co jeść aby

[...] na glukozę doprowadzając do identycznych problemów jak cukier, zwłaszcza otyłości, zachwiania równowagi cukrowej we krwi. Jeżeli jesz produkty zbożowe należy pamiętać jeść wyłącznie produkty pełnoziarniste. NADMIAR OLEJU OMEGA-6 Kwas tłuszczowy Omega 6 jest niezbędny dla dobrego zdrowia, pod warunkiem ze nie jest spożywany w nadmiarze. [...]

[...] i piątek jadę z żoną do szkoły rodzenia).Robiłem plecy,w zasadzie wiosłowania.Z hantelek jestem super zadowolony,ale ze sztangą borykam się z problemami technicznymi.Muszę skoczyć na jakąś miejską siłownię,aby ktoś skorygował moją technikę. Powoli nie wiem co jeść,tzn.muszę wskoczyć do działu odżywianie,bo ciągle te piersi,piersi,piersi,hehe

Racja, sporo. Tylko z tym że po mnie nie widać że tyle ważę wszyscy mi mówią że max 85 kg. Kolejnym problem jest to że nie muszę dużo jeść aby "utyć". Co sądzicie o robieniu "masy" a poźniej rzeźbie, aby było co rzeźbić?

Co masz jeść, aby tyć? jedz kalorie, tyjemy od nadmiaru kalorii, nie musimy jeść śmieci by tyć.

miesnie rosna po treningu musisz jesc i pic zeby sie regenerowac trzeba jesc aby dostarczyc niezbednych skladnikow a co za tym idzie...

[...] jakiś trener personalny. Zobaczymy jaki ułoży mi plan ćwiczeń, jak będę miał wrzucę do oceny. Co do diety, iść do jakiegoś dietetyka sportowego czy zwykłego aby mi podał co jeść i jaką kaloryczność czy po prostu rozbić swoje posiłki na powiedzmy 5 dziennie i wyrzucić z nich śmieciowe jedzenie ? Ps. ronie220 na avatarku masz swoją fotkę ? Jeśli [...]

[...] Twoja dieta jest po prostu słabiutka, wygląda jak żywcem przeniesiona z kolorowego pisemka Zarówno tutaj jak i w dziale Odżywianie znajdują się artykuły n/t tego co i jak jeść aby schudnąc, sugeruję abyś się z nimi w wolnej chwili zapoznała. Bez znajomości zasad jakimi rządzi się nasze ciało i metabolizm nie ma co mówić o trwałym ubytku wagi.

To w koncu jak sie dobrze opalic. Aby wyglodac taj jak mulat lub murzyn . Co pic , co brac , ile chodzic na solarium? , co jeść ,

Dzięki, poprawie ten 3 posiłek. A czy nie jest za mało kalorii bo powinienem chyba jeść 2700 a w diecie mam tylko 2500, co dożucić aby zwiększyv kalorie?

Ludzie przeciez to normalne ze jak sie scisnie posladki (co nastepuje gdy probujemy sie obrucic nawet by zobaczyc w lustrze to tak to moze wygladac a tym bardziej jak stoimy w rozkroku... Jednak jezeli by to zliklidowac proponuje wiecej jesc aby tylek byl okraglutki jak balonik

dzieki all lecz co wedlug was powinienen jesc... aby przytyc te kg??? (chodzi mi o konkretne rzeczy) pozdrowka "Życie to syf..." / nazar

Więc co radzicie ? Jak powinnam się odżywiać, czego jeść najwięcej, co wyeliminować aby się nie truć ?

Ktoś powiedział że zaraost zależy od diety. Co należy jeść aby mieć większy i grubszy i ciemniejszy?

"Ktoś powiedział że zaraost zależy od diety. Co należy jeść aby mieć większy i grubszy i ciemniejszy?" Figę z makiem, z pasterniakiem i suche pierdy w occie. <lol2> Stary, kto Ci takich bzdur naopowiadał ?? Zarost to kwestia genetyki, karnacji i koloru włosów. Im ktoś "ciemniejszy", tym gęstszy ma zarost. Kapewu?

Wazne jest,aby tez wspomoc tych potrzebujacych w trudnych chwilach,do tego ida swieta,a niektore dzieci nie maja co jesc...dlatego popieram ta akcje i napewno wysle jakas kase :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-11-03 19:17:34

Jesteś ze stali! :-) Musiałbym dużo jeść aby tak trenować! Albo mieć tyle lat co Ty :-)

A,no ok,przelicze,kiedys ogladalem nawet temat o kaloriach ,przeliczeniu itp:) A trening to WBF ma byc,czy jakis izolowany split,a te co podalem to jakis sie nadaje?:) Ps.Wyszo mi cos okolo 3-3,2 tys.Kalori,co bym musial jesc aby spelnic te "zalecenia" Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-05 21:46:08

Niestety, ale gainerem sprawy nie załatwisz i bez diety rezultaty będą marne. Postaraj się przynajmniej jeść zdrowo, 5-6 posiłków dziennie w tym rzecz jasna dużo białka. Odwiedź dział odżywianie, a tam się dowiesz co należy jeść, aby coś z tego było.

za malo kcal, ty obliczyłeś ile masz jeść aby utrzymać wagę, ale bez wysiłku fizycznego jaką jest siłownia... 2600-2700kcal to twoje zapotrzebowanie, a żeby masować musi być nadwyżka minimum 200-300 kcal resztę sobie dośpiewaj ... ja bym jednak redukował, bo co z tego że nabierzesz mięsni jak i tak potem będziesz redukować to też jakaś ich część [...]

ło ****a jak zielony jestes to duzo czytaj co to ma znaczyc chce zarazem schudnac jak i przytyc -wez sie zdecyduj i czytaj dokładnie pozatym ten trening ktory rozpisałes to no nie wczytałem sie dobrze ale jakos dziwnie ułozaony jak to klata i ropietki- chyba bladego pojecia nie masz o czym piszesz twoja jedna z wielu lektur [...]