co jesc na

Zasada ograniczonego zaufania powinna być stosowana nie tylko na drogach,a nawet zwłaszcza w sklepach.Dopóki sam czegoś od podstaw nie wyhodujesz nigdy nie będziesz miał pewności co jest w środku. Nigdy. Więc lepiej wbijac w to,nie przejmować się głupotami a po prostu starać się jeść na tyle zdrowo na ile jesteśmy w stanie.

Jeszcze siedzi sporo ale zeszlo sporo.tak że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

puma chodzi tu o podciaganie sztangielek do brody sory zle napisałem własnie pisałęs o tym jak podciaganie do brody sztangi jest niebezpieczne ale hantlami chyba bedzie można robić to ćwiczenie ? a możesz mi jeszcze napisać co miałeś na myśli pisząc ze racka bede predzej czy puzniej musiał zamienić na dużego? pisałęś abym po treninu zjadł [...]

[...] i poprawiali ją. Problem był taki że jak jako źródło ww leciały cukry proste to niestety po nie długim czasie wycinki nie potrafili wytrzymać z głodu i tak i tak zaczeli jesc ryz czy owsiane bo syciły na dłużej. Radon Dzięki za fimy. Co do wegetarianów to znam takich co mają niezłe wyniki. Nie mniej pozyskują białko z jaj, niektórzy z [...]

Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. To tylko Adam może się przyczepić, bo to jego dziennik. Ja tam nie mam nic przeciwko. Ale dzięki za odpowiedź również. :) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za [...]

[...] ;) MIcha. 1. ryż wpi banan 2.płatki ryzowe, kukurydziane, banan, wpi 3. obiad na chrzcinach zupa krem, ziemniaki i piers(tyle ze w sumie nie wiedziałem czy sie opłąca to jesc xD ) haha i 3 gałki lodów 4.schab ze sliwką i pieczen z indyka-zimna płyta 5.krokiet z mięsem 1szt 6.w domu zjadłem 100g klieka z wpi i białkami jaj makro wp***ziec ale [...]

I jak wyżerka? Ja wczoraj około 3000kcal (tyle staram się jeść na CARB NITE) z McDonalda w godzinę zjadłem :/ Tutaj można wejść i zobaczyć na co ma się ochote. Zdjęcia z węglami są super.

luki, ja Ci powiem jedno: Ty zacznij jeść - to masę zrobisz. Póki co nawet na plusie nie jesteś i ciągle się czegoś boisz. Tak formy raczej nie zrobisz. Sol - wybacz, że śmiecę w temacie. kiedy ja Wojtku jem! przy wadze ~65kg zjadam 3700 kalorii w dni treningowe, waga powolutku rosnie, ale wlasnie- chyba jestem zbyt ostrozny i czesto sie przez to [...]

Dzięki wszystkim. Najlepsze jest to że praktycznie zero jakiś nadzwyczajnych wyrzeczeń. Jeść na co się ma ochotę,w granicach zdrowego rozsądku (!) ,pilnować makro,no i ciężko trenować. Powoli,krok po kroku swoje predyspozycje można zmienić. Nie każdy jest stworzony do tego sportu,że od patrzenia mu mięśnie rosną. W roku dużo się nie zrobi. [...]

luki, ja Ci powiem jedno: Ty zacznij jeść - to masę zrobisz. Póki co nawet na plusie nie jesteś i ciągle się czegoś boisz. Tak formy raczej nie zrobisz. Sol - wybacz, że śmiecę w temacie.

maciek - dziś w południe lub wieczorem odpisze co i jak, bo wczoraj ledwo wyrobiłem z klienami. amos - idzie najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, [...]

Aleks co do badań, to jak widzisz żaden z tych panów niczego w zamian nie proponuje, nie proponuje innego środka, innej tabletki, innego proszku. Po prostu jasno twierdzą - nie bierzcie nic nie wartych tabletek a zacznijcie jeść owoce i warzywa. Proste. Nie pada nawet sklep gdzie można kupić, kupisz tam gdzie sam chcesz. Gdzie Ty tutaj widzisz [...]

Ankieta wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na [...]

Tu o wiedze nie chodzi na temat odżywiania,. bo każdy mniej więcej wie co jeść, żeby nie tyć. Tylko szybki tryb życia, brak ruchu, brak chęci i czasu na gotowanie, po prostu złe nawyki Widzę, z atrakcjami masz jak ja, jest ok, ale raz wystarczy %-)

wiecie co mi się nie podoba w ZMA ? że trzeba to jeść na pusty żołądek a ja takiego pojęcia nie znam Z reguly wiekszosc supli (z drobnymi wyjatkami typu witaminy) najlepiej lykac na pusty zaladek. Jest to jednak pojecie dosyc mocno wzgledne. Ja powiedzialbym raczej na okolo godzine po posilku. Pozatym co do ZMA, to najkorzystniej stosowac je [...]

Przemo sam jestem ciekawy ;) ;-D:-?jutro będzie raczej mniej już ładowane, chciałabym tak żeby już na te niedzielę było ok i w niedzielę mało co jeść Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-28 14:24:12

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

Witam wszystkich serdecznie, wybaczcie moją chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na [...]

A co jesz na kolacje w dni treningowe??? A myślisz że w maśle nie ma chemii? - też jest, margaryna jest oparta za to na zdrowych roślinnych tłuszczach nienasyconych a masło - tłuszczach nasyconych niezbyt dobrych dla zdrowia, sprzyjających ponadto odkadaniu się tłuszczu. Kiedyś słyszałem wypowiedz jednego z autorytetów lekarskich który pytany co [...]