co jeść

[...] 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? Zaczynam jeść od 15, a na trening idę przeważnie o 13 i pierwszy posiłek jem po treningu. Wtedy dać więcej węgli? I co w takim razie z kaloriami? Zostać już na tych 2400, czy [...]

ja bym to dal tak 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

od razu powiem, ogranicz sie do kanapki razowca dziennie, nie jedz makaronów ziemniaków i tyle nabiału. Jedz częsciej mięso i warzywa do tego rózne, Tak komponuj swoje posiłki i spacerując z wózkiem rób to intensywnie, intensywnie maszeruj nie wlecz sie za wózkiem tylko marsz :-)) Nie mozesz w tej chwili ograniczac sie kalorycznie, staraj sie [...]

[...] crea bomb i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano przed śniadaniem 10 diety nie mam ale staram się jeść co 2.5 godziny 5 posiłków dziennie staram się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass [...]

[...] crea bomb i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano przed śniadaniem 10 diety nie mam ale staram się jeść co 2.5 godziny 5 posiłków dziennie staram się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass [...]

Jeśli są solone, to owszem - jeśc możesz, ale nie w przesadnych ilościach. Mleko możesz. A co do sodu, to nawet wpisujac w google znajdziesz co trzeba;-)

Witam wszystkich. zebrało mi sie pare pytań i własnie chce je wam przedstawic , a więc tak: 1. czy zamiast płatków owsianych na sniadanie mogę dawac jako zamiennik ryż bądz kluski z mlekiem? 2. troche czytalem i nie powinno sie jesc warzyw przed i po treningu jednak ja jem poniewaz ze tak powiem z sałatką jakos z warzyw lepiej mi wchodzą te [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Dwa pytania 1. Co myślicie o prażonych , niesolonych migdałach, podobno tracą sporo właściwości przez prażenie... 2. Czy można jeść orzechy brazylijski na low carb? Bo z tego co widzę mają bardzo mało węgli i całkiem dobry układ tłuszczów, a czasami szamię nawet 200 g dziennie%-) 1. Kazda obrobka powoduje utrate cennych skladnikow. W szczegolnosci [...]

Co znaczy "opłaca się"? To tak, jakbyś zapytał, czy opłaca sie jeść... Każde jajo masz znakowane - jest to informacja o tym, od jakich kur pochodzą. Te marketowe z reguły są z chowu klatkowego - co za tym idzie - owszem, są gorszej jakości. Jeśli masz możliwość, najlepiej kupować od gospodarza, albo z fermy/wolnego wybiegu.

@Samir Makaron razowy, pełnoziarnisty, durum. Ryż brązowy, dziki, basmanti, jaśminowy. Do tego jako źródła węgli kasza gryczana i jaglana. Co do mięsa to każde chude, oprócz tych co wymieniłeś, to indyk czy wszystkie ryby. Dietę TRZEBA urozmaicać. :-) @JonaszCCC Możesz jeść od razu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-27 12:38:00

[...] że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z makaronem / [...]

Możesz tak jeść ziemniaki, co do kcal, to zupa to woda, przyprawy i to co do niej wrzucisz. ;-)

[...] to to samo co kapusta kiszona? z tego co mi wiadomo do kwaszonej dodaje się ocet itp i w ogóle inaczej następuje proces tego wszystkiego. w carrefourze znalazłem taką w pojemniczku: kapusta kwaszona skład: kapusta biała, sól wychodziło, że to jest kapusta kiszona? tylko po prostu o innej nazwie jak to z tym jest? Spokojnie mogę to jeść?

W dni nie treningowe ile powinienem jeść tego co jem w dni treningowe? np. w Dni treningowe jem 100% wartości odżywczych a w dni nie treningowe powinienem ile zjeść? 70% tego co jem w dni treningowe?

przeczytałam na jednym paleoblogu, że posiłek to posiłek- nie ma rozgraczania, co wypada zjeść na śniadanie, a co nie, tylko rano pojawia się kwestia oszczędności czasu. ale nic nie przebije mojej kolezanki- przestała jeść śniadania,bo jej się...znudziły.

ja mieszam tylko 2 jajka i platki owsiane ok 40gr, jesli sie lubie mieksze płatki to mozna chwilke zostawic w tych jajach, albo zmiksowac żyrafa,upieczony omlet mozna posmarowac twarogiem jak ktos moze jesc nabial, albo posmarowac smietana i na to cynamon i owoce, na słono to mieszam jaja z kasza albo ryzem a do tego albo szpinak, albo jakies [...]

Jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych to daj sobie spokój z ćwiczeniami. Ja jem nawet i godzinę przed snem, ale też trzeba wiedzieć co wówczas jeść. A jak nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, nie liczysz kalorii a w związku z tym nie wiesz, ile jesz, to nigdy nie będziesz w stanie kontrolować swojej wagi. Bo utrzymać wagę [...]

A dodaj zdjęcia, dodaj, uciesz samców Ja pierwszą dietę ułożyłem posiłkując się działem "odżywianie" i postami podwieszonymi. Ale uważaj! Przeczytanie wszystkiego co tam jest wywołuje skazę na mózgu i potem jest się ledwo w stanie jeść to co niezdrowe wiedząc co w tym jest i co się od tego dzieje

[...] b/60 t/180 ww Ruda podała ci rozkład jak się ma do tego co ułożyłaś? Co dodać? A zerknij może do artykułu co jedzą ladies na zdanie " Źródła węglowodanów " Edit. Zerknij na swoją pierwszą stronę już ci wklejono co masz jeść... Czemu nie jesz węglowodanów? @-) Nabiału jedna porcja dziennie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-11 22:19:01