co jeść

[...] sztangę załadowaną ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-26 20:30:53 cukrów wiadomo o co chodzi : ryż, kasza, ziemniaki, owoce. Ogólnie węglowodany. Fajnie jest jeść tłuszcz - to nie podlega w ogóle dyskusji, tylko że im mniej tej tkanki tłuszczowej tym dobrze by było mieć pełno glikogenu do bardzo intensywnych treningów by jak [...]

wielkie dzieki s.m.p.a. Rano dam płatki owsiane, dorzuce orzecha i rodzynki Ryż biały dam naprzemiennie z brązowym i kasze A co do kanapek do szkoły to jakie jeść mięso jak przyrządzić poleciłbyś coś? tuńczyka postaram się zastąpić świężą rybą a majonezu daje malutko tak dla smaku.

[...] Ronie! Oczywiście regularnie będę zamieszczał wpisy bo tylko wtedy ten blog ma sens. Kalkulator potreningu.pl wyliczył mi zapotrzebowanie 3123 kcal. Wiadome jest, że muszę jeść mniej aby był deficyt i organizm zaczął spalać tłuszcz. Poniżej zrzut z dziennika żywieniowego Pomimo, że jestem poniżej aż o 840 kcal nie jestem jakoś głodny. Dlatego [...]

[...] się rozwija i obcinanie kalorii w takim wieku nie jest dobre. A odżywki białkowe są używane do diety po to, żeby zastąpić posiłek w ciągu dnia jeżeli nie masz możliwości jeść tyle i dostarczyć organizmowi potrzebne składniki. Jak masz naprawdę dobrą dietę i rozplanowany trening to możesz dużo osiągnąć i bez odżywek. Ale napisz coś o sobie. [...]

Zdaje sobie z tego doskonale sprawe ze bez diety efektow nie bedzie wogole albo minimalne ale nie wyobrazam sobie wstawania rano i odliczania jajek czy tam wazenia masla :) Budowanie sylwetki nie jest moim zawodem ani sposobem na zycie tylko dodatkiem wiec wydaje mi sie ze przestrzeganie diety co sie powinno jesc a co nie jest wystarczy. [...]

Ok to rozumię że nie powinno się go szamać. z tego co wiem IG > 50 odpada. To czym mogę zaspokajać braki ww żeby nie jeść ciągle tylko ryżu i makaronu w czystej postaci??

hm, nie jadł przetworzonych produktów.. to ciekawe co w dzisiejszym czasach, gdzie wszystko jest przetworzone mam jeść? ;) bo jeśli miałbym jechać na samych sałatkach itp. to się z góry poddaje. czyli to znaczy ze spalaczy mam w ogóle nie brać pod uwagę? a może są jakieś inne 'wspomagacze' z którymi jest łatwiej zgubić zbędne kg?

Sprawa odżywaiania jest taka, że mam normalną diete zróżnicowana, by wciąż nie jeść tego samego robie zammieniki z podobnymi wartościami odżywczymi, ale trzymam ją dobrze , lecz chciałbym zamienić posiłek na właśnie Gainera po treningu no i oczywiscie w dzień nietreningowy również go brać. No i oczywiście cykl kreatynowy który zamierzam zaczać od [...]

Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]

Dobra to myślę, że chleb z szynką oraz jajko dorzucę do posiłku o godzinie 9.30. A obiad w szkole czymś zamienić, czy może zostać? W tym co napisałem skupiłem się, by jeść posiłki bogate w białko i węglowodany mniej więcej co 3 godziny.

a co do tego jedzenie to co muszę jeść ?

i jak liczyc ilosc bialka/ wegli w potrawie ? przed ugotowanie/pieczeniem czy po jak to sie robi ? jak mi brakuje wegli to co najlepiej jesc co ma wiele wegli i kalorii ? Zmieniony przez - bartoot w dniu 2013-06-18 21:25:11

[...] węgli itp. itd..... Co mogę jedynie powiedzieć na temat diety, to dużo białego sera, mięska (głównie pierś z kurczaka i indyka), ew rybka (ale to rzadziej), jogurty itp. Z węgli to głownie tylko pieczywo razowe (zero ziemniaków, ew ryż) + ofc warzywa... Generalnie jem na czuja, ale staram się jeść mądrze.. I ponawiam pytanie, co zakupić? :)

Gainera nie bierze się na godzinke przed treningiem jak pisał Quart.Przed treningiem się spożywa posiłek stały i to chyba powinno być już od mniej więcej 150 lat jasne..... Można brać wpomiędzy posiłkami,a pora podania,byle nie przed samym treningiem jest kwestią indywidualna-zalezy jak dany osobnik ma zaplanowane jedzonko w ciągu dnia.Nikt nie [...]

tu sie z Toba junior zgodze - nie ma co sie bawic w liczenie kalorii - tak na prawde powinno sie jesc tyle na ile czuje sie glod - masz soga jak wejdzie - WSZEDL Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 17:44:00 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 17:50:34

[...] siłownię, na rowerek (dopiero zacznę na rowerek, a ostatnio ćwiczyłam na ramiona Hehe i do tego wszystkiego musiałam zacząć od nowa ASW, bo za dużo przerw miałam A najgorsze jest to, że nie mogę spełnić mojego postanowienia i nie jeść słodyczy. Ale to nie znaczy, że jem po 15 kg dziennie Ale raz na dwa dni jakiegoś batonika lub chipasy. Ehh..

Drtroll wiem jakie to fajne uczucie uszczęśliwiać innych ludzi i okazywać im miłość, bo jestem wolontariuszem Co do tego postanowienia to w tym tygodniu postaram się w ogóle nie jeść słodyczy, a w przyszłym tylko w sobotę i nie będe przesadzać. Jesteście kochani :*

musze wymyslec jeszcze jakis posilek przed treningowy bo raczej nie usmiecha mi sie jesc 2x w dzien ryzu, kasza wogule odpada jedynie makaron ale z czym? i brakuje tluszczy, bo jesli jadlbym schabowego to jest tam duzo a jesli nie to wtedy brak.. co proponujesz? pewnie oliwa z oliwek a inne alternatywy.. ;) [...]

0.Gratulacje 1.To sie nazywa orbitrek (chyba) poczekaj, zaraz zawolam ekspertów od tego...wlasciwie specjalistą totalnym jest amazone, ale narazie jej nie ma na forum... 2.Właściwie nie widze powodów dla ktorych usuwasz z diety mieso zwierzece...drób jest doskonalym zrodlem bialka..ryby powinno sie i tak jesc conajmniej 2 razy w tygodniu, ze [...]

lepiej bij 250mg w poniedzialek i czwartek Ruska meta od kilku lat to loteria, praktycznie same waly takze poszukaj czegos innegobo na hooj jesc cos co nie dziala