[...] sera śmierdziucha na śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ddec01d8a734110af084cafa4e93239.png WNIOSKI: Co tu się rozpisywać - trzeba wrócić na utartą ścieżkę. Bo tak dalej być nie może. 2 tygodniowa przerwa strasznie mnie rozregulowała i czuje, że gorzej mi wrócić do stałej pory posiłków. Jest mi ciężko zjadać tyle ile powinnam, ciągle [...]
Aero jest zawsze nudne, ale konieczne, A powiedz mi przysiad "nozyce" co to jest? Dlatego też zaciskam zęby i przywołuje się do porządku zamiast dalej marudzić. Będę sobie zmieniać - raz orbitrek, raz rowerek itp. Nożyce, poniżej gif z atlasu. Tylko ja chyba robię źle, bo najpierw robię serię na jedną nogę a potem na drugą. Aa i trzymam hantle na [...]
[...] zawodach. Miałam ochotę ze złości pizgnąć hantlami o podłogę i pozbierać się do domu. Trening już był do niczego. Ale już skoro tam jestem no to może coś jeszcze wykrzesam i dalej improwizacja: - - odwodzenie nóg na ginekologu 39/10, 39/10, 39/10 - - przywodzenie nóg na ginekologu 45/10, 45/10, 45/10 Robiłam na zmianę, udo bolało podczas [...]
[...] - załapałam się na trening cardio z trenerem, trening interwałowy ze zmniejszaniem/zwiększaniem nachylenia bieżni i prędkości. Komentarz: 1 - biedaaaaa, nagraliśmy filmik i dalej to samo, nie potrafię że wyprostować, tylko się pochylam do przodu, sztanga mnie ciśnie do dołu. Czy mam wrócić do sztangi treningowej 10 kg i wałkować? :-?{{:-( [...]
[...] Po 2 godzinach daja jesc (wczesniej wciagnelam 2 buleczki) - kurczak z ryzem i warzywami, niestety w jakims sosie, salatke, maslo, buleczke i ciacho (ble niedobre). Ide spac dalej i budze sie na ladowanie. Masakrycznie zatkalo mi ucho. Ladujemy, wiara klaszcze. Jedziemy taxi do hotelu w sam raz na sniadanie ;-) [...]
[...] że się nie podniosę. 2 - pierwsza seria, przechodził mi taki prąd w ręce jakby szczypanie , kolejne dwie już lepiej, bedę próbować robić z 9tką na następnym treningu. 3 - dalej opornie. 4 - od początku poszłam z 8, 3cia seria najgorsza, wystękana 5 - chyba jeszcze nie czas na 6 kg, 6 - tutaj bez zmian od ostatniego razu - łydki przestają [...]
[...] 7x30kg/6x30kg/6x30kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg 12x20kg/12x22,5kg/9x22,5kg 10x20kg/10x20kg/8x20kg +4x22,5kg 7x20kg/7x20kg/7x20kg Komentarz: Wyciskanie sztangi na stojąco dalej kuleje. Dałam popis przy wyciskaniu na ławeczce - założyłam obciążenie tylko po jednej stronie }:-( i w trakcie ćwiczenia się nie zorientowałam, że coś się dzieje [...]
[...] puszkę, a każdy ze sportowców z szerokim uśmiechem wypowiadał się na temat cudownej mocy tego specyfiku. Że biegaczom daje speeda, że skoczkom poprawia siłę skoku, miotacz dalej posyła kulę, oszczepnik oszczep, nawet dziewczynka, która na trawie obok ćwiczyła pozy gimnastyczne z piłką, nieśmiało przyznała, że zna, że stosuje, że pomaga... [...]
[...] po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa i bez aero wpadlo mi 5kg z 88 na 93 teraz jest juz 89 dalej trenuje splitem i chce dojsc do 80 mysle ze wtedy powinien sie juz ladnie pokazac brzuch,jesli nie bedzie szlo moze skusze sie na fbw. A z psami musze codzinnie latac [...]
[...] się, że każdy przypadek ma swoją własną "historię" i indywidualnie może być powodowany przez bardzo różnorodne przyczyny, które doprowadzają do pobudzenia s.m.c. i dalej do procesu miażdżycowego. Dla zobrazowania złożoności procesu posłużę się schematem hipotetycznych mechanizmów mogących wywołać proces miażdżycowy. Schemat obrazuje [...]
[...] 2h basenu (kiedyś trenowałam 10lat, więc mój trening tam jest bardzo intensywny), 2x 1h rowerków na siłowni plus we wtorki po rowerku mam godzinę jogi. Plus dieta (o której dalej nie mam pojęcia, bo krzyczą mnie za ciemny chleb z piersią, krzyczą mnie, że pierś ze sklepu nie jest pożywna ) powinno dawać dobry wynik. Tylko, że ja dalej nie wiem [...]
[...] następne robisz szrugsy - w tym czasie tracisz pompę i rozgrzanie na barkach, do których i tak powracasz w następnym ćwiczeniu. Póżniej wykonujesz 3 serie na tył barku (bok dalej stygnie i traci pompę). 3 serie na tył to za mało, ja na tył potrafię robić 2 ćwiczenia po 4 serie, choć przeważnie robię 4 serie jednego. Na koniec powracasz do [...]
[...] do pilke ja bylem troszke szybkszy wyskoczylem i za***alem w bude bramkazowi z przez reki wybilem pilke do bramy a zamiast on w pilke za******lil mi z calej paki prosto w szczenke Troche krwi polecialo w srodku mam rozwoalone dzionsla od zebow :D ale nie poczulem nawet tego uderzenia tylko male zadrapania gralem dalej Co mi tam Pozdro
za szybko dkładasz. miała być progresja co tydzień a ty dalej codziennie robisz, nie ma co sie dziwic prędzej czy póxniej progres stanie, proponuje ci i z dnia na dzień formy nie zbudujesz, a jak nie będziesz cierpliwie i małymi kroczkami szedł do przodu to wcale jej nie będzie. Obejrzyj dziennik Wuchty, Demluba, Pavla, zobacz od jakich cięzarów [...]
[...] plana mam scinac co dwa tygodnie po 50g wegli wygladac to bedzie tak - na dzien dzisiejszy: t1-2:200g ww w DT/100g ww w DNT t3-4:150/50 t5-6:100/50 + 1x refeed na dwa tygodnie t7-10:50/50 + 1x refeed na tydzien (niedziela) czyli beda 3 diety teraz jest Jem nie jem + Carb cycling pozniej schodzenie do low carb + dalej J/NJ pozniej ckd + J/NJ
ciezko obrac dobra droge teraz tj. minie rok i jesli dalej bedziesz sie przykladal z taka determinacja jak teraz to nie bedzie problemu z pojeciem diety pewnie juz nie ma ale jeszcze troche czasu minie i bedziesz wiedzial jak reagujesz na wszystko ile mozesz co mozesz i kiedy mozesz 1-2reduckje 1-2masy i bedzie bardzo si jesli tylko bedziesz [...]
Fajowa ta galaretka, bez węgli ciężko ale dziś się pokusiłem o jakieś 3/4 bułeczki razowej mój błąd, ale od jutra do niedzieli nie więcej niż 5 g myślę że dam rade wytrzymać, zobaczymy co będzie dalej
[...] fatu w kazdy dzien zbyt duze spozycie 06 jest winowajca wielu probelmow ba zaleza sie spozycie uzych ilosci 03 z tym ze jesli chodzi o ALA to w malym stopnbiu konwertuje dalej ~30-35% zostaje 'spalone' natychmiast a na epa/dha konczy ~10% spozytej ilosci ALA organizm to cudowna maszyna ze wszystkim potrafi sobie poradzic jakby tak sadzic ze [...]
Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D. ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala. btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...
DT Vredotaa
