co jeśc

Jak na ten moment mam 183g bialka 115g tluszczy i 140g wegli(co mi abdolutnie starcza mimo to ze czasrm czuje sie rozladowany po treningu). Jem na oko ale no wszystko wliczam.dodam tez iz nie moge jesc wiecej tluszczu bo biore izotek i kazdy tluszcz ktory ma duzo witaminy a to ryzyko uszkodzenia mojej watroby.

Poncjusz nie wiem czy dam radę jeść 6 posiłków dziennie,bo pierwsze śniadanie jem o 8 rano,a ostatni posiłek o 19.Ja jem co 3 h Poncjusz. P.S Powiedzcie mi-kliknęłam w opcję ułóż dietę,wypełniłam ankietę,zapłaciłam.Chcecie mi powiedzieć,że ta dieta to pic na wodę?Przecież dietetyk ją układał.Czyli mogę rozumieć,że dietetyk wie mniej od Was?Jak to [...]

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

witam na poczatek - kilka pytan jesli mozna : jak sie odzywiasz ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne ? czy wiesz co to takiego trening aerobowy ? czy myslisz ze jest mozliwe spalanie tluszczu z brzucha - przy jednoczesnej rozbudowie umiesnienia ? czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z [...]

co to znaczy obojętnie co ? masz jeśc pełnowartościowe rzeczy

Bez znaczenia, nie bój się strzykawki, już nie jesteś małym chłopcem. Poza tym prop ma krótki okres półtrwania i po prostu trzeba go bić co 2 dni. Na bombie nie możesz jeść "dużo :/" tylko zajrzyj do działu Odżywianie i poszukaj diety odpowiedniej dla Ciebie. Jej się trzymaj przez cykl i po cyklu. Trzy szoty przed końcem propa powinieneś [...]

ten clen jeden listek wystarczy ? i co z ta witamina c ? po co tak? oglnie inne witaminy jem ale mowisz ze osobno jesc? cos slyszalem o busterze tescia zebym zapodal po tym cos tam z żen szeniem ??

Cięzar dodajesz jak ci na to technika pozwala, nawet co serie ale kazde powtórzenie ma być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Nie kombinuj tylko zacznij ćwiczyć, jeść odpowiednio i wysypiać się.

Idź do niego i pogadaj że to co Ci dał to jest dieta z kolorowych magazynów Powinieneś jeść zdrowo Mięsa ( drób, chuda wołowina i wieprzowina, świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne) Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze (jw ryby, oliwa z [...]

Ok, w sumie to można jakoś pogodzić ;) Teraz jest problem w tym co i ile jeść, o jakiej porze na poprawę mojej chudzinki, gdyż nie mam o tym żadnej wiedzy. Podpowiesz co i jak?

Czy warto zastosować Clena mając 27% bf w tym 110cm w pasie Nie warto gdyz clenbuterol ma wielu skutkow ubocznych ktore w Twoim przypadku przewyzsza pozytywne dzialanie w postaci spalenia tluszczu!!! Zacząłem Stosować dietę redukcyjną low-carb(50gr węgli dziennie z warzyw) Po pierwsze 50 gram wegli dziennie to nie jest low carb blizej jej do diety [...]

Jak narazie nie mam dostepu do WPC,jednak na swieta jade do polski i kupie Nitroprogena 2,5kg wiec bedzie lepiej.Hmmm...co do tego bialka jak nie bede mial odzywek,moge jesc bialka z jaj rano ? I czy nie za duzo tych zoltek rano? Pozdrawiam

dokladnie jak koledzy ... pewnie masz teraz tak ze boisz sie slowa dieta... nie ma czego sie bac ,kiedys mialem to samo , myslalem ze nie dam rady ze to jest jak dla mnie cos niewykonalnego liczyc wszystko co do grama itp. ale to nie na tym polega, na twoim poziomie wystarczy ze bedziesz mial podstawowe info na temat zywienia ... bedziesz zjadal [...]

Tak jak już wyżej wspomniano to wiele czynników wpływa na to czy dobieramy sobie cardio na masie czy nie , oczywiscie sama forma treningu ma duży wpływ prozdrowotny na nas wiec jak najbardziej można dodawać , ponadto wpływa na wiele innych rzeczy jednak jest to też dodatkowy wydatek energetyczny przez co tzreba wiecej jeść a co na masie moze [...]

Doris jak zwykle skromna:D:D Bobone - no tak ;> Co do diety to troszku dziwna, ale jak fundusze/czas nie pozwala Ci na więcej to lepiej jeść tak niż stołować sie fastfoodami ;-) Troche zdjęc by sie przydało chociaż jakiegos posiłku zawsze coś wniesie do DT

-Co mam jesc na mase /jedz piersi z kurczaka -a skad mam je wziasc?? To mnie zniszczylo

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

zalezy od twojego stażu- o ktorym wiele nie wiemy. - ja teraz wyjezdzam ale koledzy ci pomogą. dodam ze rozmiar ramienia - nie zalezy od samego bicepsu, wchodzi w gre tu tez triceps. ja bym trenowal kazdą partię 1 x tydzien, no chyba ze masz juz pewnien spory staz i sam mozesz ocenic ze stać twoje mieśnie na obciazenie 2x tydzien. pamietaj o [...]

Geng nie dam rady tak, bo jak jestem w robocie to nie ma opcji żebym mógł gotować makaron i do tego jajecznice jeść... Więc chyba lepiej będzie, abym jadł tak jak napisałem. A jakie masło byście polecili zamiast tej Delmy? No i też z tymi jajkami wydaje mi się, że to za dużo. Moje kury by nie wyrobiły ze znoszeniem gdybym jadł po 7 jajek na dzień [...]

Nic mi to nie da, że zmienię na pieczywo pełnoziarniste, a po za tym wolę jeść bułki, bo dużo bardziej mi smakują. Po prostu jestem głodny i na dodatek smakuje mi to co jem... Jak bym niby miał dodać do tego drugiego i trzeciego posiłku warzywa (bułki z warzywami :D)? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-24 21:49:06