką mojej diety. Oczywiście zanim założyłem ten temat zapoznałem się z podwieszonymi tematami. Jestem pewny, że moje odżywianie nie jest idealne, ale napisałem szczerze co jem, ściemnianie mija się z celem. Mam do siebie duży [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8393 Data: 2018-02-01 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, plan treningowy, kilka pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi na pozna godzine 22, nie da rady wczesniej i jestem po prostu glodny, mam jesc normalnie wegle mieso itp czy lepiej tylko twarog przegryzc? Dla mnie glodowka to nie problem, tylko zeby miesni nie popalic;] Dziekuje uprzejmie za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-03-07 23:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mianowicie potrzebuję porady, ważę 85 kg, mam 184cm wzrostu i 16 lat, bardzo chciałbym zrzucić około 10kg zbędnego tłuszczu, wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-01-16 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu treningowego, który planuje zacząć od poniedziałku. Mam rocznikowo 19 lat, około 176 cm wzrostu, ważę 76 kg i mam prawie roczny staż na siłowni. Cel treningowy: Masa, masa, masa i troche siły. Potem planuje rzezbic. Dieta Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 3200 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-01-15 17:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabicie oponki na lato, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym się go pozbyć do wakacji więc poczytałem trochę postów i ułożyłem dietę. Chciałbym abyście ją ocenili i napisali co powinienem zmienić. Aha. Posiłki mogę jeść o 6, i 11. od 11 do 17 jestem w szkole więc tylko bułki itp. wchodzą w grę. Śniadanie 6:00 Miskę płatków z malinami i jogurtem. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-03-09 22:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odchudzanie - opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem dużo mniej niż przed zaczęciem "swojej" redukcji. Moje posiłki to małe sniadanie, mały obiad i mała kolacja lub jej calkowity brak (w zależności czy chce mi sie jesc mocno czy nie... Po sniadaniu do treningu wytrzymuje bez jedzenia po treningu zawsze jem ten "mniejszy obiad" pije magnez i wapno do tego łykam witaminy wigor. Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-12-10 12:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z ochroną tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam parę pytań na które poszukuję odpowiedzi, ale zanim zacznę chwila wstępu i danych o przedmiocie. 26lat,185cm, 101kg wagi, 25% tkanki tłuszczowej. Cel: dalsza budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 17-18%. Starz w kwestii ćwiczenia mam tak duży, że aż wstyd przyznać że tak kiepskie parametry udało się uzyskać, ale do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2009-07-10 16:37:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja historia-moje odchudzanie.Proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zbierałem się trochę do tego aby tutaj coś napisać.Czytając i zagłębiając się codziennie w różne tematy szeroko pojętej diety oraz odchudzania ect, gdzie niekiedy jedne wykluczają drugie zdania stwierdziłem,że zapytam o to osobiście. Mam 22 lata, wzrost 176 oraz aktualnie ważę 69 kg (pomiary wykonywane codziennie i liczona średnia w skali [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2018-09-19 18:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnij na siłowni!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-11-29 19:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Beta Bolic by barteklip9

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/94f727447a24bb6a.html Witam Dzisiaj zacząłem jeśc Beta Bolic ( nie moge znalezc w tych prochu miarki heh) wsypałem jedną porcje do buzi i zapiłem wodą ( szybciej i łatwiej) nagle zaczynało mi wszystko wrzeć w buzi coś, jak oranżada w proszku. Smak bardzo nieprzyjemny a z koloru taki betonowaty jest, ale to ma [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2011-02-09 08:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcje+plan treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z góry dziękuję za czas poswiecony czytaniu tych wypocin i ew. porady. Wiem, że napewno nie ustrzegłem sie błedów ale lepszy taki początek niż nic i dalsze trwanie w niezdrowym i nieświadomym odżywianiu :) Cel : spadek wagi do 70 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Celem jest dobra forma do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-10-21 15:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To moja pierwsza dieta redukcyjna dlatego chciałbym aby ktoś ją ocenił jako tako Wzrost 186; Waga 93; Wiek 24. Robiłem na 2400 kcal, trochę zaniżyłem i tak to wygląda: 6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-08-24 12:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia w garazu - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciazenia bitumiczne, ale to chyba nie jest duza wada, oprocz tego ze sa wieksze niz zelazne zeby wazyc tyle samo.... I moja "specyfikacja": 80kg 169,5cm 14 lat Staram sie jesc ok. 2700-3000kcal, czyli 200-500kcal mniej niz zapotrzebowanie, no, ale czasami jest ciezko i troszke sie cos zje ;/ a zapuscilem sie o prawie 40kg w ciagu 6-8 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-06-08 21:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 66kg - 172cm - dieta i trening na masę do oceny (FBW)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Chcę trochę przybrać na masie, bo z tym u mnie kiepsko. Wcześniej nie trenowałem na siłowni, teraz nieśmiało zaczynam z FBW. Generalnie od wielu lat nie jadam śmieci, byłem wegetarianinem, ale ostatnio jem głównie proste produkty, jak najmniej przetworzone i "ogólnie" zalecane jako zdrowe. Mięso już jem, więc nie trzeba się o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-05-31 10:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)