co dalej

Ja myślałem że ta dyscyplina to wyciskanie a nie opuszczanie w leżeniu... Dalej nie wiem co to miało być hartowanie koszulki, czy to znaczyło że 200 by wycisnał... Power comes from God.

[...] upieram na te siady Hack moha być zwykłe. Tylko w palanie "A" beda siady i MC ciżko będzie A ja już tym planem co tu wkleiłem to zrobiłem w sumie w dzisiejszym treningiem 5 razy go. treaz mam robić takod poczatku cykl czy kontynuować dalej?? ja myśle ze kontynuować go. tylko ciężary zmiejszyć troszke od poniedziałku i już będzie super

Co to kurde jest? Edit: dobra sorry wrzucaj dalej Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-07-14 12:45:39

Węgli mam braki, białka wystarczająco. Do Siodema: Tam tylko dowiedziałem się kilku rzeczy o odżywkach a jakiegoś cyklu praktycznego nie otrzymałem. Tutaj łącze to co wiem z tym czego nie wiem dalej

Tutaj łącze to co wiem z tym czego nie wiem dalej wiec uzyj WYSZUKIWARKI!!! zrozum ze "smiecisz" na forum

oska, po co mu nolva w trakcie cyklu ? hcg dajesz w 12-13 tygodniach i od razu po zajadasz clomid. hcg wbij 1000iu eod lub 2500iu e3d, jak tam wolisz clomid 5dni po 100, dalej po 50... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-12-15 23:43:37

[...] 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem aeroby tylko ;) 1. Tak. Jeśli chodzi o HIIT - sprint to ma być max możliwości, a faza spoczynku - najlepiej [...]

[...] //Może niby być z oleju ale optymalnie by było gdyby był z wody. Dolałbyś sobie do niego troche oliwy. + To co masz w tych puszkach to jest po prostu (-% Ja bym dał puszczkę tuny i sera białego do poduszki ... No ale możemy polemizować na ten temat. Policzyć pownownie gramatury. Nie zapomnij o omega 3. Wrzuć poprawioną i będziemy myśleć dalej.

[...] fajnie perkusja gra(tylko nie tak jak w techniawkach: "yc yc yc yc") i miedzy innymi w kawalkach z rockiego taka perkusyjka gra no i przy Queen'ie tez sie fajnie cwiczy(juz nie masz sily, zdychasz, a tam sobie leci "show must go on" i jedziesz dalej) co prawda nie wiem jak sie z muzyka biega, bo po prostu nie biegam pozdro

[...] 3 godziny to zabawka. Ja mam tygodniowo 5-6 treningów muay thai. Bywało, że miałem 8-10 treningów tygodniowo: 4x2 h BJJ + 2 x 2 h MT + 3 X siłownia. Tak, tak - pisz mi dalej o tym, że 2 treningi to nie rekreacja. Weź przestań, proszę. I to jeszcze boks - który w sekcjach nie zawodniczych, może być relaksem. Co do moich referencji to [...]

ten trening na oporny fat to ten, ktory wspomnialem wyzej? 1200 kcal to mi daje : 800kcal z bialek, 400 kcal z fatow - trzymac sie tego dalej? 2.0+b/kg i ok 50 g fat'u <szczerze, po co mi te tluszcze skoro nie wchodze w ketoze? dla energii? te dwa ostatnie pytania i postaram sie wiecej nie zawracac d... glowy

[...] BIEŻANÓW Kraków, ul. Aleksandry 17 (Gimnazjum nr 29) trwają 1,5 godziny. I nie znam się dlatego chce się zapytać czy 1 godzina spokojnie wystarczy czy lepiej szukać czegoś dalej?? Bo na Wisłę będę miał blisko i słyszałem że to dobra szkoła, tylko niepewny jestem co czasu trwania tych treningów. Słyszałem o szkole Orion, która prowadziła [...]

ok, czyli moge sobie dalej jechac swoim ulubionym push and pull, bez zadnego dodawania ani odejmowania ciezaru powtórzen czy serii, przerwy miedzy seriami tez maja byc ok 2-3min? tylko dieta dieta dieta? a co z aerobami? dodawac po treningu albo w dni wolne czy tez nie koniecznie?

[...] problemu z rogrzewka - promocja zawodow, oraz transport dla widzow, dzieki temu takie sporty sa bardziej rozpoznawalne, mimmo ze kibice zawiedli byla proba i jesli bd tak dalej kto wie czy na takie zawody nie bedzie brakowalo miejsc :D - relacje w inetrenecie , co rowniez sie przyczynilo do promocji Sa tez jednak minusy: -przeprowadzenie [...]

[...] z naciskiem na OSTRO ĆWICZYŁEM Z GŁOWĄ po 3-5 ćwiczeń w danym dniu. Teraz wróciłem do trenowania zapasów 3x w tygodniu więc siłownia 2 razy w tygodniu. Co do diety to jak najbardziej trzymałem i trzymam bo dalej chudnę zjadam duże ilości białka, warzyw i zdrowych tłuszczy. Węglowodany przed treningiem tylko (ryż brązowy zazwyczaj albo banan)

300 kcal to taki dobry poziom do startu. Jeśli masa idzie, zostajesz na danej kaloryczności. Po jakimś czasie nie idzie to z 300 robi się 400 i tak dalej :) Co do zmuszania się do jedzenia to nie jest dobra opcja. Możesz sobie robić szejki, zawsze łatwiej wejdzie lub jeść więcej tłuszczy, zawsze to więcej kalorii.

[...] żebyś solidnie leciał z ciężarem w poszczególnych mikrocyklach, abyś faktycznie przed samym zmniejszeniem ilości powtórzeń czuł, że na aktualnym jest już ciężko. Zmniejszenie ilości powtórzeń da silniejszy bodziec i pozwoli dalej ciągnąć progresję ciężarową. Pomysł fajny, a myślę, że ta tygodniowa przerwa jest na tyle krótka, że niewiele zmieni.

Szczerze to tutaj wróżbita Maciej by nawet nie pomógł , ciężko jest cokolwiek doradzić bez aktualnych zdjęć poglądowych sylwetki , tyle razy co się słyszy jak kobieta mówi ze ona gruba , taka i owaka a z reguły tragedii nie ma :) , także czy lecieć dalej z masa czy robić redukcje to nie uda nam się odpowiedzieć

Co chlopakowi glupoty gadacie moze nie chce wygladac jak szafa 3-drzwiowa! Dla mnie liczyt sie etstyczny wyglad a nie zdobywanie masy na chama. Spoko wygladasz cwicz tak dalej

Logan92 , juz przez ponad 1,5 roku robilem jak idiota max ilosc powtorzen , brzuch wyksztaltowal ale tylko wokol , kostki dalej brak.. Seba tez tak myslalem ze zmienic troche i dodac te spiecia :) a co z treningiem lekkim? , zostawic jaki jest czy robic ten na filmiku?