[...] bo wolę jednak jeść to co małemu jest potrzebne a za dużo jedzenia nie da się wepchnąć bo mały dużo miejsca zajmuje... mam czasem wrażenie, że mnie rozsadzi a co to będzie dalej:) Tak myślę, że jak ktoś by mi powiedział, że w 7 miesiącu będę jeszcze przysiady robiła i jeździła na rowerze to bym nie uwierzyła. A jest na prawdę nie najgorzej!!! [...]
[...] te 32kg nie narobiło problemu. następnym razem zacznę od większego ciężaru. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 Słabo dzisiaj... siłowo, technicznie dalej muszę poobserwować filmy z wykonaniem. Szrugsy sztangielkami 4x15 17x15/20x15/20x15/20x15 ok, z przytrzymaniem w szczytowym momencie, Wyprosty tułowia 3x25-20-15 [...]
[...] na studiach, oraz na to że załapie sie na egzaminy wstepne. Treningi siłowe w tym tygodniu zakończone z bilansem: obtarte plecy i zerwane dwa odciski na dloni 8-) Ciśniemy dalej! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 MC ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: 130/120kg Obwody: 17 przy 130kg/ 5 przy 120kg [...]
[...] A1 Podrzut siłowy x 2 A2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75 Obwody: 25 Powrót na stare śmieci, więc trening dalej na czuja. Jest ok, w podrzucie można było dać jeszcze cieżaru, w wiosle za to zakres ruchu o wiele wiekszy :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień [...]
[...] partię większą raz w tygodniu, trenując na siłę ok 10 serii tygodniowo ale zazwyczaj na dwóch treningach tygodniowo, w Push Pull Legs też pl 10 s tylko że RAZ w tygodniu. A dalej: spodobał mi się ten planik ogólnie tylko zwiększył bym ilość treningów tygodniowo, albo intensywność (o tym dalej); Teraz pytanie: co byś dorzucił żeby dołączyć [...]
[...] Ale to zazdrosc mobilizujaca, zeby jeszcze mocniej pracowac nad soba a nie "zla" zazdrosc, tak zwana zawisc. Pisalem jakies 2-3 miechy temu ze to ty zrobiles (i robisz dalej) najwiekszy progres i mialem racje chyba. Inni twierdzili ze bardziej Joy i Center (im tez niczego nie ujmuje, bo wygladaja mega), ale Ty w ciagu okolo roku, (nie [...]
[...] mi się Twoja sylwetka, ogólnie ogromny szacun za Twoje podejście. Generalnie masz wszystko co potrzeba: jesteś przystojny, sarkastyczny i sprawnie operujesz ironią. Wrzucaj dalej fotki. Pozdrawiam Czy podbrzusze Huberta}:-( (pomylilem wczesniej z Marcelem, sory Marcel)---> [...]
[...] sylwetki manieczki dobrze pisze na masie po paru tygodniach już ciężko idzie a przy latach wiecznej masy to i tak większość już idzie w fat bo musisz podbijac kcal zeby dalej waga szła, dobrze jest nawet na masie wchodzić na redukcje co pare tygodni obciać kcal zawsze to odskocznia dla organizmu i lepiej zareagujesz pozniej na nadwyżke kcal [...]
[...] się mocno. Waga na zdjęciu nieco ponad 96 kg. Wieczór a więc w brzuchu już trochę jedzenia siedzi, stąd jego wygląd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b64915c0325481180ea4b28c52e2878.JPG Prio mam ustawione na barki i klatkę. Ewentualnie od stycznia specjalizacja na barki jeżeli dalej będą małe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-28 22:09:23
[...] aero rób co drugi dzień 30min. W następnym kolejne 100g wegli, dodawaj do momentu, aż nie zacznie Cie ulewać. W ten sposób zachowasz formę na długo, a im potem bedziesz miał mniej do spalenia tym większa masa bedzie na scenie, jeżeli myślisz dalej poważnie o bb, to waga poza sezonem nie powinna być wyższa niż 10% od wagi jaka ma być na scenie.
[...] ciężko, więc od jutra juz dieta wznowiona lekkie kardio 3-4 w tyg i póki rozkrecony metabolizm i kg będa łatwo wpadać trzeba to wykorzystać dobrzę narazie plus 7kg naciągło samej wody ale nabicie piękne i najedzony jak nigdy od jutra lecimy dalej zmotywowany na maxa a na trening nóg to sie doczekac nie mogę zajade je po 3 tyg nie trenowania ich
Ciekawe gdzie Ty widzisz to podlanie. Forma zaj**ista. Gołym okiem widać progres od ostatnich fot (filmików). Widać, że się w pełni zaangażowałeś w to co robisz. Gratuluje i kurna trochę zazdroszczę. Dawaj Maniek dalej, a będzie sukces. Pozdrawiam Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-11-23 11:27:03
Barano dalej trzymasz formę (już pisałem, że taka mi się bardziej podoba niż startowa:-)) ). Hubert daj już spokój z tą redukcją bo niewiele z Ciebie zostanie ;-). Aptekarz wygląd zaj**isty, tylko szkoda, że jak co roku zrobisz teraz offa od wszystkiego. No chyba, że coś się zmieniło w Twoim specyficznym podejściem do trenowania. Pozdr
[...] dawki po 3 tygodniach żeby utrzymać pyerdolnięcie. Na ładowanie złożyło się dwa litry lodów, 5 kit-katów, duża czekolada... Więcej grzechów nie pamiętam %-) Zastanawiam się dalej jak zacząć masę. Chcę uniknąć orali, nie służą mi. NPP miło wspominam ale teraz dobre NPP dostać ciężko. Poleci mix lub enan z propem ok 1 g ew i coś do tego... [...]
Muczakos nie zły dzik jesteś, tyraj dalej, a wagowo dojdziesz do 130kg za jakieś 10lat. Łukasz forma wyjściowa bardzo dobra, masz delikatną przepuklinę kresy białej, ale się nie przejmuj też mam od dobrych 8 lat, byłem z tym u chirurga i powiedział, że nie ma co tam grzebać bo tylko się wiecej popsuje, dopóki nie wyłazi flak w wielkości pięści to [...]
[...] ze jak was cos zdenerwuje albo czyms sie stresujecie to puszczaja hamulce i jecie wszysstko to co jesst w kuchni? %-) zjadlem dzisiaj 6 torebek ryzu, 1,5kg miesa, 5 jajek a dalej jestem glodny. Po treningu sie wk.u.r.wilem i poszlo kilo mandarynek przy serialu(miala byc jedna bo wiadomo ze max fruktozy na dzien to 50g a najlepiej zero) Zaraz [...]
[...] konczy zabawa i podjadanie, maniek masakra kawal roboty zrobiles, 3mam kciuki. To samo pokazal i Barano, kiedys Mr.Omka a potem transformacja masakryczna a sok bije pewnie dalej jak bil, tylko zaczal jesc na 100%, cardio itp.. Pamietam fotki Micza,mimo ze posiadal juz wtedy ogramna wiedze na temat koksowania, bez obrazy ale przed transormacja [...]
Nie pisz posta pod postem Uzywaj http://storage.sfd.pl/Content/img/edit.gif tego znaku nad swoja wypowiedzia zeby ją edytowac I jak juz piszesz o tych weglach to pisz konketnie bo dalej mieszasz tak ze niewiadomo o co chodzi.
dużo nie brakuje a co to jest 1,5 tyg? Tnij dalej...potem dużo łatwiej dorobić dodatkowe kg czystego mięsa. Moim zdaniem i z doświadczenia: ławiej dołożyć do suchego mięśnia trochę kg, niż zrzucić dodatkowe kg fatu
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
