O to nie trzeba się nawet pytać Nogi są: - po kontuzji albo - za duże w stosunku do reszty, tudzież - dużo jeździ na rowerze i nie musi ćwiczyć Brzuch albo po każdym treningu i nie napisał o tym albo w kwietniu zacznie Żarty oczywiście; no offence, żeby nie było. Co do nóg, to pamiętam jedną fajną historię, kiedy jeden koleżka z siłowni [...]
Dajcie spokój strongowi - jeszcze młody jest co dopiero sie uczy o suplach a co do tego wyrzutu sie zgadzam 60-70 gram powoduje prawidłowy wyrzut insuliny, ale np. ja ważąc 80 kiloprzy wzroście 173 cm nie moge brać takich dawek bym chyba w tłuszczu był pozostaje mi cieszyć się dawką 5 gram kretki + max 40 g glukozy pozdro Jeżeli straciłeś już w [...]
I tak w to nie uwierzę trenuje 4 lata na siłowni w tym rok biceps tak intensywniej co prawda chce powiększyć swoją masę mięśniowa tej partii i trenuje mniejszymi ciężarami a robię dokładniej, obciążenie jakie zakładam na jednego hantla to 26kg i robię 13 powtórzeń pisząc że zaczynałeś od 25 kg po miesiącu stażu na siłce oczywiście mijasz się z [...]
co do tych kolegów z siłowni...hehe niejeden już kolega z siłowni miał swoje własne "odkrywcze" teorie... narzekają, bo myśleli pewnie, że ich mięśnie pięknie napuchną..., a tu zonk, bo jabłczan nie zaleje mięśni, w takim stopniu jak mono. jabłczan jest ok, fajnie utwardza mięsień i można na nim dużo wydajniej(niż na mono) popracować nad [...]
No więc treningi wznawiam po półrocznej przerwie, przed którą ćwiczyłem najpierw planem fbw (konsultowany na forum), potem splitem podobnym do tego, z tą rożnicą że wówczas nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni. Splita którego wrzuciłem chce zacząc od jutra. Ostatni miesiąc ćwiczyłem planem fbw, żeby trochę się przyzwyczaić do ciężaru. [...]
[...] zwykłe aeroby z interwałami, oczywiście nie w tym samym dniu treningowym.Najbardziej chodzi mi o to czy taki trening będzie efektywny. Co do treningu siłowego znalazłem co takiego, pochodzenia właśnie tego forum http://www.fitlovin.pl/2014/06/pierwszy-plan-treningu-silowego-dla-cwiczacych-w-silowni-filmy-instruktazowe.html. Realizować?
[...] :) sprobuj tak jak mowilem poniedzialek: klata triceps sroda plecy biceps piatek barki ewentualeni nogi badz same nogi w sobote a brzuch jak robisz a6w to nie musisz na silowni robic :) Redukcja nie polega na tym zebys dawal z siebie 100 % z ciezarami tylko abys dobral taki ciezar ktorym bedziesz w stanie zrobic 20 powtorzen. I przelam sie [...]
Hmmmm apropo posiłku potreningowego ... jest to rozpiska zrobiona na poniedzialek ... trening mam we wtorek ... a rozpiskę ułożyłem sobie po kolei na każdy dzień z osobna ... Co do stażu aktywności to na siłowni siedzę juz ponad 4 rok (mam 18 lat) i prowadze dość aktywny tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... [...]
[...] zadowolony, dobrze by bylo gdybyście produkowali stojaki z dodatkowymi hakami do asekuracji(posiadam takie) oraz żeby w takowych stojakach byly po boku dodatkowe stojaczki gdybym nie dał rady już co kowiek zrobić to żeby sztanga sie zatrzymała na tych hakach tak jak mają ławki firmy sewim czy innego producenta sprzętu do silowni oraz na zawody.
Ogólnie z fbw mam ten problem, że nie można ćwiczyć dwa dni pod rząd, prawda? A u mnie środa na razie zupełnie odpada, jeśli chodzi o siłownię. I zazwyczaj co drugi tydzień wyjeżdżam na np 2-3dni do miejscowości, gdzie nie mam dostępu do siłowni, więc obawiam się, że trudniej byłoby mi rozplanować wtedy taki trening. Ale jeśli już serio fbw [...]
[...] jakie, bo nie wiem czy mam chlodzic ledzwie czy raczej rozgrzewac. no do fizjoterapeuty to sie wybiore napewno tylko jeszcze nie wiem kiedy. a co do pomocy przy smarowaniu plecow to pewnie ze najlepiej osobnik plci przeciwnej:P p.s napiszesz jakich cwiczen mam unikac (rowniez na silowni bo coraz czesciej mam na niej treningi) dzieki za rady:)
[...] " . Nie mam zbytnio czasu bardziej tego przestrzegac. Nie licze kalorii itd. Wstaje o godzinie 6 , pracuje do 17 ok 18 jestem w domu. Szybki posilek ( zazwyczaj przygotowany dzien wczesniej) o 19 na silownie. Wracam o 21 - 22 i do spania . Tak to wyglada. Dlatego własnie pomyslałem by właczyc w to te odzywki, by sobie po prostu ulatwic sprawe.
Widzisz jakbyś biegał przynajmniej pół roku to bym ci poradził biegać interwały. Co do liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez [...]
Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]
hmmm widzę że ostatnio na forum wszyscy się zachwycają FBW i do niego przekonują,a zupełnie inaczej jest na siłowni gdzie wszyscy ćwiczą splitem.... co do ćwiczeń to zastosuje się do Twoich rad i sprobuje je wykonać:) zdrowia!!
skoro zarabiasz pieniądze,to kup sobie bcaa i tak jak wyżej napisano gainera w ilości "w chvy i jeszcze więcej",najlepiej zalewaj mlekiem i tak zapijaj te kanapki. Vitamin-Mulitple sport olimpu obowiązkowo,może dodatkowe ZMA/GH Turbo na lepszy sen. Osobiście uważam,że trochę przesadzasz-mam ludzi na siłowni,którzy ćwiczą po przyjściu z [...]
Panowie-znów takie nieprzyjemne nuty w Waszych wypowiedziach-nie zachęca to za bardzo do kibicowania i sponsorowania.... Warto też sobie uświadomić na czym polegaja zawody sportowe: W uzgodnionym terminie i miejscu na ustalonych zasadach- pilnowanych przez wyznaczonych sedziów-zawodnicy rywalizuja ze sobą. Zdobyte miejsca i wyniki są na danych [...]
ok 17to letni guru,to ja kończe z tym sportem. Ten dział to ogólnie kącik adoracji 50kg 15to latków co nawzajem sie pocieszają i myslą,ze to,że mają karnet na siłownie czyni ich już nie wiadomo kim . Z paroma wyjątkami kiedy ludzie mieli sie czym pochwalić,a tak 90% procentp ostów to własnie tacy jak ty i "cześć.ćwicze 3 miesiace,obowiązkowy [...]
Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]
Witamy w nowym dziale:-)
