Siemka.No to jak maturka poszła nawet nawet to fajnie.Czasem na te 1000m się nie przejmuj,trenuj dalej i spokojnie do celu.Ważne w tym co sie robi jest to aby mieć jeden duży cel i kilka małych,które będą zbliżały do tego głównego,jeśli chcesz sobie poprawić czas na 1000m z 4,20 to musisz wiedzieć na ile chcesz go poprawić,np. na 3,20 o którym [...]
[...] jest kondycja którą chce wyrobić, na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem sorki żle zrozumiałeś :D tam po wyrobić ma być przecinek i zdanie leci dalej od na siłowni czyli od nowa a To już zupełnie zmienia sens tych dwóch zdań sorki za me niedopatrzenie, siła biegowa czyli jaka ? siła miesnia czworogłowego czy [...]
[...] widac ogromna roznice. widac, ze nie opier***** sie na trningach. Co do hitta to polecam wykonywanie go na rowerze, jest duzo przyjemniej ;) ale czy skuteczniej ? tego niewiem fajne fotki te z 2 stron wczesniej ;) widac ze ogladales mecz w dobrym towarzystwie Oby tak dalej... wiem ze wiesz o tym, ale... trzymaj sie DIETY a daleko zajedziesz ;)
[...] syta, jak sie jest na redukcji. To sie fachowo nazywa 'napedzanie metabolizmu'... Wiadomo, ze latem trudniej z dieta (mistrzostwa, grille , olimpiady..., ale co zrobic ??? Mi nie 'wchodza' na szczescie wegle w dni bez treningu, wiec ogolnie bilans na zero i lecim dalej. Aerobow to juz wogole sie robic nie chce chyba, ze zaczne plywac kajakiem...
Gihros to zależy co chcesz uzyskać, czy chcesz dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za [...]
[...] mną jeszcze tylko odwadnianie, żeby sprawdzić, jak to zniosę. A co po tym tygodniu? Zobaczymy, że tak powiem, czekam na rady, bo przyznam szczerze, nie wiem, co mogę z tym dalej zrobić %-) No, to by było na tyle. Pewnie jest jest to dość chaotycznie napisane, ale starałam się. Pewnie o mnóstwie rzeczy po drodze zapomniałam:-P Zmieniony przez - [...]
[...] zamierzam Ci tego tłumaczyć, bo jak kilka razy nie dotarło to i teraz nie dotrze.. (chodzi o ten pierwszy akapit bez wcięcia) - człowieku wytłumaczyłem o co mi chodzi a Ty dalej swoje to jest już śmieszne. sam zacząłeś pierwszy mnie obrażać więc co się teraz żalisz!? w piłkę grałem jak byłem gówniarzem, ale co mają treningi do "znawstwa"!? [...]
[...] nawet w interesach czy w kwestiach życiowych musisz dążyć do celu pomimo wszystkich trudności a jeśli coś idzie nie tak to trzeba wyciągnąć z tej sytuacji wnioski i jechać dalej ucząc się na błędach. ty znasz swój błąd - dieta, więc czas wyciągnąć wnioski. przykładasz się, trenujesz odpowiednio, trzymasz prawdziwą, zdrową dietę wtedy możesz [...]
[...] wilksem treningowo (to jest 800 przy 78kg ) vena, wolalem swoj czarny kaftan ... mniej pedalsko wygladal jak nie wstane tych 220kg za tydzien to 230 do konca roku jest dalej aktualne ... musi tylko waga pojsc do gory bo z ta co mam teraz to sie nie da dzwigac we czwartek, piatek i poniedzialek zjem sobie po sudafedzie i zapije kawa... mam [...]
[...] tak jeszcze dodam... zalozylem, ze te 900kg udaloby mi sie zrobic na wadze 92kg ... co daje 568pkt. wilksem. Wazac 82,5kg musialbym zrobic 850kg i mam tyle samo (w sumie to dalej jest swiatowy wynik)... wiec dojscie do takiego wyniku uznam za sukces, ale oczywiscie bede staral sie isc do przodu z kg na sztandze Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]
[...] się by ww było 50g, czasem delikatnie więcej. Magnum z podwójną czekoladą mnie ostatnio zachwycił i wpada teraz prawie codziennie. W DT 450gww, 100-150 tluszczu. Zobaczymy dalej:) Planuje kupić białko, bo się znowu skończyło, mam na miejscu hitec c6 w dobrej cenie. Ktoś wie coś, co mogłoby mnie odwiesc od niego? Smak czeko i orzech [...]
[...] wlasne rekordy" Na marginesie to bardzo dobry kierunek treningu ,czlowiek moze sie porządnie zmotywowac i robic naprawde lepsze treningi ,wiec bawcie sie w to dalej ,.Ja jak wstawie filmiki, bo wstawie to tam gdzie ja bede chcial,kiedy bede chcial i kiedy bede mial na to ochote i tyle!!!Mam swoj rytm treningow i przy tym pozostane. [...]
no niestety nie idzie coraz lżej ale dam radę, w klasyku pewnie pociągnę ale w dociąganiu 10kg co tydzień to progres masakryczny, zapomniałem dodać że 160 poszło w pasie już, pas był ruchem na własną rękę co Ty Sene na to? i jak dalej w WL? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-19 05:38:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś z tego jeszcze będzie. W sensie że mnie znowu nie wystawi i nie da mi znowu jakiś dziwnych zestawów mało urozmaiconych. Gdy będzie jednak coś nie tak to się jeszcze odezwę na forum i będę dalej próbował coś wykombinować, bo tak też nie może być że ja będę bez żadnej pomocy, ponieważ w moim przypadku ja potrzebuję pomocy i to jak najszybciej.
[...] treningi mialem juz na "maxach"? czy mozna tak pojechac, czy raczej odjac ciezaru zeby nie przetrenowac no i w sumie trzecie...czy jezeli czuje zapas to robic dalej no i w druga strone jezeli na 15-tkach moge 12 to raczej pilnowac bardziej progresji czy ilosci powtorzen? co jest priorytetem w hst?? no i ostatnie...moje wrazenia po [...]
[...] to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim niekorzystna dla dobrej sylwetki laktoza ( zjadam dziennie 200g twarogu , 300ml mleka 0,5% oraz 200ml jogurtu 0% ). Co [...]
[...] to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim niekorzystna dla dobrej sylwetki laktoza ( zjadam dziennie 200g twarogu , 300ml mleka 0,5% oraz 200ml jogurtu 0% ). Co [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
