co jeść

Cześć Michał, w jaki sposób zwiększyć wydajność swojego mózgu? co jeść, jakie suplementy zażywać? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2012-11-20 14:50:09

[...] i co robię coś źle ?? ale nie mało jeszcze , a może po prostu mam taki organizm ?? jadłem więcej bo zaczynałem od 2500 kcal i zostałem przy 2000. Nie będe biegał po 2h dziennie żeby stracić fat. Wgl nie widzę w tym sensu, po co jeść więcej, żeby więcej biegac ?? na K** mnie zrozumieli, wiedzą co i jak, a na sfd, jesz jak kobieta :D dzieki

U mnie najgorzej jest z tym, że nie wiem co jeść w szkole. A od rodziców to już wiem max to 200 g kurczaka, więcej nie. A wiem, że coniektórzy to mają po 450-500 g O_O

Po pierwsze ogarnij michę, bo od niej wszystko się zaczyna. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. Jak będziesz już wiedział co jeść, wklej swoją rozpiskę do sprawdzenia. Druga sprawa to trening. Bieganie jest bardzo fajne, sam też biegam 3x w tygodniu. Ale samym bieganiem nie ukształtujesz sylwetki. Tu potrzebny jest trening [...]

[...] się mylę, dołóż 500kcal i zobacz jak będzie reagował Twój organizm. W robieniu masy jak trochę brzucha się dostanie to tak ma być. Na redukcję przyjdzie czas. Nie wiesz co jeść, zajrzyj do działu Kuchnia_SFD i polecam artykuł s.m.p.a.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Trening [...]

[...] - Wszelkie obliczenia itp http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html - Co jeść w szkole, warto przeczytać. Jeżeli nie chce ci się liczyć ze wzorów to możesz ściągnąć Dziennik Posiłków Vitalmax. Jest także dużo kalkulatorów którymi wyliczysz [...]

sory "guru" nikt tu nie ma pojęcia co jeść przed treningiem i nie znają sie na suplach, może nas będziesz nauczał?? ... %-)

Wydaje mi sie ze tkanki miesniowej nie stracilam, a jaki to jest ten normalny pulap??:) i co w tym czasie mam robic cwiczyc czy nie?? i co jesc?? stosowac jakas diete czy nie?? dzieki

no wiec co jesc aby szybciej rosnąć

[...] moim przekonaniu przydaloby Ci sie troche masy. Tak czy siak odwiedz dzial "odzywianie" i tam poczytaj posty podwieszone: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przeczytaj może Ci rozjaśni

Jeszcze jedno pytanko Co jesc najlepiej na noc przed snem! Nie chce kupowac zadnych bialek. Czy bialy ser z rodzynkami i orzechami to dobry pomysl?

[...] to przykład jakiejś super diety ale na moim poziomie ;) Narazie jest ok. Nie długo przerzucę się już na mięcho i ryż. Nie peniaj i bierz do szkoły normalne żarcie. Coś czuje że tutaj problem leży w twojej psychice że wstydzisz się wziąć normalny posiłek do szkoły. Też miałem takie obawy ale szybko zniknęły ;) Kumple często pytają co jeść i wgl ;)

widze ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez [...]

Dieta jak dla ekto jem duzo i co najwazniejsze wiem co jesc zeby bylo zdrowo Co do tego ze jestem ekto to przeciez produkuje mniej testosteronu i tu moge pomyslec jak dobic do normalnej granicy A co do ziolek to bardzo dobrze na mnie dzialaja po tribulusie i oczywiscie dobrej diecie nabralem masy lepsze samopoczucie libido dobry sen Wiek 24 lata [...]

5) po co z bialkiem? jak masz bcaato dawkuj albo wieksza ich ilosc tylko przedtrenigniem , ale tak z 30min (a nie 1,5h) wtedy mozesz wziac okolo 8-10g, albo rozdziel to na 2 porcje i bierz 30min przed treningiem i zaraz po treningu, to samo przed aerobami - antykataboliczna funkcja -> mozesz wziac z 5g pzred aerobami 20min ,a zaraz po wypic [...]

Wejdź do działu odżywianie i będziesz wiedzial co jeść. Pozatym co ty chciales rzeźbic przy tej wadze?Szkielet chciales pokazac wszystkim? Ps.Biceps Triceps, brzuch chcesz dodatkowo trenowac 3 razy w tygodniu czy źle zrozumialem?

Koniecznie zajrzyj do regulaminu - link od rudej. Tam masz naprawdę wszystko. Co jeść, jak komponować posiłki, co ćwiczyć itd. A jeżeli masz watpliwości to zaglądaj do dzienników dziewczyny. No i jakby co to ankieta by się wypełniona przydała :) Pozdrawiam.

niestety nie mam mozliwości zrobienia zdjęcia, bardzo proszę o podpowiedz jak cwiczyc, co jesc by miec smukłe zgrabne kolana, jak zmniejszyć obwód?

no niestety mam taka dziwna figure (typ gruszka), mam kościte rece i szyje, plaski brzuch, bardzo maly biust i szczuple lydki a uda, posladki i kolana ogromne;/ posladki dzieki cwiczeniom zmniejszyly sie i ujedrnily, uda napewno sie ujedrnily ale obwod nie drgnal i z kolan tez nie zeszlo, maja duzy obwód i nawet przy zgiętym, napietym kolanie moge [...]