co jeść

[...] co się łudzić, mogłabym go prowadzić dwa tygodnie,, na tripa zrobic przerwę. Często będziemy tam nocować w aucie, koczować gdzieś po krzakach:P Nie ma możliwości, żeby nie jeść żadnych węgli czy owoców, bo nie będę miała nawet gdzie tych białek przechować i zdobyć. Pytanie tylko, czy powrót do węgli po 2 tygodniach nie zrobi mi krzywdy. [...]

Panowie, zaczynam się powoli gubić... Jeden mówi, że za mało kalorii, drugi, że tłuszczu zbyt dużo. Trzeci proponuje ciąć węgle... Co ja mam w końcu jeść? ;) Metabolizm ogólnie mam dosyć spowolniony (o czym wcześniej pisałem). Na tej diecie jestem od około 1,5 miesiąca i wynik na chwilę obecną to -4kg (przed dietą 92 kg, obecnie 88 kg). [...]

witam panowie!!! mam mały dylemat!! podam swoje wymiary 180cm 95kg 112cm klatka barki 130cm bic 43cm.trening 4x w tygodniu staram się jeść rozsądnie jestem w połowie cuklu kretki mono taurynka dextroza i białko. białko mi sie kończy i nie wiem co kupić czy gainera Super Whey Gainer 4000 olimpu czy moze białko??? białko brałem sp80. naprawde nie [...]

Takowej diety nie mam, bo nie mam czasu wazyc jedzenia i nie mam kasy na wygórowane zarcie ; ) staram sie jesc 5-6 razy dziennie teraz plus dopijam sobie gainerkiem dziury i to jest moja dieta. Co robiłem przez 4 lata.Pierwszy rok był głupi bo robiłem ogolnorozwojowke.Pozniej troche sie obyłem, i w zime robiłem siłe zwykła progresja im wiekszy [...]

[...] brzuszki 3x20 Piekł brzuchalek i ostatnia seria ledwo ledwo dociągnięta do końca aero 30 MIN NA ROWERKU STACJONARNY (we wtorek też było 30min na rowerku) Niedawno skończyłam jeść moje pyszniutkie placki kokosowo-owocowe - posiłek po treningu :-) i zaraz zmykam do łóżka! Zrobiłam dziś kolejne badania żeby sprawdzić tarczycę...usg będę musiała [...]

A ja przepraszam-wtrace sie, bo podczytuje i mnie mierzi.Mialas Malina dorzucic miecha czy to nie oznacza wlasnie tego ze mialo Cie troche "przybyc". Co rusz piszesz o tym, ze bedziesz jesc duzo i bedziesz masowac a za chwile trzesiesz sie jak osika nad tym ze 1,5 cm masz wiecej w brzuchu! Masz rozjazd w glowie na maksa,dziwne to jest.

[...] możecie to napiszcie mi co jakiś zmienić by było lepiej Ps. Czy uważacie że tuńczyk z puszki jedzony codziennie może zaszkodzić? Bo jest wiele spekulacji na ten temat,ostatnio czytałem że te ślady rtęci sa znikome i można bez obaw jeść codziennie tuńczyka i macie może jakieś pomysły z czym go jeść by był bardziej ,,kaloryczny,,? Pozdrawiam :)

[...] Żelazo natomiast jest podobnie jak witaminy B12 i B6 odpowiedzialne, jak wcześniej napisałem w procesie tworzenia czewonych krwinek w szpiku kostnym A teraz co należy jeść, nie jest to łatwa sprawa, bo niektóre produkty które mają niezbędne elementy, mają też sporo minusów, które powodują również ich wchłanianie (jak np. mięso). Teraz [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. Cwicze 5dni/tyg. Od razu mowie ze nie moge wszystkich cwiczen wykonywac ze wzgledu na dopiero zrosniety obijczyk i tytanowa plytke (ktora mi te kosc zespolono). Trening wyglada przykladowo tak: 1 dzien: klatka (wypychanie na maszynie, wyciskanie sztangielek na lawce czasami sztangi na lawce) i biceps (sztanga lamana [...]

[...] leczo troszkę 3ogórki kiszone i na trening na którym czułem się jak napompowany :/ Wiem że to nie ma nic wspólnego z dietą ale uwieżcie ja naprawde nie mam kiedy nawet jeść. Wypiłem dziś 700ml powerade i 500ml wody gazowanejm, i nawet nie czułem nic po sobie jakiegoś ssania itp. A jak dorwe się do jedzenia to wtedy aż trudno przestać tak [...]

Panie i panowie, kurde nie wiem czemu ale mam dalej problemy z psychiką jak przyjdzie zasrany weekend to zaczynam jeść co popadnie i pić :/ Jak patrzę na ten blog to sam nie wiem co robić. Pisze POWAŻNE PODEJŚCIE DO DIETY I TRENINGU, a jak narazie moje jest żenujące :/ Zamykam ten dziennik i robię nowy być może to mnie zmotywuje do pracy i [...]

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

Moje zapotrzebowanie tak jak wspominałem to około 3300kcal. Co powiecie na zejście do takiego jadłospisu? Ad. 1 Posiłek wpisany na godzinę 11 będę jeść w pracy na dwa razy. Połowę około 10, a druga połowę około 12. Ad. 2 Posiłek wpisany na godzinę 16 także będę jeść na dwa razy. Połowę około 16:30 przed treningiem, a drugą połowę po treningu około [...]

[...] co wyczytałem to mam nieprawidłową tolerancje glukozy (póki co nie wiem co to dla mnie znaczy). Odnośnie diety, mam nadzieję, że teraz będzie super. Jeszcze mam pytanie czy jeść tak samo w dni treningowe i nie czy może jak nie ide na trening to jeszcze obciąć węgle? Czy może zamienić posiłek 4 z 5? Jak uważacie? [...]

[...] Coś jeszcze ? Jeszcze wiek by się przydał ale już po samych tych prametrach 2000kcal to zdecydowanie za mało. Możesz mieć racje, i dlatego dla przykładu dzisiaj starałem się jeść więcej niż 2tyś kcal. I nie mogę tego pomieścić. Warto wziąć pod uwagę, że takiego jedzenia jest zazwyczaj więcej niż tego "śmieciowego". Staram się jak mogę. Dzisiaj [...]

[...] wzrost i stan zdrowia, i podpatrzyć, jaką dietę ma ;) Nie wliczamy większości warzyw - w temacie "co jedzą Lejdis" są wyszczególnione te, które należy wliczyć, resztę można jeść bez ograniczeń ;) I będziesz musiała nauczyć się lepiej komponować posiłki - w każdym (zazwyczaj z wyjątkiem kolacji) musi być dobre źródło białka, węgli i tłuszczy. [...]

[...] wobec przepraszam wszystkich wkoło za zjedzenie 3 owsianych ciastek raz na ruski rok :p Może Bóg będzie łaskaw i się od tego nie rozpasę, choć wtedy przynajmniej nie byłabym "za chuda" :) Drogie Panie, dziękuję za kopy w "tłuste" pośladki i dalej walczę o bycie fit. Nawet jak będę musiała jeść tę rybę kilogramami ;) aineko dziękuję za poprawkę :)

[...] porannej zmiany, wstaję o godzinie 4:30, więc przed pracą śniadanie jest wymagane po prostu. Później od przerwy do przerwy w pracy (godzina 9:00 oraz 12:00) też musiałbym zjeść bo będę głodny. Zakładając, 5 oraz 6 posiłek iż są potreningowe można je połączyć w jeden, ale będzie to płynne węgle oraz płynne białko oraz do tego ryż i pierś z [...]

Proponowalabym odejscie, temacie odzywianie, od myslenia fitnessowego w stylu B/W/T a raczej skupic sie na mysleniu jakosciowym. W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale [...]

Witajcie Mam nadzieje, ze Nieistotna jeszcze jest w dwupaku? Bo mam do niej pytanie: co to sa SKOKI ROWOJOWE? I po czym to poznac? Bo mojemu malemu cos sie stalo i zaczal jesc jak smok. Przesypial prawie cala noc, a teraz budzi sie 4 razy Wciaz glodny, a ssie (jedziemy tylko na cycu ) az sie zachlystuje Czarna o diecie w ciazy pisalysmy kilka [...]