co dalej

[...] wielka siła ale jest coś co nie wszyscy zauważyli ze po walce David miał lekkie rozcięcie nad okiem, więc co by było gdyby to Kliczko go trafił?? Taniec z Gwiazdami. Patrząc dalej wstecz kiedy to David walczył z Fragomenim o mistrzostwo europy, twarz Dawida wyglądała jak zmasakrowana. Fakt to już przeszłość i obecny mistrz WBA mógł poprawić swoje [...]

[...] tygodnie nabrałem 12 kg (z 95 do 107 kg), później zaczął działać testosteron. Tu wyniki się skończyły , ani masy ani siły,więc po 7 strzałach zacząłem bić po 1 ml co 3 dni i dalej nic. Ostatnie 2 strzały wbiłem już po 2 ml co 3 dni, ale efektów po teściu nie było żadnych, zkułem dupę na darmo. Po 2 tygodniach miałem zacząć odblok ale [...]

[...] jest cały problem nie wiem jak mam się do tego zabrać jak urosnąć te pare cm w bicepsie i w klacie, jak uwidocznić mięśnie brzucha mam w domu hantle, drążek i masę własnego ciała :P Chciałem też dodać ze przez te 1,5 roku bylem cały czas na diecie , i nie wiem czy zrezygnować z niej czy dalej ją ciągnąć . Proszę o jakąś pomoc co robić dalej :)

Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej. Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od [...]

[...] rano na czczo.Obecnie jade na lekkich dopalaczach a dokladniej rano 1 tab life energy treca 40 min przed treningiem 3 tab.1 tab ma niby 400 mg guarany reszta to zenszenie,dalej 1 ampulka Super Energex + firmy naturell tam z kolei tez jest w cholere zenszenia jak i 50mg wyciagu z orzecha kola ktore sa naturalnym zrodlem kofeiny.samych kaw pije [...]

Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]

[...] plan do wlasnych potrzeb i prawdilowo go zmodyfikowac.I tak: Brzuch: Zostaje ABS II Lydki: Zostaja - zwiekszam ciezar Plecy: Tu mam najwiecej problemu z doborem cwiczenia,dalej podciagac sie na drazku tyle razy ile daje rade ? okolo 4 powtorzenia Klatka: Tu tez prosze o pomoc. Czy wyciskanie sztangielek moze zostac ? Miesnie naramianne: Czy [...]

[...] stosowalem diete, calkowicie zmienilem swoje zywienie i nie bylo rezultatow (i diete i plan 'zaakceptowane' przez sfd), potem przestalem stosowac konkretna diete (ale dalej trzymalem sie zdrowej zywnosci i zdrowych nawykow) i tym bardziej nic (ani 0.5kg) nie przytylem od 4-5 miesiecy jestem zdesperowany, gdyz dalej jestem strasznie chudy i [...]

[...] z pkt. 1 regulaminu zobowiazany jest odstapic calosc kwoty osobie ktora przeznaczy ja w calowsci na uprawiane sporty Jezeli nie spelniasz warunkow regulaminu nie czytaj dalej i nie kozystaj ze sposobu. Kozystasz ze sposobu jest automatyczne z akceptacja regulaminu:) Istnieje co takiego jak zakłady bukmacherskie przez internet. Ostatnio [...]

[...] W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle Można masować dalej hehe Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby mieć wszystko pod kontrolą i nie zalać się za nadto. Wraz ze zwiększaniem masy mięśniowej udaje mi [...]

[...] tak, że robiłbym raz w tyg, a uwielbiam to ćwiczenie. I czy dobre by było coś takiego gdybym sobie usatwił przysiady i martwy ciąg zawsze w te same dni, a reszte robiłbym dalej na zmianę A B. trenuje w niedziele, wtorki oraz czwartki, do tej pory to FBW wyglądało tak: zestaw A 1.Przysiad tylny high bar x3-4 2.Podciąganie nachwyt szeroko x4 [...]

Witam mam pewnien dylemat, niedawno zaczalem treningi bjj 3 x week do tego trenuje silownie juz 4 lata. I tak sie wlasnie zastanawiam chce trenowac dalej samo bjj do wrzesnia i dalej rozpoczac nauke innej sztuki walki ewentualnie kontynuujac bjj dalej 2 razy w tyg. To w sumie da SW 5 x week ale treningi bjj gdzie nacisk kladzie sie glownie na [...]

[...] lecz z klatko nic sie nie dzieje :/ Pierwszy raz robilem wycisk na lawce z 70kg i było całkiem spoko a tydzień później było już o wiele ciężej z tym samym ciężarem :/ dzisiaj tez zrobilem klate no i troche było lepiej lecz dalej jest słabo i dalej nie czuje pompy ani nie moge napiac klatki podczas treningu :/ prosze o pomoc i z gory dziekuje! :D

[...] innego, co prowadzi do tego że sam już nie wiem, jakie ćwiczenia mam wykonywać, a jakich nie robić i unikać. Czy byłby w stanie ktoś mi podać ćwiczenia na brzuch, po których dalej mógłbym progresować i dalej na nich ćwiczyć? Z góry dziękuje! Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i waże jakieś 63/4kg. Wiem że to mało, natomiast mam problem ze zwiększeniem [...]

[...] na glebokosc palca, poszedlem spowrotem do niego i co 2 dni przychodzilem na zmiane opatrunku i dezynfekcje, po miesiacu jakos tam sie zroslo ale nie do konca bo jest dalej mala dziurka najgorsze jest to ze jest taka bialawa jakby dalej cos tam z niej probwalo wyjsc, reszta tego twardego gowna jest sino fioletowa i wychodza na niej tak [...]

[...] wejsciem stoi ten duzy grubas. Cos do mnie mowi, podchodze. Patrzymy sobie w oczy (w stylu Silvy ) Zaraz gosc sie zamach**e, ja odskakuje w tyl, gosc przestrzelil. Uderza dalej, ja wchodze w klincz, szybko z niego wychodze zeby goscia uderzac. Wtedy gosc mi znika sprzed oczu. Zgarnal go ochroniarz (kark ) w tempie natychmiastowym, zaraz widze [...]

[...] bolu w nogi. Robilem caly czas lekkie treningi, starajac sie nie obciazac kregoslupa. Tydzien temu bol nog nasilil sie, dostalem leki z diagnoza przesilenia. A wiec dalej lekkie treningi. Dzisiaj rano odcinek ledzwiowy mocno dal o sobie znac i pojechalem na pogotowie. Diagnoza podobna, zastrzyk z ketonalu i do domu. Nawet nie chca zrobic [...]

[...] Autor tylko podał, że w cięższych dniach zwiększamy liczbę powtórzeń od 3 do 5, a w lżejszych użyty ciężar od 60 do 70%. Co jednak, gdy już wyjdę poza ten 23 dzień i chcę dalej robić postęp? Autor zdaje się nie podał gotowej propozycji, więc chyba samemu trzeba wydumać. Ja bym zrobił tak, w cięższe dni dał 85%, a w lżejsze 65% i dalej [...]

[...] zwiekszylem tempo, a dzisiaj zegarek wybil 224, co daje mi tetno max 168. Nie wiem na ile ten wynik jest prawdziwy, a na ile pulsometr za 130zl wariuje, ale tetno 168 to dalej jest za malo! Przy srednim wysilku, czyli lekkim truchcie moj puls wacha sie w granicach 170-177, czyli wciaz wiecej niz podane 168 :/. Czy mam wierzyc tym [...]

[...] temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy :) Zakładam ten dziennik w celu zyskania motywacji , a także zdobycia cennych rad i wiedzy . [...]