co dalej

[...] dziesiatki km na wodzie otwartej w tym roku i nie wiele to dalo procz tego ze sie obylem z lykaniem wody, ciemnoscia, falami, slonce, pianka itd. natomiast nawigacja dalej kiepska. Analizujac to przez dlugi czas doszedlem do wniosku ze nie ma co sie tym zbytnio przejmowac tylko skupic sie na szybszym plywaniu. A dlaczego? Bo jak jestes [...]

[...] jakimś czasie, na 6 kaps. Machine Man Burnera również widać znikomego kopa. Najchętniej znów bym zwiększył, tym razem do podwojonej ale nie wystarczyłoby do końca testu Co dalej za to istnieje to pot - co przy takich temperaturach strasznie, ale to bardzo strasznie jest uciazliwe Aero 30 min rowerkiem (ok. 12km) przerwa ok. 1h Aero 30 min [...]

[...] ciuchów zrobię w niedzielę. Tak biorę tabletki, wiem że to sama chemia, ale czym innym zbije ten mój testosteron? Nie biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie nadaję? Brakuje mi konkrenego celu co dalej robić z ciałem, chcę je dalej zmieniać. [...]

[...] aczkolwiek byc moze te sa jednymi z nich - i na te chwile ide droga namaczania (tak radza przy twardym blonniku z ziaren), a potem eliminacji jeczmiennych - zycie pokaze co dalej %-) Rozpisalam sie, ale w koncu to dziennik to rozkminek przeroznych :-) Wracajac wiec do dnia dzisiejszego DT 2200 kcal Warzywa: kapusta kiszona, sladowe pomidory [...]

[...] pleców w szopie %-) Moge tu robic uda, ręce ale grzbietu to tu nie zbuduje. Nastepny trening juz na profesjonalnej siłowni. Potem male konsultacje i bedziemy decydowac co dalej. Czy idziemy w długie redu, lekką podcinke czy ciągniemy masę bardziej jakościowo. Dzisiaj klatka, lekko tricepsy i łydka. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

[...] wróciłam jeszcze bardziej zmotywowana. Podczas jednego wpadło kilka rzeczy niedozwolonych, no ale nie odmówię sobie spróbowania typowych wyrobów włoskich ;) Poza tym, dalej uczę się eksperymentować z różnym jedzeniem no i dalej uczę się, co to znaczy czysta micha. Teraz trochę walczę ze zbyt dużą ilością nabiału w misce, ale staram się by [...]

[...] jakieś miejsce zwolniło, bo nie jest łatwo. Nie wierzę, żeby SOR mi pomógł, szczególnie w małej miejscowości w święto. Ogólnie choojnia z grzybnią. Także cały czas myślę co dalej z tą moją kulturystyką i odcinaniem do kości ;-). Ale jak ktoś ma pomysł co to może być, lub pomysł na jakieś leki, suple, pepki na regenerację to najlepiej poproszę na [...]

[...] jesli mozecie dawajcie do piatku - dzien 40 - (conajmniej) tak moja prosba na koniec. jako - skonczyl test dnia 35 remik - skonczyl test dnia 35 ?? silce - choroba - co dalej?? zabrzanim - daje z opoznieniem od poczatku wiec nadrobi ...reszta z nas dala do dnia 37-39. Tak wiec jesli mozecie dajcie wypiski do piatku - do dnia 40 (lub mozecie [...]

[...] Dzisiaj jeszcze nie wiem czy pojadę na trening, ale mam to w planach. Właśnie wróciłem z 5 dawki fali uderzeniowej na kolano, teraz czekają mnie 3 tyg przerwy i zobaczymy co dalej, w tym czasie mam stosowne zalecenia do delikatnego treningu w domu, w tym rozciągania Na razie jeszcze trochę pracy po świątecznej przerwie:-)) Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 116 Ok, zaczynam mniej więcej od takiego pułapu. Po 1-2 tyg obserwacji zobaczę co dalej ;) DT - 3100 kcal 235g B / 118g T / 264g W DNT - 2650 kcal 210g B / 145g T / 115g W Jeszcze w tygodniu ustabilizuję sobie posiłki na konkretne dni , w treningowe chcę jeść podobnie, a w dni wolne będzie pewnie trochę improwizacji %-) szczególnie jak [...]

[...] dni, bo jutro mam wolne , takze zapowiada się trochę dłuższy weekend. Dzisiaj w planach trening barków + ramion, w sobotę kolejna wizyta u fizjo , gdzie przemyślimy co dalej z tym łokciem. W niedzielę po wizycie u fizjo będę w stanie zrobić tylko i wyłącznie nogi i akurat dobrze się składa, bo tak sobie to wszystko porozkładałem, ze wlasnie [...]

[...] po treningach. W maju było dość sporo aktywności , a z treningów siłowych to parę razy machnąłem coś delikatnie na czwórki, trochę mocniej dwójki i tyłek. Jeszcze tydzien w stabilizatorze, może do tego czasu dojdzie to bpc wtedy rozpocznę kurację od 2x250mcg dziennie i zobaczymy co dalej.. /SFD/2017/5/31/82f358174ff04051a7150c5b26423c9d.jpg

Ja w maju skończyłem 30 i też dopiero teraz czuje że żyje :-) Operacja kręgosłupa, ciągle coś boli, doskwiera. Wczoraj przy ławce płaskiej coś chrupło w barku i też już kombinowanie co dalej %-) Zapisałem się z żoną na naukę jazdy konnej i znając moje szczęście, przelece przez grzywę na pierwszej jeździe %-)

[...] pewnie będzie sporo łażenia. Chciałem zabrać rowery, tym bardziej,ze mam fajny fotelik dla Franka, ale nie mam bagażnika na nie, więc bez szans to ogarnąć w taki dzień jak dzisiaj. Przyda się trochę odpoczynku bo ostatnie dni ciężkawe, a przyszły tydzień zapowiada się podobnie, potem cały czerwiec ciśniemy na maxa i w lipcu zobaczymy co dalej

[...] - moglbys tak najprościej jak się da opisać jak zrobić dobrze to https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html by było super smaczne i takie fajne jak u Ciebie na zdjęciach ? :) ile prochu , w jakiej ilosci wody, jakos czytalem ze najpierw do mikrofali ? (jak długo , co dalej? %) ) mam to już w sklepie, wezmę sobie stestuje

Jeden z kilku dzienników, które śledzę bardzo długo. Zniknąłem na kilka lat z forum ale.. po cichu podglądałem. Podziwiam Cię za pozytywne nastawienie przy takiej ilości ciągłych problemów. Nadgarstek,kolano, chyba jeszcze plecy były. Chciałbym mieć takie podejście. A co dalej z planami rowerowymi? Zajawka nie minęła?

[...] %-) i dzisiaj od rana też niezbyt idealne śniadanie %) Poza tym szamię właśnie potreningową węglowodanowo-białkową przyjemność (+60 g pro whey'a słony karmel - miazga!) Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) /SFD/2019/8/14/f2f1e25c976a417bac9811b8e1ca607d.jpg /SFD/2019/8/14/8dbec53b8c714df2b67b3688d6704e92.jpg

Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P

Na później omlet, a co dalej to się okaże, jak się życie potoczy 8-) mięsa podjedz bo brakuje :-P Wyjątkowo bez mięsa, ale dzisiaj nadrobię bo niedługo wleci z 300g karkówki :-)) Po 3 dniach treningowych, dzisiaj odpoczynek. Miało być cardio w domu, ale nie będzie. Tylko 70 min w terenie, rekreacyjnym tempem (z domu do domu :-P ) Coś tam z michy [...]

[...] kcal będzie w dnt, bo tych treningowych nie będzie tak dużo jak dawniej. Edytowałem już post powyżej. Zaczynam pilnować makro od dzisiaj, o ile mi się to już uda na przygotowanym wcześniej żarciu. Myśle, ze powinno być ok. Za tydzień w niedziele pomiar wagi i pasa i zobaczymy co dalej. Miłego poniedziałku i owocnego tygodnia wszystkim :)