co jeśc

"staram się jeść zdrowo". Chyba za każdym razem, gdy ktoś tak pisze, to je za mało. Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-)

Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta niepolega na tym żeby jeść codziennie to samo. Urozmaicenie jest podstawą. Jeżeli chcesz śniadanie bbiałkowo-tłuszczowe, to wywal tego banana. Na co ona tam jest? Zupełnie nie pasuje do jaj i boczku.

Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta niepolega na tym żeby jeść codziennie to samo. Urozmaicenie jest podstawą. Jeżeli chcesz śniadanie bbiałkowo-tłuszczowe, to wywal tego banana. Na co ona tam jest? Zupełnie nie pasuje do jaj i boczku. Może banan jest jako deser po śniadaniu? :-)

A jeszcze jedno wit b6 jaką i jakie dawki najlepiej bo ja chcę od razu z trenadrolem brać a nie dopiero jak będą objawy sajdów i czy osłonki razem z trenadrolem? czy wogóle witaminy, witaminę b6 essenslive i inne w jednej dawce z trenadrolem czy osobno? I co jeszcze zakupić? A trening bardziej intensywny??? Dużo odżywek jeść przy tym? Jakie [...]

ok to bede musiał zastosowac sie do tych ćwiczen. oraz popatrzec za dietą. Juz ptrzalem troche ale nic z tego nie rozumiem. Mam cos liczyc dodawac i sam sobie robic liste co mam jesc jak nic sie na tym nie znam:/

Po tej mojej pseudo diecie 1500kcal mój organizm się przestawił na bardzo małą ilość kalorii dziennie, chodzi mi o to że bardzo mało jem, i przed chwilą układałem sobie dietę to na pierwszym dniu dałem tyle jedzenia co nie wiem jak miałbym to zjeść, chyba w siebie wepchnąć bo inaczej nie da rady, to wyszło mi idealnie 2060kcal tyle ile mój [...]

Ostatnio też w uwadze było. Pewnie jest tam chemia też. Ale co zrobić? Jakby nie jeść wszystkiego co ma chemię to byś głodował pewnie. Poza tym papierosy szkodzą, alkohol też i każdy o tym wie, a lista palaczy i alkoholików ciągle rośnie.

Nikt się nie wypowie na temat serwatki? Chodzi mi o to, że póki co jestem na garnuszku rodziców i nie zawsze będę mógł jeść to co sobie ułożę w diecie i to takie uzupełnienie braków będzie. Proszę o odpowiedź

Siemka ! Na poczatku skorzystaj z tego : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozniej zapoznaj sie z tym : http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html A na koncu masz to , zapewne znajdziesz cos dla siebie : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pelno artykulow tutaj jak [...]

[...] w ciągu dnia...po kazdym posiłku juz padałam. Wczesniej lekarz mowil ze mam prawdopodobnie insulinoodpornosc. Tylko niby teraz zeby zrobic badanie musiałabym wyjsc z diety i jeśc węgle. Ja i tak juz je ciut zwiększyłam bo docelowo nie chce jechac na mega niskich. Oczywiście czytałam o tym zeby wprowadzic wiecej sportu teraz to 4h tyg tylko 9h [...]

Aktualnie jestem na masie i boje się że to co dotychczas zrobiłem przepadnie.Co będzie dla mnie najlepszym wyborem jeśli chodzi o jedzenie? Stosować kreatyne bez chodzenia na siłownie ? Jeść dalej z dodatnim bilansem czy może raczej z ujemnym? Mój staż (10 miesięcy) jedzenie na 0 , kreatynę sobie daruj zregeneruj się odpocznij do czasu aż [...]

Dj_DoDo Ja nie mam pojęcia kiedy co mam jeść, jak mam się w ogóle do tego zabrać po to założyłem temat żeby ktoś mi pomógł. Artykuły mi nic nie dadzą może się coś z nich dowiem, ale ja chciałbym uzyskać pomoc nie taką, że coś przeczytam i będę wiedział i na takiej podstawie mam to układać tylko jakbym już doszedł do momentu ułożenia jakiegoś tam [...]

Dzięki Żyrafka Miłego dnia wzajemnie!!! A dziś będzie klapa bo nie mam tu siłowni w PL i stracilam apetyt na cokolwiek ;/ ide zaraz obczaić do sklepu co mogę ewentualnie jeść

Nie marnuj tyle jaj, jadaj całe ;) Poza tym mi się podoba, jeść możez. O ile bilans B/T/W i ilość kcal jest odpowiednia. Co najwyżej węgle z przedostatniego dałbym lepiej do drugiego. A na noc też właśnie twaróg :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-11 20:56:35

Nie wykręcaj sie, święta to nie powód do rezygnacji z diety, jeśli masz ochote na coś dobrego to możesz to zjeść też w ciagu roku, tak więc w święta nie musisz jesć wszystkiego co jest na stole. Poza tym dieta nie musi być niesmaczna, wywołująca apety na to co leży na stole. Urozmaicaj ją, oczywiście względem wartości odżywczych. Postaraj sie [...]

wczoraj dorzuciłem to 700, ledwo zjadłem ostatni posiłek. Dzisiaj zmniejsze do tych 300. Choć mam wrażenie, że to co mi spadło (to 0.4 kg) to był tłuszcz, bo w pasie tez mi spadlo 1 cm. A wcześniej nie miałem konkretnej diety i oprócz tego co się powinno jeść, jadłem też śmieciowe dodatki. A i biegać zacząłem od 2 tygodni (15 minut po każdym [...]

Jak to było z tą dietą? Jadłeś co popadnie? Czy jednak starałeś się jeść jakoś rozsądniej?

wiec wychodzi na to ze bralem za duzo gain bolica w 100 gr jest az 80 gr weglow czyli musze jesc mniej gain bolica 50 gr ? co do kreatyny biore i bralem tak w dni nie treningowe tylko rano na czzo 4 mega caps z hmb 1 a w polowie dnia tylko 1 hmb i przed snem a w dni treningowe 4 mega caps krety + 1 hmb przed treningiem 1hmb a po treningu 4 mega [...]

okej bardzo mi pomogłeś dzięki a co do diety przejść na low carb teraz podczas biegania? czy poprostu uważać na to co jem, jeść mniej itp ? czy jak teraz będe jadł mniej i będe biegał schudne to mi póżniej to nie wróci jak zwiększe drastycznie to do tego ile wynosi moje zapotrzebowanie ?

a do ile g ww możesz jeść by było to zdrowe? a powiedz co jest paliwem dla Twojego mózgu, mięśni itd? Czy przypadkiem nie glukoza? przy niskiej podaży węglowodanów, głównym paliwem dla mózgu stają się ciała ketonowe, co na początku muli, potem jest lepiej. pzdr/