co jeść

[...] chyba najmniej istotne. Orzechy traktuje jako źródło tłuszczy. Nie bardzo mi inne źródło podchodzi, więc jak je odejme to będe miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. Czy on jest na zakwasie to nie wiem. Ten do bilansu tez wpisałem z banku danych-nie [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl Można to czasem zjeść, ale jeśli się chce korzystać z tego, co w rybach najlepsze - to jednak lepiej wybierać świeże, mrożone lub wędzone. Śledź to dobra opcja (ma sporo omega3), podobnie [...]

[...] i spróbować się troche podmasować. Poza tym od ok tygodnia zacząłem czuć głód. Wcześniej głodu nie czułem mimo podazy ok1300kcal a czasem nawet mniej. Teraz chce mi się jeść więc tak czy inaczej dlawłasnego komfortu wejde na poziom ok 2000 kcal i potrzymam tak z 1-2 tygodnie. Zobaczymy co się będzie działo. Teoretycznie te 2000 kcal to [...]

[...] wg poniższego zestawienia. Shaki są zawsze takie same. Mleko zastąpiłem wodą. Konsystencja tych shaków przypomina lawe i to tylko na początku bo szybko gęstnieje i musze to jeść łyżką. Nazywam to shakiem choć z płynnością ma to coraz mniej wspólnego Śniadanie tez w zasadzie takie same. Czasem tylko jajko na miękko zastępuje jajecznicą. Na obiad [...]

Białko liczy się ze wszystkich produktów i roślinne i zwierzęce, nie wiem gdzie dostałeś info by jeść dużo zwierzęcego, podaż liczysz za całości (ogółu) 2g. Nie tylko zwierzęcych. Regres i na masie się pojawia, skoro się nie mierzysz to nie masz porównania "w co przytyłeś" A jak tyłeś samego tłuszczu, to trening możliwe, że kiepski , albo [...]

jestem początkująca czytam i czytam i nie ogarniam co i z czym jeść proszę wrzucie jakieś przykładowe menu do którego mogłabym się odnieść. Plan treninowy już opracowałam na najbliższe dwa tygodnie :)

[...] posiłków? Mam zmniejszyć ich liczbę? I pytania dodatkowe :) Czy dodać do śniadania w dni treningowe jedno jajko? Będzie więcej białka ale też tłuszczu. Jak często mogę jeść mięso czerwone np. pulpety gotowane z wieprzowiny, schab gotowany? Powinno być pół na pół z mięsem chudym, czy raczej 70/30 na rzecz chudego? Teściowa często lubi [...]

[...] przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to nienajlepszy pomysł. Dorzuć świeża tłustą [...]

Wypełnij prosze całą ankietę działu. Nieprawdą jest, że ważne jeść obojętnie co, byleby trzymać makro i tłuszcz zejdzie. Wręcz przeciwnie - często po przejściu na czystą dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach, bez pilnowania BTW dochodzi do redukcji tłuszczu. Na zdjęciu mało co widać, więc postaraj się zrobić takie, żeby można było [...]

ChriseQ Trica robilem na prostej bo na lamanej to byla lipa totalna - nowe cwiczenie jak dla mnie wiec pewnie dlatego marudze z tymi nadgarstkami -popracuje nad tym. Co do diety korzystalem ze linka do stronki a z tamtad do korzeni z USA z kalkulatorem w reku.. jednak i tak suma sumarum przyjalem uproszczona polska wersje... DIETA ZMIANA RANO [...]

[...] to efekty będą na 100 %. Tak jak Koledzy już wcześniej radzili zapoznaj się z informacjami zawartymi na forum. Jeśli chodzi o jedzenie, to przede wszystkim musisz zacząć jeść zdrowe produkty, wykluczając te niekorzystne. Na początek zwróć uwagę na jakość jedzenia. Jedz kaszę gryczaną, jęczmienną, ryż, ryż, ryż. Ogranicz spożycie: - cukru [...]

[...] do obiadu ? Tuńczyk świeży (jest cholernie drogi) czy z puchy ? Pamiętaj że w tuńczyku jest dużo związków metali ciężkich typu ołów i nie powinno się tego codziennie jeść. Najlepiej do obiadu jedz białe ryby typu mintaj, dorsz czy panga. Zacząłeś się w ogóle już ruszać ? Polecam na początek rower. Z bieganiem na początku nie szalej za [...]

[...] natomiast inny sposób. Zwiększ masę górnej części ciała. Tak na prawdę, to jedynie trenując siłowo ukształtujesz sylwetkę i możesz pozbyć się dysproporcji. Co do tej głodówki, to powiem Ci tyle: organizm Ci to odda z nawiązką, bo takie głupoty nigdy nie pozostają bez konsekwencji. Zacznij dobrze jeść i trenować. Przeczytaj linki pod moim postem.

Co robić kiedy wieczorną porą po twarożku to chce mi się więcej i więcej! Mam takiego głoda od kilku dni że to masakra! Co począć? Czy mogę jeść np. 400g twarożku? czy to już przesada? bo to jedyna rzecz na którą jeszce mam smaczek! Zmieniony przez - Karla83 w dniu 2009-11-24 21:22:39

[...] 0.5% Godzina: 23-24 spać. Do diety chciałbym stosować zamienniki różnego rodzaju mięsa (wszystko na parzę, unikać tłustego jedzenia) i pilnować się żeby o stałych porach jeść. Dodatkowo witamy i kwasy omega 3 (na serducho), myślę także o jakieś odżywce przed spaniem oraz przed treningiem . Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-15 23:23:35

Dieta ketogeniczna to dieta, w której brakuje glukozy (niekoniecznie w węglowodanów, choć głównie) do pełnego spalania tłuszczów w Cyklu Krebsa, w związku z czym powstaje ich większa niż normalnie ilość. Przyjęło się, że progiem ketozy jest 100g węglowodanów w diecie. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony Oraz glukoza. Różne organy, tkanki [...]

[...] jakis owoc (banan :)) no i kolacja to ostatnio tez róznie z nia jest albo jaja a częto tez zaczełam słodkości wcinać chociaż wiem że to niezazdrowe(potrafie o,5 litra lodow zjeść hehe.hmm może lepiej to owocami zastapić...ale czuje że brakuje mi cukru bo normalnie przed i potreningu to musze cos małego czekoladowego wtrząchnąć może to dlatego że [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego powiedzmy 300kcal i już masz swoje zapotrzebowanie, aby przybierać na wadze. Co do rozkładu posiłków to wiadomo, że najlepiej jeść co 3-4h, ale skoro nie można to jakoś trzeba sobie radzić. Więc zjedz śniadanie w domu, potem posiłek na przerwie, kolejny w domu jak wrócisz z pracy ( niech to będzie [...]

Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]

No ja też się zastanawiam co z jogurtem ?? Jogo naturalny chyba nie jest zły ;/ Nie wiem czemu mam nie jeść :P - ale że wierze gazarowi to już dzis nie jem :P:P Wywaliłem ;]