A tu się zgadzam . Ale ja tylko poczytałem o przysiadach, bo u mnie na siłowni nikt nie robi, "bo potem po lekarzach będziesz chodzić". A że wszyscy (ci, którzy w ogóle) robią na palcach na Smith'u, to już inna sprawa... Wracając jednak do sedna, tak jak nie nauczy się bez instruktora, tak nie przygotuje jej trening na maszynach. - CO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]
[...] 30 kg to zbyt gwaltownie ?????????? Myslalam, ze OK. Masci i kremy stosuje. Co 2 dni robie peelingi kawowo cynamonowe, poki co wygladzaja nieco skore, ale to i tak nie to o czym marze.... Jak powinien wygladac moj trening na silowni, na czym powinnam sie najbardziej skupic, ile powtorzen itd ???? Te pytania mnie interesuja ;) Dzieki za odp ;)
Jesteś znudzona(y) tymi samymi powtarzającymi się ćwiczeniami: chodzeniem na siłownie, czy bieganiem? Crossfit, to program stworzony właśnie dla Ciebie. To trening mający na celu poprawę siły, kondycji i szybkości w krótkim czasie. Sami ustalamy częstotliwość i ilość ćwiczeń, wszystko co trzeba mieć – to chęci Crossfit bije rekordy popularności [...]
Sluchaj Gainer to Węglowodany ( maltodekstryny węglowodany złożone o wysokim i średnim IG-Indeksie Glikemicznym i Glukoza wegle proste o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach [...]
Hopi, kwestie "ile przytyję" są sprawami indywidualnymi. Ale po gainerku na pewno przytyjesz, nie ma się co martwić. Na kreatynkę to jeszcze trochę za wcześnie, dopiero zacząłeś trenować, więc masz jeszcze duży własny potencjał do rozrostu i nabrania siły. I jeszcze jedno: 2-3 godziny na siłowni na każdym treningu? Przetrenowanie masz [...]
badania zrobilem kontrolnie z czystej ciekawosci a suty sa lekko napuchniete ale wydaje mi sie ze to przez bf. sila na silowni idze do przodu . czy po zbiciu prolaktyny suty sie zmiejsza? w poniedzialek ide po skierowanie do endokrynologa zobaczymy co on powie na tak wysoki poziom prolaktyny. zastanawia mnie tylko jedno z tego co czytalem wysoka [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzylem,ogolnie na masie nie robie pomiarow dooiero przed wycinka i po -klatka: 120?? -udo:65 -talia: nie mierzylem jakies 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mam pojecia troche tego bylo -z [...]
Do autora. Podaj na wreszcie podstawowe dane o tobie bo tak to nie wiemy co mozesz robic a co nie. Musisz podac jak dlugo cwiczysz na silowni i jak to do tej pory wygladalo!
ANKIETA *1. WIEK: 15 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x1 - wyciskanie leżąc: 90 x1, 100 poszło do połowy - martwy ciąg: 180 x1 5. WYMIARY: nie mierze *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy, ale dużo się opieprzałem *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak treningów *8. OSTATNIA METODA [...]
Z góry przepraszam za odświeżenie tematu , ale potrzebuje pomocy. Ogólnie szukam dość taniej i dobrej firmy która jest w stanie wyposażyć siłownie profesjonalną. Chodzi mi tutaj o sprzęt klubowy. Do dyspozycji mam dwa pomieszczenia o wymiarach 13x8,5=110,5 metra kwadratowego oraz 14,5 x 8,5 =123 metry kwadratowe łącznie około 233,5 metra [...]
Uprawiane inne sporty : Karate treningi na silowni traktujesz jako sprawe podrzedna? plan co najwyzej smieszny... porownaj sobie tylko trening w piatek do soboty w ktora masz najwazniejsza czesc ciala. nie wiem jak tu cie ocenic na co pokierowac... staz nie ma tu znaczenia jak widac. podaj swoje maxy w 3 bojach wl- sq- mc- po tym bedzie mozna [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od listopada do grudnia 8x 1ml. sustanon 250. od grudnia do stycznia 8x1ml. decalon 200. o ile dobrze pamietam nazwę. teraz w [...]
[...] niewiem :o Nie wiesz co chcesz robic? Albo sie zdecyduj jaki masz cel albo skoncz z siłownią. Trening do dupy. Poza tym masz 14 lat - Przyjdz za 2 lata jak rozwiniesz sie ogolnie i dowiesz sie jaki bedziesz miec cel na silowni :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-17 18:17:17 Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-17 18:17:31
[...] to czysta matematyka-bilans dostzrczonych kalorii i spalonych kalorii-nie ma specjalnie znaczenia jak to zrobimy-czy przekopujac ogrodek,chodzac po miescie czy trenujac na silowni. masa ciala spady tylko wtedy,gdy bilans energetyczny jest ujemny. na moim przykladzie: luty 2011: ilosc kcal-jedzenie 2500/dzien trening silowy :12000 [...]
Dlaczego ktoś po prostu nie może ocenić tego planu. Ja liczę się z tym, że na siłce z pewnością miałbym lepsze efekty. Ale w roku szkolnym wiem, że nie będę w stanie zawsze chodzić na siłownie. Gryf prędzej czy puźniej sobie załatwie, ale to nie powinno nikogo martwić. Do tego czasu chcę po prostu ćwiczyć tym co mam. A tak na marginesie ja jednak [...]
Wszystko zależy od stopnia skoliozy , wieku. Wiele naprawdę wiele osób ma ten problem i o tym nie wie albo wie i na własną odpowiedzialność ćwiczy. Nawet niektórzy zawodowi kulturyści mają skoliozy (np.Pavol Jablonycki)to smo tyczy się wszystkich innych sportów. W każdej siłowni, w każdej drużynie sportowej znajdziesz kilka osób, które mają [...]
[...] Czyli podsumowujac: nie da sie zwiekszyc "sily" kopniecia przez samo wziecie jakies anaboliku a bez zwiekszenia masy (ktora mozna zyskac wlasciwie tylko na silowni). Albo zwiekszasz szybkosc albo mase (a najlepiej jedno i drugie) i nie da sie tego ominac, bo po prostu to jest fizyka BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob [...]
Proszę o ocenkę planu;)
