1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, z czego 2 z głową 6. DIETA: 6 dobrych posiłków, nie wyliczam co do grama. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 8tyg. długi teść 8. TRENING: typowo kulturystyczny 9. CEL CYKLU: mięcho + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Dane uzupełniłem:) co do lat to mam 16 lat a w listopadzie skończe 17 i zacząłem brać l-carnityne. po treningu zawsze robimy robimy brzuszki i pompki przy oku trenera. co do mojego spalacza to kolega mi go doradził i mowił że nic złego mi się nie stanie. kolega miał spory staż na siłowni. Mi osoboście tez wydaje się ze nic złego mi się nie może po [...]
Juz się poprawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jak pisałem ciężko by miec ja rozpisana dokladnie co do kalorii. Dostarczam ok 150g białka, węgle juz mi trudniej zliczyć codziennie ryz rano i wieczorem + kasza ziemniaki na obiad. Także jem zdrowo bez syfu. 7. ILE I JAKIE [...]
[...] dni przerwy to bedziesz miec 2 tyg. Dobrze sie odzywiaj przez ten czas, owoce, witaminki, bla bla bo to wiadomo co na przeziebienie i powinienes szybko wrócic do formy i do silowni.NIe chodzi o to ze masz nie cwiczyc cale przeziebienie, ale dopoki czujesz oslabienie cwiczyc nie ma sensu. Jak to radzil Maszewski (kulturysta ) nalezy umiec [...]
"Czesc molgby mi ktos napisac jakis dobry trening FBW na schudniecie" "Dieta: narazie zadna, staram sie nie jesc slodyczy " DIETA - dział ODŻYWIANIE :-) Staż treningowy na siłowni: nie cale 2 lata Patrząc na wyniki ewidentnie coś kuleje , i nie wiem po co ty chcesz redukować ? co do treningu przeczytaj ten temat znajdziesz tam również propozycję [...]
ja myślę że koło 38. sorry za nieobecność ale teraz się rozpisze. więc dysk to koło rzutu młotem najtrudniejsze konkurencje LA (trener niezbędny) więc z książek nic się nie nauczysz. co do siły to musiałbyś przez zimę ostro "koksować" a tutaj już po zimie i cały cykl na siłowni stracony.(radze ci ostro brać się za pompki bo klata jest [...]
To jest tak owszem udało mi sie nabyć taniej :) Co do sztangi jestem w pełni zadowolony z niej widzisz ja ćwiczę w rękawiczkach ale ziomale z siłowni nigdy nie narzekali ze jest gładziuchny :D Nie zauważyłem nic takiego.... Podbij do mnie na gg to Ci powiem co i jak :)
[...] ciekawe a na pewno nie takie jak w GMC co placi sie za nie wiem podeptanie ich dywanu w sklepie ale pomijajac to mi sie zdaje ze wszedzie gdzie sa odzywki warto kupowac oprocz w gmc i tylko bo watpie ze bedzie mus ie chcial pchac po silowni w poszukiwaniu odzywki czyz nie? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
j.w Chłopaczku, brak Ci podstaw. Nie ten dział i to co piszesz jest zabawne i żałosne jednocześnie. Nie ma co tu dodawać. Czytaj, czytaj, czytaj i czytaj. Może coś zrozumiesz albo dojrzej do siłowni i wróć z głową. To metafora żebyś nie zrozumiał źle. Pozdro. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-17 13:12:25
O ph już sporo czytałem... Jestem zdecydowany na ph co do mety to nie mam łatwego dostępu musiałbym szukać. Sama kreatyna już na mnie nie działa szamałem na 18 miesiącu stażu na siłowni wtedy były przyrosty. Może ktoś jeszcze się wypowie i uzyskam odpowiedzi na moje pytania...
Dzieki za podpowiedz . Rozumien ze musze oddzielic trening pleców od nóg , tylko ze mam mozliwość 4 dni w tygodniu cwiczyć , tak wiec moze jakies inne połaczenia partii na jednym treningu? Moze mi ktos cos doradzi?? A co do tych uwag przy cwiczeniach to postaram sie zastosować bo wydają sie być dobre Jeszcze jedno , na siłowni gdzie cwicze , nie [...]
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]
Wybaczcie przerwę ale miałem sporo pracy a często zdarzają się niestety problemy ze stronką konkretnie nie może odnaleźć serwera. Nie wiem czy to tylko u mnie występuje Wracając do tematu oto ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 kg 3. WZROST: 195 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka: 124,5 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. [...]
co do postu wyżej-głupoty gadasz-trening na siłowni niszczy w dużym stopniu stawy i dlatego w młodym wieku nie jest polecany , co do worka to też zły pomysł-nie wiesz jak to robić i możesz zrobic sobie krzywde...
Co ropbisz na tym judo/boks i co na siłowni? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://imperium-sportu.pl/viewtopic.php?p=133240&highlight=#133240 co do bolta.. w ameryce kosztuje ok.80-100$ !! cena starsznie wysoka - myślę ze sie nie opłaca - lepiej zainwestować w mid-cycle co do produktów sana będą zapewne drogie w Polsce także Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Wcześniej ważniejsze były treningi, ale teraz sie bardziej przykładam do siłowni, czasem kosztem Aikido. Izotonika używam już dość długo, jeść też sie staram odpowiednio, na ile moge. No, jak widać, każdy poleca co innego :/ Ja sie nie znam, nie wiem, co lepsze, jak widać, zaproponowano już: "gainer+białko", "bialko np sp80", [...]
Już to obliczyłem. Później postaram się wrzucić fotkę to może pomożecie mi określić czy masować czy redukować. Co do diety wyszło mi zapotrzebowanie 3200kcal, węgle 470g - 58% całości, białko 193g - 24%, tłuszcz 65g - 18%, jem o 7-10-13-16-19. Nie wiem co jeść rano i na drugi posiłek, natomiast 13 - przed siłownią - węgle złożone, 16 - po siłowni [...]
co do efektow nie ma zadnej roznicy bo to tak jak bys zamiast kol mial wiadra z woda na silowni i zakladal je na sztange poprostu lepiej sie cwiczy ale efekt ten sam co do tej sztangi zostala ona stworzona dla wygody zeby nadgarstki cie nie bolaly...
Jak pakuje dla przyjemności to po co spozywa suplementy??Widocznie spodziewa sie jakiś większych efektów.A co do alkoholu to sie do konca niezgodze az tak bardzo nie psuje wyników jak pije sie raz na jakiś czas-grunt to się nie naje**c.Wogóle połaczenie siłowni z ćpaniem to jakaśpomyłka,to mija się z celem.
Domowy trening ramion - problem.
