co dalej

[...] diety/rozklad b/w/t:brak:(( Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:mysle ze starczy :) na zdrowiu sie nie oszczedza:) zdięcie dodam w miedzyczasie przejdzmy dalej dieta: obliczylem ze lacznie potrzebuje 2688 kcal na dobe wiec obliczylem tak diete bialka dalem 2.3g/kg tluszcze 1.2g/kg wegle-cala reszta kcal wiec tak: 1 posilek: [...]

[...] SFD Whey Protein Complex z Olimpu i CLA. Mam nadzieję,że przywitacie mnie dobrą radą i nakierowaniem mnie na to,aby moje żywienie i tryb życia były ok. :) Edit. Co do mojego życia po nockach,to po śniadaniu kładę się dalej spać i wstaję po 16:00,dlatego o 17:00 jem kolejny posiłek. Zmieniony przez - LaDameScandale w dniu 2016-04-28 11:54:44

[...] od nowa szukac i czytac.I zawsze kazdy ma na temat inne zdanie badz sie zgadza lub daje soga i wkoncu niejestem pewien czy to co przeczytalem wczesniej jest lepsze a moze dalej poszukam i znajde cos odpowiedniejszego az wkoncu zglupialem i zwracam sie do osob ktore chetnie odpowiedza mi bardziej szczegolowo na moje pytania ale i tak zebym mogl [...]

[...] na chęć uzyskania szybkich rezultatów obcięłam węgle do minimum i jadłam je tylko na sniadanie, na obiad było mięso plus warzywa), w lutym zamieniłam rower na skakankę, dalej regularnie ćwiczyłam ale przez wzgląd na chwilową depresję gorzej się odżywiałam, podejrzewam że było to ok 1000-1200kcal w zależności od dnia. Nic nie schudłam. W [...]

[...] o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, mało tego, wolę go od cardio. Zdecydowanie. Przez aktualny miesiąc ćwiczyłam dużo abs, ćwiczeń na pośladki i tak dalej. Jakieś cardio też wpadało, ale tak sobie. Skalpel Ewy też był. W wolne dni a nawet treningowe, zależy jak się ułoży jeżdzę konno - pasja :) Wracając do treningu [...]

Cześć w jakieś 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1K kcal) co i tak jest poniżej mojego zapotrzebowania ale powoli zwiększam Z góry dziękuje za wszystkie porady zdjęcia zrobione [...]

[...] zamiast żelastwa trochę swojego cielska? :) 3.Jak wcisnąć "military press" do mojego zmadyfikowanego Wendlera? Robić 4-ty dzień jako dokładkę po 2-dniowej przerwie i "jechać dalej z koksem"? Z góry dziękuję i przepraszam za ewentualne błędy. A no i sory jak naogladąłem się Strength Warsów i zgrywam cwaniaka.... lubię znaleźć najlepsze [...]

[...] Kardiologiczne (AHA) zaktualizowało swoje wytyczne, radząc unikać tłuszczów nasyconych zawartych w oleju kokosowym. "Olej kokosowy to czysta trucizna" Michels poszła o krok dalej, nazywając olej kokosowy "czystą trucizną" i "jednym z najgorszych produktów, jakie można jeść". Nie ma badań pokazujących istotne korzyści wynikające ze spożywania [...]

[...] obiady głównie z mięsem..moja dieta nie jest jakoś bardzo bogata w białko, więc czy mogę korzystać z takiego sztucznego? Jeśli tak to proszę o jakieś nazwy, porcje i tak dalej. Jak widać jestem całkiem zielona jeśli chodzi o diety i ćwiczenia ;) Mam nadzieję, że ktoś mi rozjaśni tych kilka spraw i moja praca włożona w ćwiczenia przyniesie w [...]

No wiec tak. Na silownie chodze prawie rok.. Miesa troche przybylo, tluszczu troche ubylo, ale jak oponka byla tak dalej jest.. Tydzien temu rozpoczelem akcje "kaloryfer", kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na [...]

[...] tłuszczy. I kolejne pytanie dotyczy aktywności bo ćwiczę freestyle football, dość męczące, i myślę że dołoże rower bo ładna pogoda, to będzie sporo aktywności fizycznej, czy dalej ćwiczyć biceps, bo to jest marne 30-31 cm, udo 52 cm, łydka 35 cm i nie wiem czy dalej ćwiczyć na redu te partie, bo brzuch będę na pewno ćwiczył ! jeszcze jedną sprawę [...]

DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]

[...] lewo prawo ( wiec to chyba jakis sciegno odpowiedzialne za ruchy w bok bo w przod i w tyl jest okey chodz odczuwam leciutenki bol) Mam to cos juz okolo 2-3 tygodni, trenuje dalej a to chyba nie znika. Oczywiscie smaruje to roznymi masciami ale to na nic bo najpierw ten guz maleje a potem po treningu znow jest taki sam =) Aha moj kumpel mowi ze [...]

[...] francuskie siedząc Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń co seria 1,5kg/2/3 Czy jest on dobry na masę ? Ćwiczę około 4 miesięcy z 64 dobiłem do 72 kg (180 cm)i chce rosnąc dalej, czy takie treningi przyniosą efekty ? Podzieliłem wszystkie partie na 5 treningów, aby były krótsze i intensywniejsze niż w przypadku 3 treningów w tygodniu po np 2 [...]

[...] wszystko było okej, przyszedł moment w którym zacząłem odbierać wyniki estro poniżej widełek. Wcześniej brałem aromasin 0,5 e5d, zmniejszyłem dawkę 0,5 tabsa co 10 dni, ale dalej to samo. Towar z androchemu wiec jest legit. Przybilem hcg ovigil 500 co 4 dni sle dalej to samo. Pomyślałem może przegrzane hcg, załatwiłem z androchemu, niestety nie [...]

[...] pytanie (po przeczytaniu przez was poniższych informacji): Czy coś zrobiłem w tych tygodniach fatalnie i niedopuszczalnie? Czy po prostu mam tak wolny metabolizm, że mam dalej ciąć kalorie lub zwiększyć aktywność - dodać 1-2x tyg interwały i w końcu kilogramy zaczną spadać? Tylko jak ważę 100kg, a chcę zrzucić 15kg i teraz będę na 2000kcal [...]

[...] w opadzie do klatki (4x15) 4. Podciąganie sztangielki w opadzie (4x15) 5. Martwy ciąg następnie: PIĄTEK - ĆWICZENIA PONIEDZIAŁKOWE PONIEDZIAŁEK - ĆWICZENIA WTORKOWE i tak dalej Sumując ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pracę mam siedzącą, lecz aktualnie śmigam tam rowerem co zajmuje mi dziennie 2x20min w miarę intensywnej jazdy. Co do diety to po [...]

[...] nie mniej niz 4 powtorzenia, jesli sie to uda to na nastepnym treningu dokladam ciezaru, jezeli jednak 2-3 ostatnie serie ida calkiem zalosnie (np. 8,8,6,5,4,2,3) to cwicze dalej z tym ciezarem az w koncu w ostatniej bedzie minimum te 4 powtorzen (np. 8,8,8,8,7,6,4). A teraz do mankamentow: -Plecy jak wiadomo sa duza grupa miesniowa, kiedys [...]

[...] szybsze bicie tętna nie mierzyłem, ale się uspokoiło już. Dziś nie bije tak szybko tętno wyszło 80 uderzeń na minute więc o 10 więcej chyba, ale ten nie przyjemny ból czuję dalej co jakiś czas i niepokoi mnie to :/ jutro wybiorę się do lekarza zobaczymy co powie... jak to nasi lekarze słabo to widzę. No i ten brzuch mnie dobija jeśli będzie [...]

[...] żadnych efektów nastepnie zostałem skierowany do neurologa tam zostałem olany (szkoda słów) jedyne co zrobiła pani doktor to postukanie młoteczkiem w kolano i wysyłanie mnie dalej na rezonans W trakcie oczekiwania na prześwietlenie leczyłem się sam Mianowice prądy lasery solux (10 wizyt na każde z typów) Efekt znikomy załamany spróbowałem [...]