co jeśc

i co z tego ? ja mam 178 waze 108kg a tłuszczu mam starsznie mało a mam wpisana nadwage według normalnych skali zeby spalic tłuszcz staraj sie jesc mniej słodyczy i tłuszczy , do tego rob aeroby to bardoz pomaga

Moalord nie rob sieczki na forum i wklej badania i pokaz innym bo wcale nie miales w gornej granicy a miales wiecej! kazdy ci to pisal,a ze lab w ktorym robiles nie okreslil tego dokladnie to juz nie jest powod by robic kolejne fake afery na forum, pisales,ze libido ostro skoczylo,wraz z wynikami daje to 100% dzialajacego tescia.Chyba,ze tesc z [...]

lodzianin1 diety jako tako nie ma, nie potrafię jeść z kartki i ciągle liczyć wartości odżywcze posiłków. fakt bardzo bym się chciał tego nauczyć i mieć ten nawyk, bo do tej pory wcinam mniej więcej co 3 godziny 5 posiłków dziennie tj: 1. płatki z mlekiem + białko 2. 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) 3. obiad to przeważnie [...]

Dobra zobaczymy co ta dieta zdziala :) A w dni nietreningowe jesc tak samo ?? Dopomoc sie jakas odzywka ?

Chcę jeszcze dodać że do ćwiczeń mam tylko 2 hantle, ławeczke regulowaną, kratkę do ćwiczeń, dążek i masą pomysłów co do ćwiczeń, polecam zatem czytać sfd by wzbogacać się w cenną wiedzę. Pracuję nad dietą, ale nigdy nie mam siły jej utrzymać i brak chęci do jej ułożenia porządnego, staram się jeść po protsu odpowiedni i w miarę regularnia, ale [...]

Rozumiem ze nie ma czegos takiego jak dieta na stolowce, ale czytalem juz wiele watkow i bylo tam napisane ze dla ekto jest wazne byleby duzo i madrze jedli, ze nawet ukladanie idealnej diety nie jest wazne, bo potrzebuja oni gore kalorii i tyle, dlatego obiad jest na stolowce, bo nie mam mozliwosci przygotowania sobie w tym czasie posilku. [...]

No USA to świetny przykład U nich wszystko jest takie zsyntetyzowane i sztuczne, że ja się dziwię, że oni od oddychania jeszcze nie umierają... To przykre, ale taka jest prawda, a podawanie takich wiadomości jest śmieszne... Widziałem, jak wyglądają ich kurczaki hodowane na fermach - tak jak nasze indyki Jak tak jedzą, to tak mają... i po co to [...]

Mateo 1983: Czy jak zmniejszę jeszcze ilość tłuszczy (oliwy z oliwek) to nie będzie za mało? I co do mleka z rana, próbowałem jeść tą ilość musli z 250 ml mleka, ale nie daję rady - zapycham się i nic mi nie przechodzi. A przy 500 ml zjadam to bez problemu. Czy to aż taki wielki niewybaczalny błąd? Dzięki za sugestie. Zrobię poprawki jutro i [...]

też jestem grupa krwi 0 mleko(laktoze) piłem na redu i jakoś 22kg poszlo xD takie info dostałem, moje źródło informacji jest pewne, ale mimo wszystko jeszcze się dopytam ;) czemu jesz same białka? nie szkoda ci zółtek xd?:) nie powinno się jeść zółtek, jeśli chce się spalić zbędny tłuszcz z tego co mi mówiono ;P

No to trzeba zacząc jeśc 2300. No chyba że jesz 1000, to podijaj o 500-600,co tydzień, dwa żeby się układ pokarmowy nie zbuntował. Tu nie ma Pań i Panów - raczej wszyscy na Ty. ;-)

Założenie, żeby nie jeść po godzinie 19 jest zbędne. Liczy się to ile składników pokarmowych dostarczysz w ciągu dnia, a nie o jakiej to będzie porze. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę na podstawie tego co wyczytasz w postach podwieszonych, zrób według instrukcji zrzut ze strony potreningu.pl i wtedy uzyskasz tutaj odpowiednie wskazówki [...]

Co do tuńczyka, to ogólnie panuje przekonanie, że nie należy jeść go codziennie, a najlepiej co jakiś czas, choć źródłem białka jest, nie ma co ukrywać, bardzo dobrym, ale jest to ryba, która dosyć długa pływa, zanim trafi do puszka i nażre się różnego rodzaju świństwa, stąd też np. ostatnio była mała 'afera' choćby o rtęć w tuńczykach.

Tony Scarf a nie przyszło Ci do głowy, że Mark bardziej trenuje kulturystycznie (jak zresztą cały Hammer House)? Wracając do (wydawałoby się) absurdalnego pytania o Małysza, to coś Ci powiem! Ilu skoczków cierpi na anemie itp.? U nich to trzeba jeść mało a energię do treningu skądś trzeba czerpać! Myślisz, że co u nich bierze udział w regulowaniu [...]

A nie ma sprawy, już mówię: Nie jestem jakiś wybitnie stary, w tym roku skończę 20. Wolne tetno zdjagnozowali ok. 12-13 roku życia. Jakie sporty wtedy uprawiałem? To co każdy w moim wieku - wiecznie biegałem za piłką. Jednak może jak zobaczysz 20 lat - to pewnie pomyślisz - co on wie o życiu? Od 17 lat mam chore nerki, więc w szpitalu trochę się [...]

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

no skoro chcecie to znalazłem tu ciekawy materiał o bólu głowy i przyeziembieniu: Przyczyna choroby zwanej potocznie "przeziębieniem" jest faktycznie wyziębienie organizmu, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, spowodowane przejściowym dołkiem psychicznym. Skoro organizm został wychłodzony, to aby chorobę wyleczyć, należy go jak [...]

Treningi ja wspomniałem mam a siłownię mam w domu co do diety jem co mogę ale staram się często jeść: kurczaka, ryż, makaron itp to co podobno pomaga w nabraniu masy czekam na odpowiedz dotyczącą odżywki kogoś kto może i taką stosuje

Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]

Nie układamy diet czytaj zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i przedstaw co masz zamiar jeść Ładny chłopczyk

Plec : mezczyzna Wiek : 31 lat Waga 100 kg. Wzrost : 186 cm. Obwod klatki : 125 cm Obwod ramienia : 47 cm Obwod talii : 88 cm Obwod uda : 66 cm Obwod lydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : okolo 15-16 wedlug obliczen. Aktywnosc w ciagu dnia : praca,praca...duzo pracy Uprawiony sport lub inne formy aktywnosci : obecnie tylko silownia [...]