Zapobieganie rozstępom poprzez stosowanie maści mija się z celem. Owszem, można się nimi wspomagać ale najważniejsze to aby dostarczać organizmowi witamin i minerałów, a z tego co zauważyłem większość ćwiczących na siłowni o tym zapomina Swieta prawda. Rozstepy nie powstaja tylko w wyniku spuchniecia miesa. Cos o tym wiedza ludzie, ktorzy [...]
Witam w kolejnym wpisie. W Sobotę poszedłem pierwszy raz do nowej pracy, jadłem mało. Piątek natomiast był dniem treningowym "przód", micha trzymana była perfect. Trening: Dipsy 2s 6 reps - nie czułem jakoś tych dipsów i postanowiłem, że spróbuję dać zamiast inne ćwiczenie Wyciskanie sztangielek prosta ławka 8x12/10x10/12x10/14x10/14x8 - akurat [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: Nie mierzyłem dawno. Tak pewnie 125-130 -udo: 67 -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jem tak 150-200 gram -węglowodany: około 300 - 500 zależy od dnia -tłuszcz: też różnie , głównie z ryb, orzechów, nabiału, kurczaka i wołowiny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] rowniez ustalic odpowiedni plan treningowy , ktory da wycisk a jednoczesnie umozliwi regeneracje , walenie klaty bica codziennie mija sie z celem. cwiczysz w domu czy na silowni ? http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]
@swider1919 nie piszemy o odbloku tylko o podnoszeniu własnego testo,to zasadniczo duża różnica kiedy jesteś przyblokowany,a kiedy nie jesteś.Clomid jest często stosowany przez osoby,które nie chcą SSA,czy PH,poza tymi wyjątkami kiedy mówimy o odbloku.Jest wiele alternatywnych,nazwijmy to naturalnych,rozwiązań dla podnoszenia poziomu własnego [...]
przy robieniu masy?? jeśli koleś nie przygotowuje sie do MrOlimpia?? T A K ! ! ! SZKODA KASY... lepiej białeczko... tak aby zapewnić organizmowi potrzebną ilość... jako antykatabolik dla normalnego pakera z siłowni?? a co powiesz apokalipsa o carbo jako antykataboliku?? przecież chroni mięśnie przed rozpadem... ewentualnie taurynka... a niuanse [...]
Dwie sesje ciężkiego treningu w tygodniu to mało? Przecież mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Mięśnie klatki piersiowej nawet pięciu dni. Skutkiem codziennych ćwiczeń będzie to, że mięśnie nie będą miały czasu, w którym będą mogły się zregenerować, a następnie nadbudować. Będzie ich zatem ubywać, a nie przybywać. Odnośnie treningu na worku. [...]
dzisiejsza rozpiska: 1.jajka,jabłko, orzechy 2.twaróg, orzechy, warzywa 3.twaróg, orzechy, warzywa 4.udo kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.udo kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa całość=1820 kcal B=134 g T=99 g W=113 g hmmm... co mogę robić zamiast tego ćwiczenia?nie ma do tego sprzętu na siłowni... >> wypychanie ramienia [...]
a czym się różni romanian mc od zwykłego martwego ciągu?wyczytałam że w tym rumuńskim sztanga "ślizga się po nogach", coś takiego robiłam na aerobiku ale mówili na to martwy ciąg a i jeszcze jedno... w treningu Michaila jest ćwiczenie "spinanie brzucha na maszynie" ale na mojej siłowni nie ma maszyny do tego i trener kazał mi [...]
[...] do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie dziala jak powinien kombinacje z linkami itp Konkluzja jest taka dobra silownia dla poczatkujacego a tak nic pozatym. A z ta czystoscia to przesadziliscie nigdy nie widzialem zeby tam ktos odkurzal= syf na podlodze i pelno kurzu. Jedna kabina [...]
nadal się nie zgodzę: 1. czy jest sens czy nie to sprawa autora postu ( ale zgadzamy się że takie założenie jak Macieji jest do d... szkoda zdrowia ) 2. coleman to kiepski przykład, tak naprawdę to nikt z nas nie wie co on je i co bierze, jak treniuje itd...druga rzecz to uwierz że możliwe jest zrobienie ładnej suchej masy przy zastosowaniu [...]
[...] : 37,63% ! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa od 9 do 18tej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam czasami rano albo wieczorem, rowerek, basen, silownia i tenis. w sumie wychodzi okolo 7-8 treningow tygodniowo Odżywianie : 3 posilki dziennie + czasami cos wieczorem.... Cel : poprawa wydolnosci + redukcja [...]
Skoro na siłowni zacząłeś trenować dopiero przy okazji tej redukcji, to zapewne w przeszłości myliłeś spadek innych komponentów ciała (woda, glikogen) z mięśniami. Wszak mięśnie tak łatwo nie "spadają", a po prostu redukcja tłuszczu obnaża ich faktyczną ilość. Co nie zmienia oczywiście faktu, że dodanie treningów siłowych do redukcji jest jak [...]
Mam hantle i sztange łamaną i drązek powieszony do sufitu :) Widze,ze w tym 2 linku jest bardziej na siłowni a ja mam tylko do dyspozycji te urządzenia co wymieniłem.
Oto ankieta. Czy mógłby ktoś napisać tak troche prościej jak ułożyć cykl z tego co zakupiłem i czy muszę coś dokupić na odblok? 14 amps T. Enanthate Dianabol 126 tabs Nolvadex 28 tabs Proviron 21 tabs 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: [...]
Hiszpańscy naukowcy dowiedli, że po ciężkiej pracy fizycznej albo uprawianiu sportu najlepiej regeneruje organizm nie woda, ale piwo - donosi brytyjski dziennik Daily Mail. Wpływ piwa na organizm człowieka po wysiłku testował profesor Manuel Garzon. Jedna grupa po wyczerpujących ćwiczeniach na siłowni dostała piwo, druga wodę mineralną. Okazuje [...]
ja jestem w kulbie dla płetwonurków juz 5 lat, na treningach zawsze pływamy: -800 m stylem dowolnym -500 m klasycznym -500 m grzbietem -100 m motylkowym po takim trenigu nie umisz ubrać majtek, dodaje ze niema przerw, po tym mamy dodatkowe ćwiczenia dla płetwonurków, jak wyławianie, wydmuchwianie, pływanie z butlą itd... styl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, przeczytałem te wszystkie artykuły, ale i tak do końca nie wiem co i jak, gdyż wszędzie podane jest co innego. Mój akutualny (przykładowy) posiłek dzienny to : Posiłek 1- godzina 11:30 3 skibki chleba razowego z masłem Delma Posiłek dwa - godzina 14:30 gotowana noga od kurczaka skibka chleba razowego z masłem Delma Posiłek 3 - godzina [...]
Nic nie pisałem o amatorach tylko o początkujących , a to różnica Jeszcze raz przeczytaj bo niezrozumiałeś. Jeszcze raz dla ciebie ,WSZYSCY ZAWODOWCY SĄ ZAAWANSOWANII, tak? początkujący są mniej zaawansowani , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są [...]
Skint nie robie sobie jaj;-) ale narazie napisalem "zalozmy" to takie dywagacje... Veltos nie znasz sie to sie nie udzielaj, proste, ale jak Ci to cos zmieni to masz: 1. WIEK: 27 2. WAGA: roznie 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: [...]
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
