Jak napisali koledzy wyzej podpisuje sie pod tym co oni twierdza.Nikt ci diety nie ulozy.Moge ci jednak podrzucic pare pomyslow. Co dobre jest na redukcje? Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo [...]
Wielkie dzięki za konkretną odpowiedź, chyba po prostu przestanę przejmować się tym całym "co kiedy jeść" i zadbam o dostarczanie zbilansowanych ilości do każdego posiłku ;) Wysyłam zrzut musu, który bd dzisiaj jadła, zwykle daje pół awokado kosztem banana i twarogu, ale mam mocno dojrzałe i nie może się zmarnować. Wiem, że mało białka, ale moje [...]
Po co zwiększać dawki soku jeżeli nie idzie waga ? jeżeli bilans azotowy masz na zero to jak masz przytyć jeszcze kilogram ? "13 kilo w 2 miechy to jest 1 moze 2 kg miesnia, reszta to woda i sadlo ", - może nawet nie być 2 kilo =) niezłomnyy - nie umiesz jeść, przykro mi pozdrawiam
[...] wtedy byliby chorzy. To jest to samo, co niedawno lekarze rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że masła należy unikać, bo to cholesterol i zatyka żyły, za to jeść margarynę :/ . Ja bym tego nie słuchała, tylko patrzyła jak dziecko się rozwija, można raz na czas zrobić mu badania - i jeśli wszystko będzie ok, to niczym się nie [...]
[...] wtedy byliby chorzy. To jest to samo, co niedawno lekarze rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że masła należy unikać, bo to cholesterol i zatyka żyły, za to jeść margarynę :/ . Ja bym tego nie słuchała, tylko patrzyła jak dziecko się rozwija, można raz na czas zrobić mu badania - i jeśli wszystko będzie ok, to niczym się nie [...]
Wiem, ze powinna byc odpowiednio zbilansowana i nie zebym nie jadl produktow pochodzenia roslinnego. Ostatnio zastanawiam sie tylko czy nie dac sobie spokoju z tymi kotlecikami sojowymi - tzn czy jest sens to jesc (podobno w tym duzo chemii) ( No a poza tym to sie wsuwa wszystko co rosnie jak rowniez to co biega i na drzewo nie ucieka ) [...]
witam proponuje cos takiego naprawde dobre jadlem tak we wloszech i mi smakowalo proste jak cholera i zdrowe, gotujesz makaron , na rozgrzanej patelni z oliwa z oliwek wrzucasz cczosneg i smazysz go zeby sie tylko zezlocil nastepnie go wyrzucasz i dodajesz taki sos pomidorowy jest w dlugich szklanych butelkach chyba 1L nastepnie dodajesz makaron [...]
Witam mam 14 lat, nie znam się na produktach i nie wiem co ma białko, aminokwasy, węglowodany itp. Więc mam pytanie mógł by mi ktoś podać jakiś jadłospis co bym mógł jeść w tym wieku?
Byłem wczoraj u lekarza 1 kontaktu, kazał na razie jeść magnez Trzeba było mnie słuchać a nie biegać po lekarzach. Przepisał Ci to samo co Ci podpowiedziałem w poprzednim temacie. A tak to kontroluj ciśnienie. Ciśnieniomierz oczywiście masz? A i jeszcze bym zapomniał. Od razu po łyknięciu Magnezu się nie poprawi. Musisz trochę dni tego się [...]
[...] tak : Nie przejmować się brzuchem ( w sensie aby tylko nie rósł ) a to , że będzie stać 95cm w pasie to na razie olać. Robić masę i patrzeć czy pas nie rośnie. Masować - nie jeść śmieci typu chipsy , słodycze. Trenować FBW 3x w tyg + dodać ( zależnie od czasu ) jakieś aeroby bądź nawet ten trening metaboliczny ? To będzie najlepsze rozwiązanie ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warzywa dowolne, surówki warzywne są polecane ? Jak tak to bardzo dobrze, bo lubię. Tylko jeść je kiedykolwiek w ciągu dnia ? Owoce typu pomarańcza, mandarynka również będą ok ? Co do sposobu przyrządzania to trochę się pokombinuje i wymyśle jeszcze sobie. Wkleje poprawioną z warzywami, owocami + może dam jakieś orzechy włoskie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za tuńczyka jakieś mięso lub ryby tylko nie w puszce(ich staraj się unikać) Co do cery to kiedyś dermatolog powiedział mi że jedzenie ma bardzo mały wpływ na cerę i musiałbym jeść bardzo dużo słodyczy i ostrych rzeczy więc nie powinny mieć wpływu
jak nie wiesz ile to jest to kup sobie wage elektroniczną:) każdy taką ma:D a diete to polecam Ci to http://darkthorn.republika.pl/cp.htm pamiętaj o pobraniu wersji masa:):) sam sobie ułuż co chcesz jeść:) tutaj nikt ci nie ułoży bo nie wie co lubisz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz się bardziej określić czy chcesz typowo robić masę jeżeli tak to staraj się jeść co 2 godziny i staraj się pić w czasie treningu przynanajmniej butelke 1,5 l wody woda to około 70% organizmu czlowieka takze od niej rowniez sporo zalezy ; ) ps. i staraj się nie dopuscic do tego by organizm był głodny ; ) Zmieniony przez - KarolDR w dniu [...]
Weź lepiej poczytaj, diety tu nie układają, 5-6 posiłków to góra, więcej i tak nie zjesz jak jesz porzywnie, co 2-3, gora 4 godzin posiłek tak więc w nocy musiał byś nie spoać tylko jeść Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-21 10:37:50
Na pewno?;) Wole osobiście jeść więcej skoro mam na to czas. i tu pojawia się pytanie dajmy przykład. na moją masę wychodzi 300g białka na dzień czy większy efekt będzie jeśli pobiorę 350g białka czy jakby zatrzymuje się na 300g i więcej nie idzie?:) oczywiście co do liczb to przykład.
[...] leciała na diecie bez liczenia każdego grama białka nawet tego z ryżu to spróbuj liczyć co do grama w kalkulatorach. Mój kumpel kupił dietę od M.Karmowskiego - kazał mu jeść wg. schematu podanego w rozpisce i nie chudł. Powiedziałem by liczył w kalkulatorze jak ja i ruszyło. Z kolei znajomy z siłowni leci tradycyjnie jak kulturyści [...]
Na przyrost masy mięśniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. BTW (Białko - tłuszcz - węglowodany na kg masy ciała powinny wyglądać tak ) 2g-1,5g-4g do 6g. Jeść powinieneś produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli wszystko co słabo pochłania wodę i NIE jest przetworzone. Prawda jest też taka, że jeśli masujesz to to co jesz też ma trochę [...]
wszystko ok powoli w miare uplywu czasu staraj sie jeszcze odcinac weglowodany tak aby wiecej kalorii palic niz dostarczac ww pochodzace z chleba najlepiej wywal od razu dodaj zamiast weglowodanow prostych zlozone pochodzace np. z ryzu zamiast chleba mozesz jesc wafle ryzowe dodaj do diety ryby- tunczyka oraz twarog chudy nie zapominaj o [...]
