no moze rzeczywiscie .Bede masaowal z głowa na cc .Co myslicie o takiej diecie W dni z silka (pon-sroda-piatek Fbw ok 4gr ww na kg ,2GR B ,1 GR T W wtorek i sobote aero/hiit ok 2,5 gr ww 2,5 gr b, 1 gr t czwartek i niedziela wolne od treningu 1,5-2 gr ww, 2,5 gr b, 1,5 gr t WW tylko na snaidanie ,przed i po treningu,w dni wolne 2 pierwsze [...]
Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze. Po pierwsze dlatego że jesteś młody. Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły. Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp. Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej [...]
cwiczenia zawsze sie jakies znajda mysle ze na poczatek to glownie aeorby: najlepiej biegaj(tu trzeba pamietac ze trzeba biegac min 20 min chocby truchtem co daje duzo lepszy efekt niz np 10 min szybkiego biegu), jakis rowerek, basen.aeroby sa dobre wlasnie przy gubienu zbednych kg i przy diecie redukcyjnej i przy cw m.in. na brzuch. Do tych [...]
powiem krotko WOW!! - nie zebym byl zdziwiony ale milo poczytac jak to co w teorii wyglada dobrze sprawdza sie swietnie w zyciu ! wrzuc moze jesli moge prosic relacje w dziale odzywianie i odchudzanie :) moze wiecej osob zainteresuje sie dieta to ze rygorystycznie trzymasz sie tego co warto jesc tylko na dobre wychodzi choc nie ulatwia zadania [...]
Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]
zgadza sie pokarm ktory nam smakuje wywoluje dzieki swoistym cechom sensorycznym /smak, zapach, kolor, konsystencja .../ cała kaskade reakcji służacych poprawnemu trawieniu jak i wykorzstaniu składników odżywczych przez nasz organizm. sam widok produktu porządanego oraz jego zapach powoduje juz wydzielenie sie sliny zawierającej enzymy trawienne, [...]
[...] się zmieniać potrawę lub sposób jej przyrządzania w momencie pierwszych objawów wstrętu. Czasem pomaga nawet dwutygodniowa zmiana i możemy powrócić do poprzedniej potrawy i jeść ja ze smakiem. Wyczekiwanie na moment gdy nasz organizm zaczyna blokować wydzielanie wielu enzymów już na sam widok danej potrawy kończąc na wymiotach jest już po [...]
Sniadanie 3,4 kanapki sery + jogurt ,teraz juz tych rzeczy nie jem staram sie ograniczac tak samo jak nie jem juz slodyczy od kilku miesiecy... obiad normalny zupa + ziemniaki mieso (przewaznie smazone lub piekarnik bardzo rzadko gotowane) i surowka..Kolacji staram sie nie jesc..Prosze o te cwiczenia bo naprawde zalezy mi na szybkim efekcie nie [...]
chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]
chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]
w czwartek bede u tej dziewczyny,tak jak sie z nia umawialem czyli po tygodniu nionia spojrz na to z tej strony,nie bedziesz jadla pare dni albo bedziesz jesc bardo malo,dla was dziewczyn taka sytuacja jest nawet na reke,ja bym tego nie przetrzymal a tak powaznie to najwieksza panikara jaka znam co sie boi igiel jak diabla dala sobie rade z [...]
[...] ;) 3) Mam taki fajny programik (ktos się namęczył i powzropowadzał do Excela 1500 produktów róznej maści), ale tak się składa, ze np część z tego co kupuję i zacząłem jeść trzeba uzupełniać-oczywiście robie w ten sposób ze odwracam opakowanie i spisuje białka/tłuszcze i węgle, które następnie uwględniam w swoim bilansie dnia. Dobrze [...]
BH jeszcze nie ma Co do opini to paru znajomych kupilo i na razie testuja Mam do nich za tydzien sie odezwac i zapytac jak dziala Sam chetnie przetestuje i mam nadzieje,ze sie sprawdzi Nie raz mam takie dni,nie chce mi sie jesc a dzien wczesniej zrobilem ostry trening wiec bez dobrego zarcia o regeneracji nie ma mowy.
bo dieta to sie przydaje pomaga nabrac siły i wytrzymalosci na treningach ale co z masą ??? !!! aha czyli po tej wypowiedzi mozna stwierdzic iz dieta wedlug Ciebie pomaga tylko nabrac sily i wytrzymalosci!?A na mase sa tylko sterydy!k*********co za p.i.e.r.d.o.l.e.n.i.e o podniebienie!Skad ty masz takie wiadomosci?(wymyslasz je czlowieku)!Sile i [...]
[...] i w tym wypadku chęć na słodkie. Najlepiej węgle tak samo jak pozostałe wartości mówię o białku i tłuszczach rozłozyć równomienie. Po siłowym dać więc węgli, możesz nie jeść np. na śniadanie węgli (mi teraz tak ustaliła jedna z moderatorek) wtedy zapasy czerpie z tłuszczu, a pozostałe posiłki rozłożyłabym pi razy drzwi po równo. Jakie skoki [...]
[...] ale pozniej do 30-40 minut zjedz normalny posilek. IMO lepszy bylby tu gainer/carbo Posiłek potreningowy Tutaj mam mały problem ponieważ po treningu wogole nie chce mi się jeść. Wolałbym wypić jakiś koktajl. Robię tak Mleko, banan, ser twarogowy półtłusty, troszkę cynamonu do miksera i wypijam taki szejk. nie jest to dobre rozwiazanie, [...]
[...] żywieniowych studiowałem już nie raz, próbowałem nawet stworzyć w oparciu o nie własny reżim ale jest to niezwykle ciężkie, bo jako piłkarz pewnych rzeczy nie powinienem jeść, a z drugiej strony są niezbędne w diecie każdego młodego, dorastającego wciąż człowieka. Mam też problem z warzywami, gdyż po prostu nie potrafię ich z cierpieć i nie [...]
hehe dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz!!!co myslicie o diecie montignac?bo znam pare osob ktore ja stosuja i sa zachwycone..ale ja nie wiem..nie moglabym zyc bez np...kaszki manny albo jakis innych tam deserkow...a tutaj??mozna wszystko jesc ale w sumie nic..wiec pytam sie co o tym myslicie??aha..i w sumie juz od paru tygodni..nie wiem z 2-3 [...]
[...] wiesz heheh, białe ściany, instruktorzy itd. Wiesz co jej poradzili gdy wyskoczyła że może trening plus głodówka/ jedzenie dużo mniej? Ułożyli jej trening, a kazali jeść normalnie, może trochę zmniejszyć węglowodany. Ale nic z wagą, mierzeniem itp. Tak na oko. I cieszyć się- dobrze bawić. I schudła dużo bo w jakieś 3 miesiące chyba z [...]
THERMO STIM - relacja z cyklu
