co dalej

[...] wiem ze z poczatku wydaje sie malo, i o to chodzi tu ma isc sila ! masz miec duzo energii ! robilem jeszcze nogi i ciagi , mialem jeden dzien na relax na maszynach. a naprawde triceps urosl mi o 1 cm (na sucho!) pompa na triceps przy tych zatrzymaniach jest niesamowita jak bedzie stagnacja -napisze co dalej pozdrawiam i dziekuje za uwage mc

i ja sie zgłaszam również co dalej Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-06 11:19:22

zglaszam sie po probke!i co dalej?

Ok dzięki , więc na ten moment robie mostek za dwa tygodnie , po 3 tygodniach komplet badań i wtedy będe myślał co dalej ,:)

czyli na początek zwiększam ilość powtórzeń.i co dalej??

[...] Wspiecia na palce stojac 3x 20,20,20, 6 uginanie nadgarstka podchwytem 3 x 20-15pow Brzuch Unoszenie nog w zwisie 3s15 Wspięcia lezac 4x30 Piatek Triceps/biceps + brzuch Triceps 1 sciąganie drążka wyciagu górnego- nadchwytem- 4,15,12,12.10 2 Francuskie wyciskanie hatla - 3x10,10,10, co dalej?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-11-02 22:23:15

[...] odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . wyczerpiesz progres tutaj wtedy będziesz brał 2 zestawy i trenował dalej .

Bo to chodzi o to ze od 3-4 miesiace chodze na silke z suplami a wczesniej 5 miesiecy na,sucho i teraz zrobilem 2 tyg. Przerwy bo swieta i wgl. Bo z suplami ciezko bedzie mi sie rozstac. Wiec doradzcie co dalej robic ?? Cwiczyc dalej na sucho czy cos slapszego brac albo dieta ??

[...] dowolna , jedz to na co masz ochote. Suplementy nie są Ci do niczego potrzebne. Co do treningu to po tym co ułożyłeś to widze że niemasz pojęcia o tym , dlatego tych 9 miesięcy nie nazwałbym stażem. Zacznij sobie od normalnego planu dla początkujących , dojdziesz bez problemu do 5 obwodów to wtedy pomyślimy co dalej , plan masz w podwieszonych.

[...] bardzo dobrej techniki, oraz podstaw siły statycznej. Coś a'la trening sztangistów. Zapomnij o tym. Myślę, że póki co zabież się za treningi obwodowe lub stacyjne (jeśli dopiero zaczynasz), zbuduj odpowiednie podstawy i później zacznij się zastanawiać co dalej. W tym czasie i tak poprawisz siłę w różnych aspektach, wytrzymałość ogólną, etc.

Albo dołóż cardio, albo zrób ładowanie/cheatmeal, albo utnij kcal, innych wyjść niestety nie ma żeby dalej robić progres. Ale wypełnij ankiete, wrzuć swoją diete i ktoś oceni co dalej :).

Ok,dzieki za pomoc:)zrobie badania i zobaczymy co dalej:)pozdrawiam

nom niezły nawet,dzięki przy takich dawkach i 2 środkach nie jest źle myśle. po wakacjach będzie z 88kg i nie wiem co dalej jechać,bo wznowiłem treinng w piłke i musze myśleć o piłce i siłce jakiś cykl ciekawy oki ide jeszzce bica spompować na soczkui i później nad wode cya bro's Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-17 12:33:53

wystarczy i co dalej... ?

[...] dojść do walk, która miała się odbyć wcześniej, prawdopodobnie w tym samym czasie, kiedy będę walczył Luke Rockholdem. Wtedy Whittaker doznał kontuzji, a teraz nie wiemy co dalej. Nie sądzę, żeby data ich walki była ustalona i trochę mnie to niepokoiło. Nie mam prawa sądzić, czy on na to zasługuję i nie chcę być tym gościem, który osądza. [...]

[...] nie zdziwie sie jeżeli będzie mniej.Niestety nie TS,bo bardziej niż do ciągów i przysiadów ciągnie mnie do ławki he he mi sila juz poszla wystarczajaco ,zobaczymy co dalej. Gdybym mial 2,3 lata mniej... może i mógłbym powalczyć o jakieś miejsca.Teraz jest już troche za późno i będę musiał okupywać tyły,w końcu ktoś musi również życze [...]

Dobra na w takim wypadku zarzucam trening siłowy ale kondycyjny cisnę dalej. Tak dla testu dziś przebiegłem 2.2 km i czuje sie świetnie :D . Zauważyłem za to coś innego - kiedyś po treningu czułem "słabość" mięśni (no takie wycięczenie poszczególnych partii). Teraz po takiej samej dawce treningu mięśnie już mnie nie bolą ani nic - tylko [...]

[...] 25kg Miska jak narazie zjadłem 150g serka wiejskiego, 2 bułki i jabłko 40g białka scitec + 5 wafli ryżowych polędwice z ziemniakami podczas treningu 20g bcaa i 50g carbo co dalej, nie wiem ;-) nie wiem w jakich warunkach trenujecie ale u mnie dzisiaj piekło. pierwsze zdjęcie jak zaczynałem trening, drugie jak kończyłem [...]

Co dalej z tym tematem?

[...] a w skuteczność rekompozycji zaczynam wątpić. Jaki cel powinnam obrać? Zależy mi na poprawieniu sylwetki właśnie przez te 3 miesiące jak najbardziej, potem będę myśleć co dalej. I realnie patrząc, na co mogę liczyć przez tak krótki czas? Czy taka zmienna kaloryka w dni treningowe i nie, o której pisałam ma sens? Mam dużą dysproporcję [...]