co jeść

[...] 12 - 6. odrzucam aeroby, lekka rozgrzewka z 10 - 15min. przed tr. i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś leci,. mam nadzieję, że w środę, czw. nareszcie coś ruszę. dieta na 4000kcal dziennie. [...]

ale jest jeden plus, nigdy nie bylem u dentysy, nigdy w zyciu. Czasami anwet nie myje w ogole zebow a i tak nigdy nie mialem zadnego problemu z nimi a np siostra, brat i ojciec musza co chwile latac do dentysty i zstaowiaja tam gruba kase bo co chcewila jakas dziura cos ich boli, nie moga jesc %-) nie znam tego. Nie wiem jak moga zeby bolec

wczoraj na pół dnia utknęłam w klinice na badaniach więc zjadłam za mało, niby wzięłam jedzenie ale w tych dusznych korytarzach pełnych ludzi nie miałam ochoty nic jeść ale za to mam dwie wiadomości jedna dobra, druga zła zakwalifikowałam sie na laserową korekcję wzroku ale wiąże sie to z brakiem ćwiczeń siłowych co najmniej miesiąc więc jak [...]

nie chodzi mi o to ze sie boje bo mietek to pierwsze co wszyscy biora ale w sytuacji ktorej jestem i ten ktory jest do zalatwienia to wielkie gowno nie wiadomo co to jest i wole tego nie brac a pracujac o 10 rano do 20 ciezko jesc 5 posilkow dzinnie staram sie jesc jak najwiecej i taka wypowiedz jak twoja strasznie zniecheca wszystkich i zero [...]

[...] hehe, pij więcej wody (około 3 litrów na dzień) - zrezygnuj z kawy i alkoholu. Twoja dieta jest bardzo słaba, jeżeli chodzi o jedzenie "na noc" to nie powinieneś jeść zbyt obfitych posiłków po godzinie 18.00 - 19.00 a podczas dnia najlepiej jeść MNIEJSZE PORCJE, jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na [...]

Ok:) to za tydzień będzie tabelka pomiarów tych co teraz były i co będą. Dziś wyszło mi ledwo 1500kcal, ale obiecuję poprawę. Zrobiłam zrzut jak planuję jeść, starałam się by było w każdym posiłku białko węgle i tłuszcz tak jak mówiłaś i zachować gramaturę oraz kcal. Mogłabyś zobaczyć czy to ma sens, czy coś poprawić? Oczywiście nie codziennie [...]

Skoro średnio zbilansowany posiłek trawi się 10-12h to po co mamy jeść 5-6 posiłków dziennie?Może wystarczyłoby jeść 2 posiłki?Co Ty na to?Glikogen wątrobowy to jest rezerwa dla organizmu w nagłych przypadkach,nie służy on jako paliwo do wykonania treningu.

Hmmm to z kim tu rozmawiam ? rodstewart Nie wiem ile płatków masz jesc bo to się liczy pod bilans kcal, pod ilosc węglowodanów jakie chcesz jesc (płatki to wegle)...jak kryterium jest "żeby się nie zapchać" to proponuje na początek dać 50 gram płatków. Jak masz problemy to ugotuj je, pozniej ZMIEL na miazge mikserem. Lejesz mleka i tam [...]

Bo rozumiem, że posiłek o 15 nie jest ostatnim? Coś jeszcze będziesz jeść i dokładać do miski? :-? chyba nic, bo dzisiaj idę do fryzjerki na 16.00 i nie wiem o której wrócę. A Ty na moim miejscu co byś zmieniła i ewentualnie dodała od 3 posiłku włącznie zeby było jak należy (bo jeszcze to mogę zmienić)? Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 [...]

[...] jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Pabelo - coś w tym jest co piszesz (a pewnie masz 100 % racji). Wczesniej musiałem jeść ok. 3000 kcal - bo trzymałem wagę przy zapotrzebowaniu dla utrzymania wagi 2500+ kcal i niewielkim ruchu na poziomie maks. 500kcal dziennie (marsze do domu + lekkie [...]

[...] się, że po śniadaniu węglowo-zbożowym nie możesz doczekać się drugiego śniadania :-) Pabelo - coś w tym jest co piszesz (a pewnie masz 100 % racji). Wczesniej musiałem jeść ok. 3000 kcal - bo trzymałem wagę przy zapotrzebowaniu dla utrzymania wagi 2500+ kcal i niewielkim ruchu na poziomie maks. 500kcal dziennie (marsze do domu + lekkie [...]

(b-bialko/ t-tluszcze/ w-wegle...wszystko wyrazone w gramach…) Sniadanie 6:50 - Platki owsianie 70g (8,4b/5t/48,5w) + mleko 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) + 20rodzynek(21w) - 40g odzywki białkowej (23b) + mleko 115ml(4b/4t/5w) - jakie Male warzywko,np. jedna marchewka - oliwa z oliwek 30ml(27,6t) Kcal : 200 mleko/84 rodzynki/256 platki/121 [...]

zobaczymy. aż się boję bo jednak urlopy to zło. no ale nic to. nie marudzę. a co do twarogu. ja bardzo lubię nabial, ale moge bez niego żyć, lub jeść ograniczenie. chciałabym tylko, żeby moje jelita pracowały same z siebie. w tej chwili jest tak, że odwiedzam lazienkę tylko po porannej kawie. a jak jej nie wypiję - to nie odwiedzam. nie wpływa to [...]

To jaką diete proponujecie ? A suple tzn. co kupić ? To co mam jeśc, jak jeść żeby nabrać tej masy waże 66 kg przy 177. W moim planie a w sumie marzeniu jest dobić do około 75/6 tak do marca.

No wiec czesciowo zrozumialem. Jesli chodzi o jedzenie to bedzie troszke problem z finansami poniewaz jak wiadomo studenci zbyt wiele ich nie maja i nie zawsze moga pozwolic sobie na dobra diete :) Jesli chodzi o czas to mam go nawet bardzo duzo :) Wiec tak diete i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy [...]

5-6 posilkow wystarcza,zalezy jeszcze co w nich sie znajduje. zawsze lepiej wiecej posilkow co 2-3 godziny i oczywiscie pij sporo wody :) W lato sie mniej chce jesc,dlatego jedz mniejsze eposilki ale czesciej, zdrowiej : )

[...] a co do ryżu: to kasze, makarony durum (to Ci mogę akurat polecić bo jak lubisz spaghetti będziesz zadowolony) KokoJambo9 gdzieś Ty na forum wyczytał że powinno się jeść 3 posiłki??? 3 posiłki to zawodnicy sumo jedzą a co do za różnica Wampirate? ryż to ryż, tyle że jeden w woreczku odważony a drugi nie Zmieniony przez - Ricz99 w dniu [...]

i co zrobic jakis placek np, jutro i wtedy spokojnie bym go mógł jesc w przyszłym tygodniu? jakis konkretny polecasz... szkoda ze to tak wypadało ze akurat teraz nie mam co z tym zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 21:50:50

[...] radze by robił jak ja. Wiem, że tylko w ten sposób można dojść do najlepszych wyników. ALE! W tym okresie wyrobiłem w sobie już odpowiednie nawyki. WIem co, kiedy i ile jeść i pić. Czy to wszystko jest konieczne? Np. taki idol jak aPaweł, on nie liczy kalorii ani BTW a wygląda jak posąg. Co o tym myślicie? Pytam, bo czasami siada mi już [...]

Przy węglach strasznie brzuch wywala co mnie strasznie irytuje... Ale sie można jeść... może spróbuje z tłuszczem ;)