co jeśc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.sfd.pl/Do_oceny._16l-t825751.html Wiek : 16 Waga : taka jak w opisie waha się ciągle przed 80 Wzrost : 175 może więcej trochę Staż treningowy: niecałe 3 mies. kiedyś się ćwiczyło 13 14 lat ale to machanie gryfem tylko Obwód pasa nie mam teraz po prostu miarki w domu Obwód klaty: tak jak pisałem w profilu [...]

a sry zapomnialem Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy, pozniej 4 miesiace przerwy. Aktualnie po 4 tyg ACT Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak diety jako typowej, wiem co powinienem jesć i staram sie [...]

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej [...]

długo mnie nie było, posypuję głowę popiołem i wracam}:-( skończyłam, pierwszy plan treningowy 1 by Obliques z takimi maxami Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 50 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg [...]

witam, troche mnie nie było, ale juz wracam, pewnie sie cieszycie. W niedziele i poniedziałek miałam parę spraw do załatwienia, ale udało mi się (prawie)utrzymac diete zgodnie z rozpiską, niestety pojawiły sie problemy, a dokładniej w niedzielę najpierw nie mogłam spac, dopiero jak zjadłam bułkę w dodatku pszenna udało mi sie zasnąć o 1.00 w [...]

siema chłpak, wdze ,ze niektorzy dobrze podrosli. Forma sabiutak na debiutach, w ostatnnie 24h poleciało ze mnie 4kg, wciagneło do srodka, zero pompy, do tego doszło to, co najgorsze ze zaczeło mnie podlewąc wtedy nie byłó wiaodmo dlaczego tak sie stało, z Future komibnowalismy na wszelkie spoosby zeby cos poprawic, bo forma 1,5tyg predzej była [...]

No to jak się chcesz tak koniecznie bawić... Out idą: - owoce o wysokim IG - miód - standard warzywny przy tarczycy (kapusta...), pomidory, ziemniaki - nabiał we wszelkiej postaci, poza klarowanym masłem - jajca i wszystko, co je zawiera - wszelkie alko - kawa - źródła lektyn (strączki, papryka, pomidory, ziemniaki etc.) - wszystkie ziarna - [...]

04.12.09 PIĄTEK Dieta: Kolejny dzień udaję mi się jeść tak jak rozpisałem. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x30kg,12x40kg,10x50kg,8x60kg (Bez problemu i pomocy) 5/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 12x5kg,10x7kg,8x9kg (Trochę ciężko było, mam strasznie palący ból w barkach przy tym ćwiczeniu) 4/5 [...]

Wuchta - co do czasu wolnego - szkoda tylko ze moje 30 do 60 godzin pracy w tygodniu przypada zawsze w nocy... A micha? Zaczynam jesc duzo - moze nieco spadnie jakosc ale musze dobijac do 4tys kcal w dzien treningowy bo inaczej bedzie bieda. Waga stoi w miejscu - marne 107kg. grrubas - Badz Pan laskaw nie przesadzac - odejchales mi conajmniej 40 [...]

nie masz co rzezbic, bo nie masz miesni, zacznij cwiczyc i jesc bo zrobisz z siebie szkielet Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-13 16:17:08

pojemnik do posiłku przedtreningowego jest oki tylko co mam w nim zrobić? makaron mam pelnoziarnisty jeszcze ale z czym go jeść z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? makaron pełnoziarnisty ok do tego z ryb np. mintaj,miruna,panga itp. co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z [...]

Ja mam anorektyczne doświadczenia i mówiąc szczerze nie wydaje mi się, żeby autorka już miała tego typu problem, chociaż od tego się zaczyna i trzeba to zdusić z zarodku. Sunny, mogę się tylko domyślać, ale podejrzewam, co już zresztą zostało napisane, że rzeczywiście możesz czuć się "za gruba", bo być może nie masz wcale mięśni, tylko [...]

po co chcesz brać sterydy? żeby urosły muły no nie a żeby Ci te muły urosły to musisz jeść, bardzo dużo kurva jeść. ale Ty już nie możesz tego robić. musisz najpierw spalić sadło. bo po koksie CIe zaleje i będziesz jak godżilla

wiesz co , jestes motywacją dla takich osób jak ja. bo wiem ,że sie da. kocham masło- moglabym jeśc tonami!!!

dla mnie też wyjścia są ciężkie. Przeważnie piję sok pomidorowy albo colę light. Jak alko to czerwone wytrawne wino. U mnie bardziej sprawdza się opcja ultra - zupełnie nic nie jem, jem tylko to co przyniosłam, ew piję ten sok pomidorowy. Jedzenie imprezowago żarcia na zasadzie tylko spróbuję kończy się wqrvem (cholera, takie to dobre a ja nie [...]

Wrong, kokieciaro! Ja dziś DNT Tylko 1500m na basenie w 36min. Ale rodzinne plywanie uprawiałam więc i tak sukces, że się udało. Przymierzam się do odwadniania niedługo ale najbardziej mnie przeraża, że soli zero. Co można jeść zupełnie bez soli? Na razie mam na liście orzechy, kalarepę, jajka, pomidory, surową kapustę, mięcho chyba nie przejdzie [...]

Co można jeść zupełnie bez soli? Oczywiście Ja soli używam tylko do robienia kiszonej kapusty

Witam :-) Zdecydowałaś się od razu wprowadzić CBL, czy zaczęłaś od biorhythm diet? Jak z samopoczuciem (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej [...]

przeczytasz Co jedzą ladies czy nie? nie nie wliczamy warzyw do bilansu i nie będziesz wyjątkiem. A my wszystkie tu nie mamy dzieci, nie pracujemy, nie mamy obowiązków tylko się nudzimy, a pieniądze same się na konto przelewają? Robisz coś czy marudzisz? Ugotuj kilka torebek ryżu / kaszy, 1kg mięsa, warzywa i masz danie na kilka dni... jakże [...]

Warto dokupić jakiegoś mass upa czy to tych supli co teraz mam więcej jeść ? :D Jeść więcej jedzenia:-D Suple to dodatek, a nie coś niezbędnego;-)