co jesc na

A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]

[...] na patelnie) kolacja 200g twarogu chudego. biore spalacza tight xtreme mam nadzieje ze sie nie otruje (strasznie smierdzi i kapsulki sie posklejaly), no i chyba sie zdecyduje na bcaa chyba ze ktos mi powie ze szkoda kasy. do tego jakas lecytyna. czesciej nie dam rady jesc, myslalem gdzie by tu musli wcisnac ale moze bede bral blonnik w tabletkach

masz praktycznie tą samą sytuacje co ja moze na początek zrezygnuj z biegania spróbuj odzywki kreatyne i najwarzniesze DIETA!!! nie zapominaj jesc aha jak to nic nie dda wez koks NO PAIN NO GAIN!!!

Co Wy z tym ryżem białym.Wszędzie piszecie,żeby nie jeść przetworzonego jedzenia,a ryż biały jest jedzeniem przetworzonym.Weźcie na to poprawkę.Pozdrawiam.

Napisałam post wyżej ,że mam skrzywioną miednicę. Co to znaczny skinny fat. drobne ciało ? Mam karnet na siłkę na mies. wykupiony. Mogę jakieś super ćwiczenia dostać na tą siłownię? W domu mam hantle,więc chyba poradziłabym sobie z podst. ćwiczeniami. Kurde nie chce mi się tyle jeść, to jest sporo żarcia%-) A z tym bieganiem ? warto biegać [...]

ok-teraz takie problemy: chyba za mało tłuszczy mam w diecie bo tylko 53g, nie wiem czy to ma znaczenie, ale jak już mówiłem jem z patelni, co chyba dodaje troche tłuszczu ale nie wiem. starałem sie wybrać same cukry złożone, ale nie mam tam żadnych owoców, czy jak zjem troche prostych, troche złożonych i po dodaniu wychodzi tyle co trzeba gram to [...]

[...] w dalszej terapi z obciązeniem co do stawów kulturystów to oni dbają o nie nie tylko witaminami i kolagenem/glucosaminą witaminy sa wazne to fakt i kazdy powinien je jesc, do glucosaminy straciłem juz zaufanie jedynie co polecam to hydrolizat kolagenu, witC i ewentualnie aspriryna przy rzs (choroba reumatyczna) bardzo wazna jest [...]

[...] sie z przedmówcą a jesli chodzi o cykl to metka na to aby powrucic do formy jest ok polecił bym tez t.propionat w minimalnych dawkach 50mg co 2 dni wraz z wysokokaloryczną dietka + odrzywki białkowe i tak 30dni. Daka 50mg co 2 dni przez 4 tygonie tez minimalnie cie zablokuje.Meta czy propek to juz od ciebie zalezy czy wolisz sie kuc czy jesc.

mozolnie może iść, bo zmieniasz te bilanse cały czas i jak jesz raz więcej, raz mniej to organizm nie wie co ma robić (prosto rzecz ujmując) i to może być też przyczyną tego, że jesteś głodny. Postaraj się jeść pare dni na próbę, jeżeli nie dietą, to bardzo bardzo zbliżonym spisem i ilością jedzenia. Bilans jak wiesz musi być dodatni. O te 300-400 [...]

a oc myslicie o tym zeby jesc co popadnie i duzo zeby przykrylo mi kosci tluszczem poniweaz w niektorych miejscach za abrdzo widoczne sa kosci na przykald przy lokciu albo wystaja mi obojczyki albo jeszcze te kosci na ramieniu takze co ot ym myslicie

"Co za ******lenie. " Jeśli uważasz, że z takim stażem takie odżywki jak: -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech (Wprowadza w stan anaboliczny) są dla niego odpowiedznie to chyba nigdy nie ćwiczyłeś więcej jak miesiąc kolego. Z tym stażem to żadnych odżywek. Ewentualnie białko i gainer w celu uzupełnienia braków. Oporny na [...]

50 dollars co do seri to nie wime czynie bedzie za malo, rob tak jak kolega wyzej i wieczorem mozesz jeszcze pompki dolozyc, a diete masz jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, [...]

[...] rade co najwyzej wcisnac pol worka ryzu plus troche bialka . edit 2 - moje rozumowanie jest nastepujace - kiepsko sobie radze posilku typowo 1-2h po treningu i jesli mam jesc mizernie to według mojego myslenia zastepowanie je gainerem powinno poprawic moja diete - w sensie byc blizej do zapotrzebowanie . Ale z tego co piszesz to sie myle?! [...]

[...] wpadalo w lapy zapijajac jakims najtanszym slodzonym gazowanym gownem , z uwagi na mase weglowodanow wiecznie czlowiek glodny chodzil, a teraz nie dosc ze jeden dwa posilki w ciagu dnia nie za duze bo same zdrowe tluszcze wiec jesc sie nie chce a i przyjemnosc jaka bo kilogramy spadaja :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-06-23 14:31:20

[...] Skladnikow odzywczych czyli normalnie liczysz wszystko z odzywkami i zarciem.A na to pierwsze pytanie z tymi kaloriami to az tak bym sie nie bawil bo sie zgubisz i bedziesz mial dylematy non-stop czy tak jesc czy inaczej. Uluz sobie diete z podstawowymi parametrami :2-2.5 g bialka na kg mc, 5-6 g weglowodanow na kg mc i ok 60 g tluszczu Misiek

Możesz stopniowo namawiać matkę na lepsze jedzenie, chyba nie powinna być przeciwko skoro chcesz się odżywiać zdrowo :) Ja też obiady jem takie jak matka zrobi ale resztę posiłków staram się jeść porządne tak by dostarczyć tyle ile potrzeba. A o treningu masz tu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Póki co rób [...]

Dzięki za cenne wskazówki, pokombinuje trochę z warzywami w końcu jest w czym wybierać. Co do pieczywa to też będę baczniej uważał podczas wyboru. Co do ryby to staram się jeść ją na przemian z mięsem . A co z resztą? Może być? Zmieniony przez - mutasek24 w dniu 2017-02-13 13:44:51

Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]

Ja pije 2X w tygodniu(piątek, spobota) Wódkę, browar, wino w niezliczonych ilościach i nie tyje :P Waga ciągle stoi w miejscu. Czasami sobie też pozwalam na coś słodkiego, ale przy tym wszystkim ćwiczę 7X w tygodniu, bezpośrednio po treningu 30-40 minutowy bieg, małe posiłki co 2,5-3 godziny i sporo wody. Nie obiczam spożywanych kcal ale staram [...]

Ok zamienie ziemniaki na kasze. Co do posiłku potrningowego to jest problem bo przez najblizszy miesiąc nie bede miał stałej godziny treningu, ale bede sie trzymał tego ze tłuszcze przed teningiem a po tylko białko i wegle. Śliwki tylko do smaku dodałem :) Mam jeszce jedno pytania a mianowicie jeżeli bede miał ochote zjęść coś miedzy [...]