[...] się mocno ulewać więc robię to w miarę systematycznie i powoli, chce czerpać jak najwięcej z każdych kalorii, które dodaje. Jak widzę, że faktycznie nic nie idzie to wrzucam dalej kalorykę, mniej więcej co dwa tygodnie, bo żeby się zalać u mnie to nie jest problem. Waga koło 86, chciałbym tak do 92 może dobić na tej masie - koło stycznia/lutego [...]
[...] siłą, aż się zastanawiam się nad całym tym redukowaniem co sezon %-), bo w sumie to dla mnie jest to okres typu "byle przetrwać, dociąć i pozbyć się głodu" tak to u mnie wygląda fizycznie. No ale nic - tnę dalej, mam nadzieję, że waga zleci w tym tygodniu po dodaniu refeeda i 2x30 min cardio Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-11 23:50:51
[...] krokiem, jak ktoś chce jeszcze docinać, ale jest według mnie bezsensu, jeżeli np kończymy redukcję na 1800 i dodajemy po te 100, bo przez nastepny 8 tygodni będziemy pewnie dalej na deficycie, i jeszcze bardziej pogłębiamy negatywny stan dla naszego ciała, mi się wydaję, że najlepszą opcją jest dodawać te 10% od deficytu czyli np. +/- te 200 [...]
Nie, jakbys cisnal dalej, to nabijalbys sam fat. Co do redu. Zrob next na wysokich tluszczach, z wiekszymi kcl i z mniejsza iloscia cardio a test bedzie ok. Test u wiekszosci naturali wali sie przez b niskie tluszcze (ponizej 40 przez kilka tyg) i przez zbyt wysoki cokryzol (za duzy deficyt, za duza dodatkowa aktywnosc )
Nie, jakbys cisnal dalej, to nabijalbys sam fat. Co do redu. Zrob next na wysokich tluszczach, z wiekszymi kcl i z mniejsza iloscia cardio a test bedzie ok. Test u wiekszosci naturali wali sie przez b niskie tluszcze (ponizej 40 przez kilka tyg) i przez zbyt wysoki cokryzol (za duzy deficyt, za duza dodatkowa aktywnosc ) Właśnie tylko niskie [...]
6) SIŁA 2/2 Zastanawiam się czy mam wykorzystać teraz lato, żeby przyciąć przez 2 miechy, max 3 czy dalej masować, problem jest taki, że waga dopiero koło 90,5 jak zredukuję to wiele tam od 84,5 jako natural pewnie nie zrobiłem, sporo to woda będzie, siła dopiero lekko przekroczyła koniec ostatniej masy, bo wyciskanie jest 130x5 a na ostatniej [...]
nie redukuj! dopiero co wyszedł z redu. za szybko, masuj dalej jak na moje. I widze że lody podeszły :D No, problemem wysokich kalorii jest to, że wliczenie takiego opakowania dziennie wpływa nijak na cały bilans i można za bardzo poszaleć czasami %-)
[...] do klatki 1) 1x12 2) 1x12 3) 1x8 Kcal 2500 15 min interwał Po każdym treningu te 15 min interwałów i w każdy dzień 11-15 tysięcy kroków - widać, że zeszło fatu, ale lecę dalej, kalorii nie zmieniam (2500 , pozawala mi zachować spokój psychiczny jako tako, mogę spać normalnie, a kortyzol nie jest 10x ponad normę, ewentualnie dodam coś potem z [...]
[...] kaloriach po tych 3 miesiącach i powrócę. Wejdę na start na 2600 w DT (15min cardio) i 2500 w DNT z wyższym białkiem (30min cardio) Kroki zostają 12 tysięcy, chyba, że będzie siły na więcej :D to wciąż duża aktywność przy wadze 87, więc liczę, że pójdzie. Zakładam, że będę dalej na deficycie, ale psycha wejdzie na plus i zobaczę co za tydzień.
Wspadkow nie bedzie jak dalej.bedziesz trenowac Niby nie, oprócz klaty i barków %-) Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być. Też mnie to trochę trzyma na duchu, plus robię jakieś śmieszne ćwicznia na klatę, które nie bolą, typu rozpiętki na maszynie czy przenoszenie hantla nad głową, zawsze raczej mnie bawi to jak ktoś opiera swoj [...]
[...] barkiem, więc coś mi się to nie widzi. Dał 1 lek mocny przeciwzapalny, 1 lek na odbudowę stawów jakiś i 1 lek też na stawy. Zlecił rezonans magnetyczny, więc w sumie jestem w dupie dalej xD, tylko większy wydatek się generuje, bo rezonans muszę prywatnie, jeżeli w ogóle myślę o nim. Więc w sumie nie zapowiada się, żebym mógł wrócić do treningu.
@chwilowy: Wielkie dzięki stareńki, właśnie takich wypowiedzi mi brakuje. W wolnej chwili przeczytam to co podesłałeś i ew. popróbuje pytać dalej. Nie pocieszyles mnie z tym "nie trenujesz ciężko" ... haha myślałem że to już prawie koniec świata. A to b. źle ... ;) @Plewer: Plewer czy pomyślałeś o tym, że żeby czytać i przeglądać nie [...]
[...] Wchodzi biały facet do sauny i tak siedzi i sobie myśli: "****a, jak ja dawno nie paliłem, oj ale bym sobie zajarał bacika". No ale nie ma trawy, więc siedzi dalej, siedzi i znowu myśli: "Boże, jak ja bym sobie zapalił, no chociaż maleńką dupkę". No ale nie ma trawy więc siedzi i tak sobie myśli. Po pół godzinie kiedy [...]
[...] wkvrwiajaca, że zawsze dbam o higiene przy inj, przemycie spirytusem miejsca, gumki itp a tu doslownie takie GOWNO ! dla niedowiarkow zamieszczam foto. milego pimpowania dalej tego czegos.. ale jesli chcecie odwiedzac swoich klientow w szpitalach to powodzenia i wciskajcie im to dalej. A i jeszcze dodam że niestety z tylka to ja sobie tego [...]
[...] wkvrwiajaca, że zawsze dbam o higiene przy inj, przemycie spirytusem miejsca, gumki itp a tu doslownie takie GOWNO ! dla niedowiarkow zamieszczam foto. milego pimpowania dalej tego czegos.. ale jesli chcecie odwiedzac swoich klientow w szpitalach to powodzenia i wciskajcie im to dalej. A i jeszcze dodam że niestety z tylka to ja sobie tego [...]
[...] Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napieciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.” Właścicielowi powiedz, że jak tak się boi to niech sam ćwiczy na maszynach i niech nie martwi się o TWOJE kontuzje. Jak będzie nadal miał [...]
ale zasady diety dla osob z problemami z tarczyca znasz? czytalas wypiske jak jesc? jezli bierzesz leki to nie przyjmuj z gory mniejszych kalorii, a wrost ok, tylko caly czas 1400to malo biorac wzros pod uwage to 1600bylo by rozsadniejsze chociaz zalezy co chcesz jak ci dobrze to tak jedz ale bedzie trudno dalej. i fajnie dawaj dawaj :-)
Cholipa z tymi upalami, dobrze ze tu tylo 26 stopni al eja i tak zdycham %-) czyli standart wymiary stoja.. no to co robimy dalej rotujemy? Jeszcze nizej??%-) jaka masz teraz rotacje?
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
