Hah co do diety to ja mam diete rozlozona :) spokojnie o diete sie nie boje bo wiem co moge jesc jak moge jesc i w jakich ilosciach nie patrze na kogos kto ma diete ustawiona pod siebie tylko sam sobie sprawdzam co mi najlepiej pasuje i po czym mi najlepiej idzie mieszam wegle bialko i tluszcze w posilkach itp .A co do supli no to powiem ci ze [...]
z tego co piszesz wynika ze jesz mozliwe nawet okolo 4g bialka/kg masy ciala,bez stosowania saa to jest zbedne i bardzo niezdrowe.ostrowie mozesz brac,tylko po co?!bialko z odzywki najlepiej dobrej jakosci powinno sie brac tylko i wylacznie w okolicach treningowych.przy takiej diecie jaka ty masz ja nie schodzilbym z kibla a moje pierdy przy tak [...]
[...] mi proponowali :) Ok czekam na Twoje sugestie co do FBW nie jestem nim zmęczony tylko troche smutny że w nie których ćwiczeniach wyszło jak wyszło :( Ok to o ile więcej mam jeść :)? Skoro to będzie masówka trochę to skakać/biegać ?? Czy zmniejszyć ich intensywność ? I jak to będzie z brzuszkami :)? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
[...] sztangę cały czas bardzo blisko. Szrugs - nie masz prawa odchylać tak głowy w tył, masz jedynie lekko unieść brodę w górę, w sposób taki jak robisz, zrobisz sobie krzywdę. Na czym smażyłeś warzywa, że Ci wyszło tyle tłuszczu? jak na oleju słonecznikowym to.... nie rób tego więcej. Warzywa możesz jeść surowe, ew. rozmrożone i lekko podgrzane.
[...] papryka faszerowana, coś z makaronu.... Plus kupiłam 2 butelki gotowego grzańca, ale to już chyba mniej fit... I jutro będą burgery w restauracji ... Zgłodniałam:-D Idę jeść karczek z kaszą, duzo karczku....:-> W ramach lansu robiłam trening z torebką (dobrze, że mała i wyglądała jak saszetka, albo inna "nerka"), bo posiałam kłódkę, a pani z [...]
[...] sobie węgle podbić warzywami strączkowymi. Z kawą oczywiście racja, wpisałam ją sama nie wiem po co %-) A co do tuńczyka - czy mogłabyś Arphiel napisać dlaczego nie mogę go jeść częściej? Dostałam zalecenie od trenera, żeby jeść białko na max. pół godziny przed snem, a tuńczyk jest dla mnie szybkim i łatwym do przełknięcia zamiennikiem odżywki [...]
Masz kalkulator vitalmaxa w internecie, tam sobie wpisujesz zapotrzebowanie i w ogóle co i ile musisz jeść, pozniej bierzesz tabele zywieniowa ( z tego dzienniczka) i wpisujesz czego i ile jesz, orientacyjnie, a pozniej w drugim dniu tyle powinienes jesc z dobrych produktow. Masz niby 2100 kcal, a mi sie wydaje ze w tych 3 posiłkach ktore [...]
co to za posypka na jajach ? Jak pierwszy raz to zobaczyłem to nie mogłem się przestać śmiać %-) Może uczulenie %-) A na powaznie - pewnie jakieś curry. Ja np. lubie jeść jajka z sosem śmietanowo-majonezowym i curry ;-) Ale redu więc dupa %-)
[...] trening, ale myślę - poczekam jeden dzień, organizm się w pełni zregeneruje, spróbuję dorzucić na sztangę przy wyciskaniu i siadach. Ale odrobię na pewno. Jutro postaram się jeść same lekkostrawne posiłki w równych odstępach czasu i wszystkie proporcjonalne objętościowo, a na trening pójdę ze zdwojoną motywacją. Drugie pull zrobię albo u [...]
Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E
Ja zawsze dzień wcześniej robie jedzenie ;] Można i tak. Jak kiedyś (mam nadzieję, że nigdy) będę jeść tylko ryż z kurczakiem to będę robił dzień wcześniej, a rano wrzucał do mikrofalówki. Póki co rano jem kanapki i w ujęciu całego dnia jest OK. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=wFr2sg3rz2E Nigdy nie jem suchego ryżu z kurczakiem [...]
Snick bazuję na http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html ale zawsze robię po swojemu An czytałem że zdecydowanie korzystniej jest jeść siemię zmielone. A na przyszłość jakby się to powtórzyło to co radzisz, dolać mleka, wody?
:-) Zamiast kefirów i jogurtów - lepiej kiszonki jeść. W ostateczności zawsze możesz zaopatrzyć się w nie w aptece. Duńczyka z puszki - to jeszcze rzadziej bym jadła - wiesz ze możesz w puszce trafić na delfina :-(. No a poza tym to czym jest puszka wyłożona zawiera bisfenol - on potrafi szkodzić. Co do ryb - uważaj na dorsza bo on jest [...]
[...] człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach [...]
[...] przez dzień jak bardzo cierpię jem bardzo malutko, a w nocy budzi mnie głód.DLATGEO MUSISZ TO ZMIENIC I ZAZCAC W MIARE NORMLANIE JESC W DZIEN, JEST TO DO ZREALIZOWANIA Co zjeść wtedy aby nie zaszkodziło i nie obtłuściło?NA POCZATEK POLECALBYM CI DIETE Z BILANSEM ZEROWYM CZYLI ABYS JADLA TYLE ILE POTRZEBUJESZ Mam tez pytanie odnośnie żelatyny- [...]
[...] rezultaty przed/po ale nie porownywac do osob ktore z natury nigdy w tłuszcz nie obrastaja Sevrond: nie odpowiadam na powiadomki ok 95% ludzi bo bym nie miał czasu jeść , beddziesz kiedys na moim stanowisku to wspomnisz te słowa zamiast spamowac wszedzie odczytaj te "5%" [...]
Ale pyerdolisz %-) to nie jest porownanie Twoja dieta vs dieta kowalkiego , tylko Twoja dieta vs typowa dieta kulturysty, wiec o snicersach mowy nie ma, Mozna jesc na masie co 3h i jesc zdrwo, chyba nikomu nie trzeba tlumaczyc takich oczywisctosci Wiec faktycznie pojawia sie obawa czy taki sposob jedzenia jaki opisales nie jest przypadkiem [...]
musisz często jeść by przyśpieszyć metabolizm... skąd Ty bierzesz silę do normalnego funkcjonowania po takim śniadaniu ? co do twojego zapotrzebowania kcal wyszło mi 1867 kcal... B 1,5 T 1,0 W 1,2... co do lekarza myli się ! organizm tyle potrzebuje do normalnego funkcjonowania więc trzeba mu tyle dać... a co do grupy krwi niekoniecznie bym się [...]
jesli dobrze zrozumialam atkinsa- mam jego ksiazke to ketoza wykrywalna paskami pojawia sie tylko ponizej 20 g ww NIE JEST TO PRAWDA DIETA ZAPEWNIAJACA MNIEJ NIZ 100G DZIENNIE (PRZYBLIZENIE U KAZDEGO INNA, ALE JEST TO WARTOSC PRZECIETNA) POWODUJE WEJSCIE W STAN KETOZY 20 G WW JEST POLECANE DLATEGO ZE POWODUJE SZYBSZE WEJSCIE W TE FAZE dalej [...]
[...] tylko trzeba wymyślić co się działo w ostatnim czasie... i z pomocą przychodzi dziennik :-D co zmieniło się w ostatnich 2-3 miesiącach? 1) zaczęłam redukcje, więcej jeść, sport - robiłam to wcześniej i nie było wysypów łuszczycowych 2) zaczęłam brać duphaston na wywoływanie miesiączek, niby sam nie powoduje zaostrzenia, ale jak zaczął mi [...]
Muscle Test
