Dieta dla ucznia 66 kg 176cm

Witam. Czytałem wiele postów co do diety, ale w każdym przypadku zalecane jest jedzenie np. jajecznicy o godzinie 10, co mi nie odpowiada gdyż dojeżdżam do szkoły - mam 17 lat.
Ułożyłem swoją własną- amatorską dietę i proszę o oceny i uwagi:
1. 6.30 jajecznica z 3 jajek lub płatki owsiane
2. 9.30 serek wiejski + 2 kromki chleba razowego
3. 12.30 obiad w szkole (co zaproponują to jem)
4. 15.30 obiad w domu (zazwyczaj zupa + ryż, kurczak)
5. 18.30 tutaj różnie: płatki owsiane zazwyczaj
19.00 - 21.00 trening
6. 21.30 ser biały

To nawet diety nie przypomina, poczytaj tematy na internecie na temat diety jest tego multum, wtedy ewentualnie popraw co niektóre posiłki.

Spróbuję jeszcze poszukać, tylko że największym problem dla mnie jest to, że połowę dnia jestem w szkole i ciężko mi to pogodzić z dietami opisanymi w innych postach.

To możesz posiłki brac przygotowane w domu do szkoły. Różnego typu kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego lub grahamki + do tego szynka, jajko itp. do tego jakies warzywko owoc i już.

Dobra to myślę, że chleb z szynką oraz jajko dorzucę do posiłku o godzinie 9.30. A obiad w szkole czymś zamienić, czy może zostać? W tym co napisałem skupiłem się, by jeść posiłki bogate w białko i węglowodany mniej więcej co 3 godziny.

No nie wiem właśnie co z tym obiadem nie mam pojęcia czy to nie będzie przeszkadzało w diecie, może poczekaj niech ktoś bardziej obeznany sie wypowie :)

Po treningu polecał bym również zjeść coś porządnego, aby uzupełnić wszystkie brakujące składniki

hajek100 dzięki za pomoc:) Na ten obiad zdecydowałem się po prostu po to, żeby zjeść coś konkretnego i ciepłego. Wkońcu kolejny posiłek dopiero w domu. A co do tego posiłku po treningu to co konkretnie?

Spoko a po treningu piers + ryż + warzywko ;) To będzie dobre.