Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]
Przerażeni, że tak dużo ? tak niestety odżywianie w sposób śmieciowy pozwala bardzo szybko wypełnić bilans nie czując się zbyt mocno najedzonym skomponowanie miski w diecie zbilansowanej tak żeby zjeść tylko z dobrych źródeł te ~2500kcal jest lekkim szokiem generalnie i jeden i drugi odżywiali się w sposób nieregularny zapychając się byle czym i [...]
jutro z rana robie trening potem potreningowy i wyjazd do dziadków na szczescie juz w poniedziałek wieczorem bede w domu wiec wtorkowy trening normalnie. co do jedzenia to spróbuje jeść w miare duzo i czysto. Na pewno nie bedzie słodyczy zadnych licze na jakies zrazy czy cos takiego ;-)
ziemniaki = dużo skrobi = dużo węgli, a węgle powinno się ograniczać tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie [...]
No co Ty Al, jak ja dorwę takiego kwiatka to nie doczeka kuriera, ja jestem na rege, ja mogę jeść ile chcę, a zielska to nawet więcej :P Julinka, sportowej sylwetki? My chyba nie na te same zdjęcia patrzyłyśmy :P Ja jestem zadowolona jak nie wiem co, ale z tą sportową sylwetką to mi tu pachnie podstępem jakimś %-) Zmieniony przez - super_agniecha [...]
Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]
[...] np. dla mnie taka dieta bylaby nie do wytrzymania,bo nie umiem wytrzymac nawet dnia bez nabialu:// no i mysle,ze nie ma diet cud, kazdy powinien poznawac swoj organizm i jesc zgodnie z nim. Dieta kapusciana jest uboga w wiele skladnikow i nie jest na pewno zdrowa. Nie radze jej dlugo ciagnac. Za to zainteresowalo mnie jedno zdanie z artykulu, [...]
[...] dietą nie ma wielkiego wpływu na to, czy będziemy mili problem np.: sercowo-naczyniowy etc. Tutaj kilka artów z potreningu.pl : http://potreningu.pl/articles/5567/czy-mozna-jesc-jajka-codziennie http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu. A także badania: [...]
Jeśli po 2 tyg. utrzymywania danej rutyny żywieniowo-treningowej nie tracisz kg, obwody nie zmieniają się, w lustrze nie widzisz różnicy to zmniejsz kaloryczność diety o 250 kcal lub zwiększ energię wydatkowaną. Myślę, że nie powinnaś zmniejszać kaloryczności diety więcej niż jeszcze raz, potem masz do wyboru utrzymać uzyskany efekt lub zwiększać [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak - 6/10, taki kwaskowo/gorzko/słodki, ciężko skojarzyć go z jakimś konkretnym smakiem. Na początku całkiem ok, ale im więcej tym trudniej wchodzi. Pojedynczą porcje spróbowałem bezpośrednio do ust i popić wodą, tak też nie ma problemu. 3) Rozpuszczalność - 7/10, rozpuszcza się [...]
Okej. Już wszystko zrozumiałem. Dopełnię swój trening w tygodniu. Postaram się biegać za piłką 4-5 razy w tygodniu + do tego dorzucę jakieś spacery i aeroby na siłowni. Teraz potrzebuje Waszej pomocy przy układaniu diety. Obliczyłem już sobie, że potrzebuje około 2500-3000kcal, wiem też co powinienem jeść tylko trudno mi to obrać w jadłospis. Czy [...]
W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]
wczoraj nic prawie nie jadłam, ale też nie ćwiczyłam-strasznie źle sie czułam. ale straciłam 2 kg! jak rano wstałam to nie wiedziałam co sie dzieje, jak na jakiejś fazie-chyba sie odwodniłam czy co bo też mało piłam strasznie. musiałam zjeść porządne śniadanie. musze wiecej pić, i jeść owoce. dziś niestety waga wzrosła o 1 kg, ale myśle, że jak [...]
wiem , nie jedz stewia i ksylitol i cokolwiek nie "odkryją" nie jedz, nie ma zdrowego cukru Moze byc i nie jedz duzo na raz, lepiej jeśc nawet co godzine ale mniej
WIEC TAK.POMPKI, POMPKI I JESZCZE RAZ POMPKI!POWIEM CI TAK,OD WCZESNYCH LAT CWICZYLEM POMKI,Z PRZERWAMI OCZYWISCIE ROZNYMI,RACZEJ WIECEJ PRZERW W ROKU NIZ CWICZEN ALE RAZEM NAZBIERELO SIE TEGO SPORO.KUMPLE ZAWSZE ZAZDROSCILI MI SYLWETKI LECZ BYLI ZA LENIWI ABY CWICZYC POMPKI.SPROBUJ DOJSC DO TEGO ABYS ROBIL 3 SERIE POMPEK ;PIERWSZA 100 DRUGA 90 [...]
giecik, zdrowie zdrowie, pieniądze dziś są jutro nie ma a zze zdrowiem tak nie można postepować :) ja szukam roboty ale lipa :<< Panowie Przy treningach 5-6 w tyg jak ja mam.. nasilenie VT (Siłownia nie jest priorytetem) szczególnie teraz koniec z przysiadem. jakie suple byście mi polecili ? Po vt na siłce nie mam ochoty... Myslałem na [...]
ale spoko na jesien zaczne jesc i zrobie cykla na mono Glaca w pasie 71 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-19 20:54:17 waze tyle co mały worek pyr Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-19 20:56:10
Dzień 9 Dziś wybrałem się do kina standardowy zestaw mega popcorn+cola+nachosy udało mi się zminimalizować do 2 garści popcornu i coli zero. Dieta Posiłek 1 18:00: serek waniliowy 200g, sok pomarańczowy 200ml, mleko 500 ml, Posiłek 2 19:30: 2 kromki razowego 60g, kiełbasa szynkowa 200g, szynka wiejska 100g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 3 20:00: [...]
Z dieta srednio...nie trzymam scislej tak aby liczyc kazdy gram itd. Starma sie jesc co 2 godziny i jesc duzo. W razie potrzeby manipuluje weglami itd..."na oko". Pracuje od 8:30 do 16:00 przed kompem. 1.Dzien rozpoczynam z gainerem-do tego troche bialego sera.(8:30) 2.Platki owsiane i twarozek (11:00) 3.Tunczyk (13:00) 4.Obiad jakis [...]
Pytania do Karola Małeckiego
