co jeść

[...] wstaję o 8, mogę wstać o 7, 40-50min potruchtać, pójść do pracy, potem trening, a po treningu znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę nad odstawieniem białka na ten tydzień, ewentualnie pić je tylko po przebudzeniu i po treningu. Pierś z kurczaka też [...]

hm..... wiec mam 25 lat 163 cm i 63 kg 24%tluszczu kiedys jadlam chaotycznie i byle co myslalam ze im mniej tym lepiej dopiero po przeczytanie twojego artykulu zrozumialam troche spraw ... od tygodna nie glodze sie i jem sniadanie platki z mlekiem i wsypuje troche otrebow potem mala ciemna bulke z pomidorem albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke [...]

zatem tak odpowiem bo mysle ze sie znam troche stawiam na bialka dobre jakosciowo a zwlaszcza smakowo, cenie mieszanki ale tez perfekcyjne izolaty aktualnie pije ultimate sensation 93 i czekam na opakowania matrix 5.0 syntraxa Preferuje jeden smak-wanilia Uwazam, ze to dobry wybor i tobie tez proponuje ( w sensie pochodzenia, jakosci surowca, [...]

Tak, wiem ze waga nie jest do konca wyznacznikiem ale na pierwszej redukcji koerowalem sie glownie nią a obwodow nie mierzylem. Jednak nawet na oko moja sylwetka za bardzo sie nie poprawiła. A akurat w moim przypadku nie wiem czy nawet pomiar obwodow bedzie odpowiednim wyznacznikiem bo wydaje mi sie ze mam hiperlordoze, co powoduje ze moj brzuch [...]

Tutaj zdjecie sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i [...]

[...] na nogi? w sumie to mogę dołożyć serii trochę? np. na wszystkie ćwiczenia po 4 serie? sądzisz że to byłby dobry pomysł ? czy dołożyć więcej serii na jakieś konkretne ćwiczenie? a co do diety.. to niestety nie mam, ponieważ nie mam zbytnio czasu na prowadzenie diety oraz funduszy na zakup potrzebnych produktów. po prostu staram się jeść dużo ;)

Cwicze od kwietnia 2002, staram sie to robic systematycznie 3 razy w tygoniu po1 do 1,5 godziny, przerwy jakie mialem w tym okresie to klku tygodniowe przerwy zwiazane z malymi kontuzjami, przez ostatnie pol roku staralem nabrac masy miesniowej i cwiczylem kazda grubpe miesniowa raz w tygodniu tj klata plaska i skos 4 serie progresuja od 50 do 65 [...]

co do supli i odżywek... gainer a cell pump to zupełnie co innego. gainer ma właśnie pomóc dostarczyć subst. odżwyczych, których np. cięzko Ci dostarczyć z jedzenia. i co do tego, to moim zdaniem możesz jeść. cell pump to stack kreatynowy, z tym możesz na początku poczekać, nie potrzebne Ci. na początku wszystko idzie ładnie bez wspomagaczy.

[...] zaczynałem powiedział pakuj i stań sie wielki u a co sie tyczy diety to umnie z tym kiepsko no ma sie rozumieć jem 5 posiłków dziennie i staram sie jeść jak najwięcej białka no zjadłem jakies dwie creatyny olimpu i dwa top masy po 5 kilo a poza tym nic no wię czekam na odpowiedz i pozdrawiam a [...]

Te kurczaki sa chodowane tylko po to by je zjesc, jak nie zjesz ich sama to kto inny, wiec po co sie meczyc i nie jesc ich. Twarogu nikt chyba nie lubi;] ALe jak sie chce za***iscie wygladac to trzeba sie poswiecic. Ja codziennie jem tunczyka ktorego nei cierpie

Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Uważaj Kalikstat, bo za takie poglądy można zostać wezwanym do zamilknięcia. Są to ponoć poglądy staroświeckie i konserwatywne. Nie idziesz z duchem postępu i masz klapki na oczach. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-08 17:39:57 Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi mi o to ile będzie tych posiłków dokładnie 4,5 czy 6. Bardziej chodziło mi o to żeby zachować jakąś dyscyplinę. Bo jak zauważyłem po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na kilka małych porcji. Takie moje zdanie... Cbr-ka Nie najgorsza dieta, ale ja się przyczepię Jak [...]

[...] białko? Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? W dni nietreningowe nie robię zbyt wiele (uczelnia i mieszkanie, więc raczej tryb siedzący) Ta [...]

[...] piszesz jakieś głupoty :/ Jak przez pierwsze 6 msc'y masa mu nie ruszyła to zła dieta zły trening i za słaba regeneracja zapewne... I bez sensu jest to co napisałeś, że ma jeść odżywke o mniejszej ilości białka... skąd wiesz ile białka dostarcza w żarciu i czy nie potrzebuje więcej ?? Jesteś wróżką ?? Kolego odwiedź działy : Trening Odżywianie [...]

A co? kolega ma jesc co 4h? a dlaczego nie? nie rozpowszechniaj bzdur.i tyle.

Nie zrozumiales nadal mowie, ze powinno sie jesc co 2-3 h a ty gadasz ze co 4 h moim zdaniem to za dlugo.

No widzisz szybki jestem. musze zdazyc na przerwie bo sie nauczycielki czepiaja najgorzej baba od ang jak nie mielismy jakis karteczek czy czegos tam powiedziala ze jestesmy zli i niedobrzy, a maciek ciagle żre (a zdazylem zjesc na przerwie!!) co za ************** !!! no ale nie zmieniajmy tematu. warzywka oki zobacze. ale mysle sobie czy by nie [...]

jezeli jesz 100g ryzu to jezeli chcesz tyle wegli co w ryzu to ziemniakow musisz wiecej jesc

Sachem to jak wrescie moge jesc co drugi dzien 50 gram czy nie bo powoli sie gubie co moge a co nie szczerze jem duzo chleba razowego i cos musze pomyslec bo juz nie moge przelykac chleba razowego za duzo go mam w diecie ale to przez to ze w pracy jestem caly dzien

1). czymkolwiek co nie jest nabiałem, a pasuje do zalozen diety. ryby, jaja, mieso (nie koniecznie drób), orzechy/migdały. Zjedzie Ci troche ilosc wapnia w diecie, wiec dalbym wysokozmineralizowana wodę, warzywa zielone (jak giecik napisal) 2). platki kukurydziane to produkt wysokoprzetworzony, w zasadzie ja wolałbym juz jesc bagietkę. Owsiane [...]