co jeść

Co masz na myśli staram się jeść dużo i różnorodnie? Jak ci waga nie idzie to dodaj więcej kcal.

ser zolty troche śmieciowe zarcie, szynka okej, topiony wywal, z cukrem rozsądnie Co masz jeść? twaróg, jajka, mleko, owsiane, mięso, ryby, oliwa z oliwek, tran, kasze, ryże, makarony, Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-04 22:11:22

nie no mam male wymiary nie jestem gruba fatu mam okolo 6 % czyli spoko chodz i o to co mam jeść aby budowal mi sie odtluszczony miesien ale aby nie przytyc w fat:)

[...] białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? Nie 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w tym okresie to nieprzybiore masy, będzie ta katenacja czy co? Chodzi Ci zapewne o katabolizm.Generalnie to czy przybierzesz na [...]

a co, mam obiad do plecaka zapakować? co mam twoim zdaniem w szkole jeść? nie ma tam stołowki. jest sklepik w którym po tygodniu żywienia można zbankrutować ;)

ja tam rzadko schodze ponizej 75g gainera w porcji po co sie tak rozdrabniac. A sam zamierzam jesc kolo 3500kcal co dla mnie tez bedzie mega dawka

"Tunczyk + 2-3 kromki razowca z warzywkiem BEZ CHLEBA SAM TUŃCZYK " coz ty mu tu radzisz co??? to jest jego posilek potreningowy a ty mu radzisz nie jesc weglowodanow ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Co do kalori . Waze 174 cm , waga 82. Praca fizyczna umiarkowana intensywność, 9h na nogach i trening 5x w tygodniu. Ile mam jeść na masie 3500 kcal? O_o

moze być dieta? czy coś poprawic? o golnie staram sie jeść wszystkiego dość dużo i dość czesto z reszta tak co 2-3 godziny sam mi sie organizm dopomina

Ok wielkie dizeki za odpowiedzi :) Jak bede mial jeszcze jakies pytania to napsze; ) A co do tych 3cm to ja mam w bicepsie dopiero 36 cm chce do tego kupic kreatyne (pierwszy porzadny cykl na kreatynie planuje zrobic )Olimpa i 'dbac" o miske (tzn zadna konkretna dieta ale jesc o rownych godzinach w miare odzywcze jedzenie i na dodatnim [...]

Śniadanie 5:30 - płatki owsiane 50g - 300ml mleka 3,2% lub - woreczek ryżu 100g - śmietana 18% ok 70g II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki ( inaczej podac tego nie moge , bo co innego moge jesc na przerwach trwajacych 5minut ) Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100-130g Posiłek po [...]

bo to śmieszne po miesiącu nie wiesz nawet co jest pięć, po co idziesz na trening, co to za trening, jak trenować, jak jeść, jak odpoczywać, organizm nie wie nawet czy ma rosnąc czy przeczekać to machanie hantlami nic nie wiesz bo wiedzieć nie mozesz a chcesz kupować odzywki?? to jest śmieszne i smutne zarazem że na takich osobach właśnie w dużej [...]

[...] produktów. To było celem mojego posta a nie rozbawienie forumowiczów. Jakoś innym doradzacie, no chyba że moje pytanie was przerosło. Więc może powtórzę bardzie łopatologicznie: jakie produkty są korzystne dla pracy jelit, kiedy je jeść, w jakich ilościach i ile gramów kaszy gryczanej mogę ugotować do jednego posiłku aby nie przytyć???

Własnie wrocilem od danego sklepu z odzywkami, facet powiedzial mi wiele ciekawych rzeczy: -bialko ostrowi bedzie przepakowywane ale nie bezposrednio u nich , tylko sama ostrowia bedzie przepakowywac w inne opakowania, gdyz obecnie na opakowaniu sa bledy, trzeba dopisac ile powinno sie jesc bialeczka itp. itd -cena narazie bedzie wynosic 22-24zl [...]

dzieki! Biniu co do diety to mam z jej ulozeniem problem. dalem posta na "odzywianie". Bede staral sie jesc produkty bogate w bialko i ww np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, papryka, [...]

[...] z tymi dietami, wiekszosc ludzi co chodzą rergularnie od kilku lat na siłke i maja jakies tam efekty (dobre) na pytanie: Masz diete ? Odpowiadają: Staram sie regularnie jeść, produkty wysokobiałkowe. Już kilka osób mi tak odpowiedziało. Wiec nie iwem co jest w tej magicznej diecie ze tak wszyscy na foum o tym gadają. mono 5g po południu, [...]

[...] ciężkiego, do ciężkiego wysiłku ciało trzeba przygotować. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Trening to nie wszystko. "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) Pamiętaj o podstawowych czynnikach. Trawa na sucho nie rośnie (dieta). Więcej nie znaczy lepiej (trening ma [...]

Dzięki za odpowiedzi. Podbije kcal w koktajlu. Co do tłuszczy,to czy w przypadku budowaniu masy można jeść więcej tłuszczy niż węgli ?. Bo często słyszę,że głównie białko i węgle a reszta jako tłuszcze.

[...] czy np jednego dnia będe jadł o tej godzinie a we wtorek o innej ale w tygodniu będa się te godziny utrzymywałe na ty dni jako stałe ? czy jak nie mam treningu to mam też jeść tyle samo kalorii ? nie wiem jak pogodzić trening w kosza w poniedziałki między tymi siłowymi bo bym musiał przed grą w kosza zasuwać. Ale potym mogło by być ciężko [...]

[...] czy są drogie? czy na mój staż że dopiero zaczynam i to od ACT'a ma to sens? myślałem raczej o waflach ryżowych i teraz pytanie jeśli bys jednak uważał że gainer to ile tego jeść czy naprawde wafle nie lepsze ? :) czy mam tą odżywkę przepisać do kalori jakoś jej wartości odżywcze czy jej się nie liczy do diety ? Zmieniony przez - aNm w dniu [...]