Niestety jak zawsze cos mi sie pomylilo. Mowil o 1 tab dziennie to pewnie mu chodzilo o 1mg. Połowa tab e2d jeżeli chce profilaktycznie to dobry pomysl? Troszeczek estro też zbije, bo mam wlasnie 150 przy 50 max, choć nie przeszkadzami to, z natury jestem ekto i nareszcie nie musze jesc jak swinia. Zresztą wysokie estro sprzyja robieniu miesnia [...]
Dzieki wielkie barano90. O taka odpowiedz wlasnie mi chodzilo. Postaram się w 100% zrobic jak mowisz. Jesli chodzi o diete to wlasnie juz zrobilem jak mowisz z tym ze zwiekszylem wegle tylko troche a dodalem tluszczy i jak narazie nie zalewa a juz minelo prawie 2 miechy od redukcji. Co dziwne wiecej smieci typu zelki,lody i ogolnie cukry moglem [...]
kilka pytan co do ketozy 1. posmak siarki w ustach, czeste pragnienie zeby czegos sie napic, mniejsza wydolnosc na aerobach w porownaniu z dieta gdzie sa weglowodany to objawy ketozy? 2. skoro w miesniach i watrobie nie ma glikogenu organizm spala tluszcze to nie trzeba sie katowac aerobami po 45min i wiecej? 3. ile g wegli w koncu mozna na [...]
Bo niby żeby bilans azotowy był zachowany to trzeba jednak co te 3-4h jeść i stąd te pytanie. Czy przy 3-4 posilkach bedac na SAA ten bilans azotowy bedzie tak odopowiedni jak u naturalu ktorzy jedza 5-6 posilkow dziennie. Mogę coś pomylić, ale jakies tam skrawki przeczytałem na ten temat i probuje uzupełnic wiedzę :-) Jeszcze odnosnie mastera, [...]
[...] do Adam now multi sport dla mężczyzn, też 0 odczuć. a tak na zdrowy rozum, jak chcesz wytaminy/minerały poczuć ? btw. poza tym jak bys chcial uzupełnić wszystkie witaminy i minerały z warzyw to byś musiał ich chyba z pare kg jeść, serio, teraz są takie czasy gdzie te owoce,warzywa wcale nie są tak bogate jak kiedyś, ale to chyba oczywiste :-)
[...] ashwaganda 2 kaps, cytryniec 2 kaps 3. animal flex 4. cissus 2 x 2kaps, rano i po południu Co do dnia dzisiejszego. Suplementacja taka sama jak wczoraj. Od 16 zaczynam sobie jeść. Na razie poszło 150g filet z kurczaka + 200g ryżu (waga ugotowanego) Nie mam koncepcji jak tu dobrze zjeść na mieście. Chyba wyskocze na tortille z samym mięsem kuraka [...]
[...] A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) Aeroby polecałbym wrzucać od razu po [...]
Sam kobity z jedzeniem nie upilnujesz, musi sama tego chciec. Co z tego ze bedziesz ja pilnowal w weekendy a kiedy pojdziesz do pracy to ona wyskoczy na pizze i zapiekanki. Ale mozesz ja nauczyc regul zdrowego odzywiania, najlepiej mozecie to zrobic razem. Dobrze dobrana dieta i swiadomosc pomaga opanowac napady glodu i rzucanie sie na slodycze. [...]
Cześć Bagi! Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera %-) A wiesz po świetach troche cashu jest, a na siłownie juz mam na miesiąc w miesiąc, wiec lajt. A suple to ten miesiąc full suplementacja nastepny zobaczymy dogadam [...]
[...] normalnym facetem, który chce solidnie (estetycznie i mocno) wyglądać i być silny. Nie zastosuję żadnych koksów, ani odżywek i nie będę się katował restrykcyją dietą. Chcę jeść zdrowo, ale z mięsem Mój doping to kawa, cola light, woda z miodem i cytryną oraz motywacja od Was panowie - chyba przede wszystkim WY. Już teraz wam dziękuje [...]
O pierwsza odpowiedź :) Dzięki walker. Czyli zrobię sobie 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczy ... wychodzi 3330 kalorii przy 90 kg :) Weekend diety brak oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka :) Wczoraj z treningu nici cały dzień praca fizyczna za to :) Dzisiaj się zobaczy ... Jutro klata i bic, nie mogę się doczekać ... Co do dziennika to [...]
chlopak ma 23 lata dajcie mu troche czasu on niewie jak cwiczyc jak jesc jak narazie wszytko to za niego robia jacys smieszni trenerzy i dietetycy ( niewiem z kad ich bierze) ale jak nabierze doswiadczenia to za 3 , 4 lata zwojuje i tak ciagle bedzie mlody wiec niewiem po co ta zbedna dyskusja . . . Prosac, co z tego że ma 23 lata? Czy to znaczy [...]
[...] międzyczasie i zwiększyłem liczbę dań: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek (owoce, może jogurt) + obecnie lekka kolacja, w przyszłości brak. Rozpisywać co i ile mam jeść nie będę, jem na czuja zdrowe potrawy - od stołu trzeba wstać czując lekki niedosyt, ale będąc na tyle najedzonym, żeby normalnie funkcjonować. Przede mną matura i muszę [...]
[...] aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... przez co sporo z tego dekalogu u mnie odpada niestety... Czyli dobrze rozumiem, poprawciem nie... Duzo ważyw, owoców, [...]
Nikt nie ma zamiaru Cie zbywac, to jest strona w ktorej ludzie sobie nawzajem pomagaja. A jezeli chodzi o odsylanie to nalezy Cie odeslac do zapoznania sie z dzialem odzywiania i treningami dla poczatkujacyh i to bedzie wlasnie kompetentne z naszej strony gdyz niekompetencja byloby podanie Ci wszsytkiego na ''talerzu'' tzn gotowej diety i [...]
jogurty zawieraja cukier i jesli chcesz tak jesc to musisz sie liczyc z tym, że Ci sie to odłoży w postaci wiadomo czego. Co do warzyw to po raz kolejny piszę, że: Ogółem warzywa mają mało kcal w dużej objętości a więc już tutaj przed oraz po treningu odpadają. Więc co się z tym łączy - spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu [...]
Anisia, przykro mi, ale nie rozumiem... Wrocilas tu po kilku miesiacach.. Twoj sposob 'dietowania' nie zadzialal, a dalej jesz produkty z twoich dietek gazetowo-internetowych. ;-] Co to za tosty??? Co to za mietowki?? Jesli chcesz dalej tak jesc to po co zakladalas nowy dziennik? {{:-(
[...] pod kątem . Jak będzie ok, to poczujesz o co mi chodzi i zrobisz dalej normalnie. Chodzi o wyczucie ruchu. Co do mleka-trzeba w******lać krowy, a nie tylko pić mleko i jeść kanapeczki. Nabiał nie spełni dobrze roli podstawy diety, co najwyżej może ją wspomagać, ale to, że z etykietki wynikałoby, że zapewniasz sobie tyle białka ile trzeba [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
