Nie musisz cwiczyc na silowni, przyjdzie na to czas. Teraz po prostu dla przyjemnosci codziennie troche sie ruszaj. Dla przyjemnosci i zdrowia. Dieta tez nie jest potrzebna w tym wieku. Po prostu staraj sie jesc czeste,a mniejsze posilki (tak,zeby odstepy miedzy nimi wynosily te 2,5-3h). Zrezygnuj ze slodyczy,niezdrowych, przetworzonych [...]
Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]
no wlasnie ja myslalam ze skoro ja ledwo biore 34kg w siadzie, to od biedy na 2treningi ten ciezar bedzie ok, ale z Szefowa klocic sie nie bede choc troche mnie przeraza wiekszosc treningow GPP w poscie podwieszonym... DZIEN 4 22/06/2010 WTOREK micha 1.owsiane, otreby, 2jajka+bialko, orzechy * TRENING 2. gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z [...]
To mnie teraz troche zaskoczyles, zawsze myslem ze muscle to idealne sniadanie, oraz ze jogurt tez jest w miare przyzwoity. Jak bede w domu to dodam diete zgodnie z regulaminem, co do kalori wszystko sie zgadza bo korzystan z aplikacji gdzie wszystko elegancko wpisuje i mi sumuje kalorie itp. Powiedz mi co mam jesc na sniadanie jak muscle jest [...]
widze, ze wymiary i waga wracaja do siebie, to dobrze Też mnie to cieszy Kinga ;-) Bo, człowiek się stara, a tutaj ała kark powoduje taki skok wagi. TYDZIEŃ III, dzień 75 17.04.2016 Dziś zrobiłam tego niepełnego miśka. Byłam na siłowni. Tak jakoś dziwnie mi było, bo mówię rozciąganie, jakieś mobilizacje lekkie i misiek zajęło mi to 25 min i aż [...]
Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego.
Masz na mysli to ze jadlem kiepsko w tym tyg. czy ogolnie ? W tym tygodniu jadlem tak jak na rozpisanej wyzej diecie. Wczesniej tak jak mowilem 2-3x na dzien max. Czyli z poczatku jesli zaczne jesc te 6 posilkow dziennie jest mozliwosc ze przez pewien okres moja waga bedzie sie zwiekszac ? Co do diety chyba jest ok. Mogl bys mniej wiecej napisac [...]
Mnie osobiście rozwalają "dietetycy" zakazujący jedzenia ziemniaków i wyznający zasadę - jesteś tym co jesz, co sprowadza się do unikania tłuszczu (tłuszczy) i obwiania je za wszystkie zła tego świata ;) Aha, ważne, żeby nie jeść po 18 ;)
Strongmanem nie będę przede wszystkim przez to, że nie lubię być duży %-) Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. [...]
oj nie:) w tych starych dziennikach dziewczyny mialy czasami po 6 gramow jak wychodzily z tego typu diet w 1 tygodniu...chcialam zapytac jeszcze o 2 rzeczy: co z nabialem? wbrew temu co sadzilam ma dosc sporo weglowodanow, i co z majonezem? moge go okazjonalnie jesc jako zrodlo tluszczu zamiast oliwy? (bardziej mi smakuje) Zmieniony przez - [...]
a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]
Być może ze względu na swoje poglądy? ;) A skoro ma sie troche inne spojrzenie na niektóre sprawy i jest ono istotne to nagle nie postepuje się wbrew sobie byle tylko( być może) osiagnac lepsze rezultaty czy szybsze. I nie zgadzam się,ze nie można niczego osiagnac wykluczajac z menu mieso. Poza tym to chyba dobrze,ze ktos chce się zdrowo [...]
[...] dobrego nabiału jeżeli nie masz uczulenia - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek biały ziarnisty. I musisz jeśc równo - każdego dnia zbliżoną ilość kalorii - nie raz 1500 a raz 2000. W jadłospisie brakuje warzyw - jesz jakieś poza ziemniakami i ich nie wpisałaś czy w ogóle ich nie [...]
Witaj. MOje skromne zdanie jest takie : Tuż po przebudzeniu brałbym aminokwasy i kreatyne. następnie pełnowartościowe śniadanie, nigdy bym nie używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka [...]
Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]
No to wiesz więcej, niż 99% osób, które przychodzą na siłownię. Dieta to podstawa, jednak nie musisz wszystkiego liczyć co do grama. Wystarczy, że zaczniesz jeść czysto (zdrowe rzeczy), niezdrowe tłuszcze zamienisz na zdrowe i będziesz unikał cukrów prostych. Jedz mniej więcej 2g białka na kg masy ciała. Spróbuj dołączyć do diety tran. Zajrzyj [...]
spokojnie jak nielubisz twarogu to niemusisz go jesc, dieta przedewszystkim musi byc dla ciebie zjadliwa jak byles na diecie dunkana to ja by ci dal trzy opcje do wyboru kal trzymaj na ty poziomie co masz tylko skladnikami trzeba manipulowac 1. b-2,5g/kg t-1g/kg ww-2,5g/kg 2. b-3g/kg t- 0,7-0,8g/kg ww- 2g/kg 3. b-2,5g/kg ww- 150g dziennie [...]
bo w 2 przypadkach to zbedne gowna a kolejne 2 przypadki sa zbedne... nie musisz miec diety obcykanej co do grama i jesc wg wagi co do grama co do kalorii wystarczy zebys wiedzial co i ile jesc!
Jesli mozesz to odpowiedz na pytanie Shoguna, a pozniej na moje :) Co proponujesz jesc na kolacje? (o ile w ogole ja jesc?) W ciagu dnia potrafie sie powstrzymac od spozywania jakichs nadmiernych ilosci jedzenia, ale gdy przychodzi pora wieczorna to... masakra - zazwyczaj jem 2 zwykle bulki z czym popadnie - ser + szynka + pomidor itp. Co bys [...]
Marko, masz racje. Ciezko, tak zyc odmawiajac sobie wszystkiego (dlatego tak bardzo podziwiam Het). Co do problemow jelitowych suplementujesz cos? Moze wartoby sie zastanowic? Madrze piszesz, ja tez doszlam do tego etapu, ze probuje sie nauczyc jesc madrze bez liczenia (jedynie wazenie mnie jeszcze przesladuje). I powoli coraz bardziej przemawia [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
