[...] Kolacja: 1 kromka razowca, margaryna, wędlina lub jajecznica z 3 jajek(rzadko czyli ok raz na 2 tyg) pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada...:( Zmieniony przez - leelaa26 w dniu 2010-12-18 22:27:29
[...] a dalej pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada. Ale jakiej pomocy od dziewczyn jeszcze potrzebujesz? Stronę wcześniej masz wszystko w punktach rozpisane Nikt Ci nie napisze, że jest dobrze i [...]
No dietka nawet dobra ale postaraj się na noc nie jeść tych owsianych. Dwa - ogólnie technika może być ale..: 1) Miałeś robić dwugłowe uda a zrobiłeś czworogłowe %-) 2) Żołnierskie staraj się robić siedząc na ławce i podnosząc sztange ze stojaków 3) Na triceps miałeś robić hantlem ale oburącz ! ;-) 4) Zlicz mi ciężar i napisz co ile czym robiłeś. [...]
Nie ważne o jakiej porze jesz trening po każdym treningu powinno się jeść węglowodany nawet jeśli to ostatni posiłek. Nie jedzenie po 18 to dłuższy katabolizm, katabolizm mięśniowy co nie jest zbyt dobre. Poczytaj linki które dałem i szybko zauważysz że błądzisz. Bardziej szkodliwy jest dym z palonego tłuszczu który skapuje na żarzący się węgiel.
nie, one wyglądają świetnie. oddałabym wszystko, byleby być na ich miejscu, jeść ile wlezie i z uśmiechem patrzeć w lustro. naprawdę. też mi się wydawało, że jem zdrowo, ale co z tego, skoro to nie przynosi oczekiwanych rezultatów? bezsens po prostu.
nikt, mimo ciągłego ponawiania mojego pytania, nie odpowiedział, czy mogę jeść wieprzowinę (schab). nadal czekam. Nika, mam pytanie odnośnie tego podwyższenia kcal i co za tym idzie przybraniu na wadze. ile dokładnie przytyłaś w okresie tego tygodnia? reasumując, mogę się spodziewać minimum 3 tygodni z nadbagażem?
kolejne ciekawe info Z szatni Arsenalu... Tuż przed meczem, Arsene Wenger przeprowadza rozmowę z drużyną. Gdy piłkarze przygotowują się do meczu, słuchają relaksującej muzyki z odtwarzacza CD. Inaczej było, gdy w Arsenalu grał jeszcze Ian Wright - wtedy dominował R&B, hip-hop i punk-rock. Wright często otwierał okno w szatni, wyglądał przez [...]
No było zajęte wszystko . Nawet o dziwo zaczęli współpracować i na zmianę jeden za drugim :D A ja samym gryfem i tak macham ...A poza tym nie lubię robić klatki . Wczoraj robiłam na maszynie a mam większe zakwasy niż po ławce . Słabą mam klatę i się skupiam na technice zamiast wyciskać :) Dzisiaj : -przyciąganie drążka [...]
no fakt...cwicze wieczorami...i jak mam jesc o 300 kcal mniej od tego co jem teraz to serdecznie go pozdrawiam ;] a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ? filonka od silowni to ja jestem uzalezniona ;p tylko za pozno sie doweidzialam jak spalac tluszcz na i trenerzy z najlepszej sieci silowni w krakowie (Fitness Platinium <3 ) nie [...]
Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]
[...] dzień. Im przecież nie zależy A ja nie rozumiem, dlaczego wszyscy wokolo maja dostosowywac sie do ochudzajcej. TO by znaczylo, ze trzeba sie w domu zabarykadowac w pokoju i jesc w samotnosci, a jak wyjsc ze znajomymi, przeciez beda chipsy i pizza, a ja na diecie. Bez przesady, kazdy ma swoj rozum, moze przeciez nie nakladac sobie tego [...]
dlaczego nie jesz sniadania? jesli nie chce Ci sie go robic rano-zrob poprzedniego dnia wieczorem i zjedz nast. rano przede wszystkim musisz zaczac jesc regularnie i kontrolowac to, co zjadasz oraz ilosc czyli troche dyscypliny wszelki ruch bedzie jak najbardziej wskazany zacznij od wyliczenia zapotrzebowania najprostrzy wzor: 24 x waga x [...]
w takim razie standardowo. obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego, rozkład btw. sporządzenie diety wstawienie tu do poprawy i ewentualnie następne wskazówki. tak jak koleżanka podejrzewam, że wina to za mało węgli. istnieje jeszcze możliwość, że po 'objedzeniu' się organizm ma tyle do roboty, że człowiek staje się zmęczony i senny. [...]
[...] niewidzi problemu poniewaz mialam za niski i teraz mi sie powinien unormowac,przepisala mi cholernie drogie tabletki na wlosy,i w srode badam krew.Cieszylo mnie to to ze niezabronila mi stosowac diety powiedzialam ze swietnie sie czuje i wogole bo to prawda........teraz czekam do srody na reszte napewno powiem czy moge dalej jesc tluste
[...] zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy. Sumujac : Moim zdaniem powinnas urozmaicic swoj jadlospis. Zwiekszyc ilosc spozywanych (a wlasciwie to po prostu zaczca je jesc ) warzyw. Dodac NNKT Omega3 Zroznicowac zjadane mieso. Nie bac sie tych jogurtow - o ktorych mowisz w innym poscie. Dodac preparat multiwitaminowy po pierwszym posku [...]
Podstawą redukcji jest nie wyrzucenie tłuszczu z diety, a ograniczenie węglowodanów i zwiększenie ilości białka. Tłuszcze pełnią bardzo ważne funkcje w organizmie - muszą być obecne w każdej diecie. Zarówno jajka jak i oliwę możesz jeść. Co do nasyconych kwasów tłuszczowych: To nie jest, że nie można ich spożywać - nie można po prostu z nimi [...]
25.03.2014 - DT Trening: Tak jak zapowiadałem..zmiana planu treningowego. Tak więc dzisiaj klatka/triceps/barki. załozenie 4serie po12-10-10-8powtózeń ze zwiększaniem ciężaru, czyli to co na mnie zawsze dobrze działało :) sztanga skos 10x30, 7x27.5, 7x27.5, 5x27,5 wyciskanie hantle 12x16, 8x18, 8x18, 8x20 rozpiętki na bramie na wyciągu dolnym [...]
Dzisiejsza miska bez mięcha - mimo diety uznaję post w Wielki Piątek, więc królowały dziś jajka i ryba :-) Mimo że na treningu było ciężko przez katar, to jako dobra gospodyni wysprzątałam cały dom, poprałam i pomalowałam z dziećmi wielkanocne jaja :-) Dania przygotowuję na święta w miarę przyzwoite, bez tradycyjnych tłustych ciast czy sałatek. [...]
Z tym bialkiem... Nie znam sie za bardzo na odchudzaniu, ale mysle, ze trenujac silowo powinnas jesc 2g/kg LBM (Lean Body Mass, to co zostanie kiedy od swojej wagi odejmiesz %BF). Ale poczekajmy, az zajrzy tu jakis expert A co, nie chcesz sobie wypracowac figurki modelki (fitness a nie kosciotrupa, rzecz jasna)?
Fajnie , że na siłce możesz zbadać BF ja niestety takiej możliwości nie mam , muszę gonić 50 km i płacić 30zł.Ale może to i lepiej bo nie wpadam w błędne koło liczb. Co do pomiarów to ja zawsze robiłem do 12.00 i rano starałem się nie jeść za dużo i nie pić wody.