co jeśc

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku [...]

o kurcze tak prokastrynuje zakup odżywek, a tu piątek i w poniedziałek nie będzie co jeść. "ide" do sklepu może przyślą na początku tygodnia? f.u.c.k wybierałam wybierałam (a i tak w końcu białko sfd) ale zapomniałam koszulki!! eh.. dzisiaj jestem nie do zycia.. ide do domuuuuuuuuuuuuu!!!! WEEEKEND! :D dobrego weekendu drogie Panie [...]

HEJ, co jeść po treningu "W domowych warunkach"? Ogólnie po treningu też chyba dotyczy to pytanie.

re up Tak bardzo pomogłeś, bardzo przydatne informacje. Wiem co jeść żeby zwiększyć obrót białka w organizmie :] Qaz, również dziękuję, skoro uważasz że l-karnityna jest mało pomocna. Lubię takie opinie bo wniiosek jest prosty. Ty zażywałeś lub twoi znajomi i nic nie pomogło. Ok, ja trenuje i to często -6 x w tygodni po 60 minut. Muszę ograniczyć [...]

Góral 88 Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste daj100g płatków brakuje w tym posiłku białka pełnowartościowego daj 2 jajka całe dodaj owoc np pol pomaranczy lub banan II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka ok [...]

Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a szybciej.....chodzi mi o [...]

Konrad nie masz co jeść i gdzie się myć ani srać }:-( j**ać studia j**ać pracę w GTA wyk***iam racę - załatwiaj se te GTA 4 Maniek wrzuć swoje walki grapplingowe, Siwego już widzieliśmy w akcji :-D Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-04 20:14:05

po co jesc na samych sokach sie rosnie %-)

To ja mam wobec tego pytanie takie: Przy redukcji (ok 10 kg) zamierzam chodzic 6 razy w tygodniu na fitness. I teraz jak to rozlozyc? Czy postawic na aeroby i chodzic tylko na spinning? Czy moze 3 razy w tygodniu na spinning na przemian z np zajeciami typu Body Shape gdzie cwicze wszystkie paertie miesniowe? No bo przy spinningu pracuja mi w sumie [...]

no wlasnie jak jest z tymi owocami. Jedni pisza jesc owoce i warzywa a drudzy nie. To co jesc czy nie? Marta

ło jaki krytyk sie znalazl Seewy nic do Ciebie nie mam, ale nie rozumiem Twojego podejscia do tematu. Popatrz analogicznie na dzial Suple - jest tam kilku boldow mastahow z ponad przecietna wiedza, co czasami skrobna cos madrego i jest si, reszta natomiast zna sie w temacie i naprawde uwazam ich za fachowcow, ale ich wiedza nie wykracza poza to [...]

GRYPA JELITOWA... Co jesc?!?! Narazie lece na bulkach z masłem roslinnym.. co polecacie zeby zjesc? wcisnac to 2500kcal dzisiaj ?

Jeeeejku... od środy mam chatę wolną przez 3 tygodnie.. A ja już nie mam co jeść.. Kase, którą starzy zostawili wydałem na procenty... Oj głupi ja Czas do sklepu iść, bo trzeba wypić za to, że słoneczko świeci

nie Myronie to nie te 2500 o których pisałem. Fakt nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie [...]

ok to bede brał te Wmc rano bo rano brałem vigor a wieczorem magnez teraz bede brał:) a z tymi warzywami to ludzie ich nie chca jesc bo po co jesc zielenine jak mozna sobie cos lepszego wszamac:) np hamburgera albo frytki:)

Witam. A co sadzicie o tej diecie sa tam tylko 3 posilki dlatego ze nie mam pojecia co jesc w 2 pozostalych posilkach,gdyz jestem wtedy w pracy, najlepiej byloby zeby byly to kanapki, jesli macie pomysl to prosze doradzcie jakie moga byc to posilki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f2b69fb9774878965477b144bef1c8.png

Pozno sie klacie wiec kolo 19 kolacja moze byc? =Z rana aeroboy w dzien ktory nie ma aeroby bieganie 40 minut. Hm czyli bylo by to tak pon sroda piatek aeroby to co Odin podal bedzie ok? Plus np w czwartek albo sobote bieganie 40 minut, to powinno wystarczy mam rozumiec? Co do diety, to moglby ktos podac taki przykladowy dzien treningowy i [...]

Nie no wiesz puki co ja mam ja mam co jeść... Ale jak tobie ten 1 posiłek dziennie nie wystarcza to to możesz kliknąć... Tylko obiady dostajecie za to klikanie czy jakiś inny prowiant tez?

tuny mam 5 puszek, sera bialego kg, zoltego pol kg - goude i chedar, salami, sledzie, pol kg piersi, kg mielonego wolowo-wieprzowego, brokól, warzywa na patelnie 1,5kg w zamrazarce %-) tragedii nie ma, jest co jesc nie tak jak w gdn %-) ale jakos nie mam chwilowo motywacji zeby gotowac bo przez ta j**ana wysypke pol tygodnia silki mi wypadlo i [...]

Witam.Chciałbym Wam Przedstawić Mój Problem.Otóż Mam 15 Lat (8 Października)i 159 wzrostu . Byłem Już u Endokrynologa i za bardzo nic nie powiedział.Otóż chciałbym wiedzieć co zrobić aby urosnąć .Niechce odpowiedzi typu(nie martw się jeszcze urośniesz'')tylko co jeść kiedy,jakie ćwiczenia itd...Pozdrawiam i Proszę o Pomoc.