co i kiedy cwiczyc

Ja mialem zabieg wycinania wyrostka poltora roku temu, po operacji odczekalem pol roku zeby wrocic na silke, ale od czasu kiedy mialem operacje tzn. od razu po operacji nawet nie zaczynajac jeszcze cwiczyc caly czas mam troszke wieksza prawa strone brzucha od lewej, no i mialem tez takie cos, czasami jeszcze mam ze jak siedze dlugo np. na krzesle [...]

[...] trzeba będzie ją zrobić jak bede miał 60 lat i piwny brzuch a na moje pytanie czy jak "nie bedzie piwnego brzucha to trzeba będzie operować" odpowiedział że nie, no i pozwolił mi ćwiczyć itp. Fakt faktem przepuklina od kiedy ją wyczułem nie powiększyła się czyli od 2 lat ale niepokoi mnie że lekarz stwierdził to bez usg. Co o tym myślicie.

[...] 71.4, pozniej po tygodniu na tej diecie 70 i to mi sie podobalo... dzis poszlam na silke no i sie zwazylam i znow 71,4... jesli chodzi o postepy w cm..... minus 1 cm od kiedy zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly czas jestem najedzona i nie kreci mi sie w glowie, ale moj facet narzeka ze caly czas gotuje [...]

[...] byloby zaczac 2tyg na spokojnie z bilansem zerowym, lagodnym silowym i aerobami i obserwowac reakcje. jesli jest ok to cwiczyc juz konkretniej, a ladowanie dac wowczas, kiedy wyraznie domaga sie organizm. jesli nie to kolejne 2 i wtedy ladowanie po ktorym przyciac kalorie ujmujac np jakies 0,3g tluszczu na kg masy ciala. tak ja to widze [...]

[...] chodzi i jest naprawdę dobrze). Przy okazji Antek wspomniał tu o regreasach - oczywiście że spróbuję ;-) Mógłbym dać wiosłowanie sztangielką, ale ni hvja go nie "czułem" jak kiedyś robiłem (pewnie robiłem je nieudolnie, ale to mój problem). - drążek (albo raczej pseudo-drążek) tu jak powiedziałeś: sprobuję jeszcze innym chwytem () b) barki i [...]

[...] wiem nad czym chciałabym popracować, ale w tych niuansach musiałby mi pomóc ktoś z większym doświadczeniem i wiedzą niż mamy z mężem (chociaż i tak wiemy już więcej niż kiedy pojawiliśmy się na forum i zaczynaliśmy na poważnie swoją przygodę z siłownią oraz zdrowym odżywianiem), jestem w trakcie poszukiwań takiej osoby, więc jeśli wszystko [...]

[...] ale ruch na świeżym powietrzu musi być :-D Kwiaty piękne. Ja mam na balkonie tylko pelargonie i walczę ostatnio z gołębiami, które włażą do doniczek i łamią kwiatki }:-(( ja też nie dawałam rady w domu :-( tylko te puzzle mnie ratowały, bo psychika mi siadała, a tak to kilka godzin mijało nie wiadomo kiedy. co te gołębie? Bziu to samo pisała %-)

[...] drogą, właśnie sobie uświadomiłem, że pierwszy raz robię to ćwiczenie. 6. Szrugsy ze sztangielkami rampa 20 20x16/20x18/20x20/20x24 Tutaj raczej trudno się nie wczuć. Od kiedy pamiętam, zawsze wchodziło idealnie. Ostatnia seria dość ciężka. 7. Allachy 30x dużo sztabek/30x więcej sztabek/25x więcej sztabek+1/25x więcej sztabek+2/25x więcej [...]

Wow. Ostatnio rzadko kiedy mam dłuższy dostęp do klawiatury, ale widzę, że podtrzymujecie mi dziennik przy życiu. Dzięki. :* Już zabieram się za odrabianie forumowych zaległości. Days number sixty two, sixty three and sixty four - Are you here to socialize, or to train? Nogi (środa) Czyli pierwszy dzień na siłce AZS WAT. Ciężko było się [...]

@Mariusz udany napewno bo jednak odpoczalem troche chocby od stresu w pracy, jadlem kiedy chcialem a nie musialem i pewnie dlatego waga lekko poleciala ale juz wraca z tego co widze %-) teraz jak nalezy 6 posilkow i od razu super nabija :-)) @Grzechu, tak jak mowisz. Waga sie nie przejmowalem bo wiem ze tydzien miski i solidnych treningow i jestem [...]

[...] czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie wspominam nawet ze silownia odpada dzis:( [...]

[...] w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No właśnie tak jak mówisz, o ile nogi jednowymiarowo, od przodu, wyglądają znośnie, tak bokiem i tyłem nie istnieją [...]

[...] nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel prowadzi lekcje kiedy niema na niej studentow zastanawiam sie jaki to wszystko ma sens skoro nauczyciela i tak nie ma na lekcji :-/ wydaje mi sie ze nauczyciele w-fu ulegaja uczniom ktorzy [...]

[...] amator, który ma wygląd profesjonalisty (o wiele, wiele, wiele, wiele mniejszym kosztem). Po latach treningu czułem się chwilami zgorzkniały i zmęczony myśleniem "kiedy, kiedy to będzie, kiedy będę bestią?" spalało mnie to z czasem. Teraz mam zamiar być radośniejszy, spokojniejszy i wreszcie zacząć używać tego co już mam, a nie [...]

[...] że 2-3 razy zrobiłam ok, 2x się pochyliłam do przodu bo momentalnie mnie kolega naprostował, więc muszę ćwiczyć i na razie nie będę zwiększała obciążenia. Przy rozgrzewce kiedy robię samym gryfem jest dobrze, przy ścianie jak robię też dobrze, a kiedy mam już obciążenie to muszę się pilnować żeby się nie pochylać do przodu; 2.) MC klasyczny w [...]

[...] wyzywa:pszczol: 3. Wspięcia na palce: 15x100xmax Tego ćwiczenia nie lubię. Nudne jest, a łydki wcale od niego nie rosną. Zauważyłem natomiast, że ich wygląd poprawia się... kiedy ich wcale nie ćwiczę:D 4. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli: 15x4 15x6 15x8 Istna katorga. W tym ćwiczeniu jestem słaby jak kupa węża. Nawet 8kg sprawia [...]

[...] jest taki ze u Stubbsa to nogi sa najslabsza partia, bo nie moze ich porzadnie cwiczyc ze wzgledu na kontuzje kolan, ktorych sie nabawil jak********* koszykowke, natomiast kiedy sie komponuja z grzbietem to nie widac duzej dysproporcji, wizualnie sa lekko podbudowane a to zasluga grzbietu. Oczywiscie nie kazdemu sie to podoba, ale mi bardzo:) [...]

[...] być inny, ale siłownia była wypchana po brzegi, nie mogłam się doczekać mojego stanowiska ze stojakiem i zrobiłam sobie ÓsemkęCiężar dobrałam dość ostrożnie, poprzednio, kiedy robiłam ten trening miałam 18 kg i wtedy szło dość ciężko, nie ukrywam, że po 3 serii, było już "pod górkę" Czas: 31:25 [...]

[...] często zdarzało mi się dopychać słodyczami i słonymi przekąskami. Fakt, że zaczęłam ćwiczyć zmobilizował mnie też do pilnowania miski, ale prawdziwa zmiana przyszła dopiero, kiedy pod wpływem internetowego wyzwania zorganizowanego na fanpage pewnej dietetyczki postanowiłam przez 21 dni nie jeść ani słodyczy, fastfoodów, słonych przekąsek, nie pić [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]