Dietka 8-10 posiłków wolny czas Pomoc.

Witam, mam ogromną prośbę wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa latka przyszedł czas wziąć się za pracę pracowałem przez 4-5 miesięcy w firmie dociepleniowej odnotowałem ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także prosiłbym jeśli można o ułożenie dietki na 8-10 posiłków może być nawet więcej budżet mnie nie ogranicza jeść też lubię:) Suplementy jakie będę stosował to :
-BSN Syntha-6 2kg
-Olimp Creatine Xplode 500g
-Trec Creatine mono 150g ( z poprzedniego cyklu )
-Nitrobolon II 550g 2x
-Gainer 737 3KG

Chciałbym skupić się porządnie na diecie także proszę o pomoc :)

JBC Ankieta znajduje się na https://www.sfd.pl/Dawkowanie_Cykl_na_Mase-t688833.html

Od zawsze były problemy z masą chce teraz wziąć się porządnie za siebie dieta to podstawa także zgłaszam się z tym do was;)Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedź.

Weź lepiej poczytaj, diety tu nie układają, 5-6 posiłków to góra, więcej i tak nie zjesz jak jesz porzywnie, co 2-3, gora 4 godzin posiłek tak więc w nocy musiał byś nie spoać tylko jeść

Zmieniony przez - Wehikul w dniu 2011-01-21 10:37:50

10 wksazówek zywieniowych

Trimax49- terz pracowałem w firmie dociepleniowej ;) i jakoś z posiłkami nie miałem problemu, Plecak na rusztowanie i co 3 godziny Śniadanie ;))

Właśnie u nas był problem z tym że były tylko dwie przerwy i kłapali jak jadło się podczas pracy przerwa była o 10 i 15 także ciężko:) zjeść zjem 8 posiłków bo jadłem tak tylko szczerze nie wiem za bardzo czy jadłem dobrze i czy dodatki typu Banany i różnego typu owoce są wskazane w diecie? bo coś kiedyś czytałem że tak:) Ok poszukam jakiś gotowych diet.

owoce jak najbardziej ;) rozumiem cie, a 8-10 5-6 posiłków powinno wystarczyć,

Na pewno?;) Wole osobiście jeść więcej skoro mam na to czas. i tu pojawia się pytanie dajmy przykład. na moją masę wychodzi 300g białka na dzień czy większy efekt będzie jeśli pobiorę 350g białka czy jakby zatrzymuje się na 300g i więcej nie idzie?:) oczywiście co do liczb to przykład.

6-7 posiłków co 2,5-3 h więcej nie znaczy lepiej i tak samo z ilością. Nie laduj w siebie niewiadomo ile bo się zalejesz i tak to się skończy. Białka 2-2,2g z roslinnym w tym 70% zwierzęcego, stosuj się do wskazówek zywieniowych, jedz do syta trenuj odpoczywaj i będzie dobrze.
Siła jak to mówi hardkorowy koks:P

Hehe wielkie dzięki za pomoc;) później rozpiszę jakby miało wyglądać moje jedzenie i ocenicie :)