też cieżko mi uwierzyć ;/ nigdy bym nie powiedział i to po tak krótkim czasie, ale nie ma co tez tu Krystianowi biadolić, musi się brać w garść i jakos trzeba ciągnac dalej ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-07-08 17:52:40
[...] na razie nie. Na razie mam inne cele, właśnie poprawić mobilność, ale przede wszystkim dobrze się bawić, a że mam możliwość trenować po 2-3 razy dziennie to walczę Oczywiście, ze ciężko się przestawić. Ciało jest oporne, ale nie poddaje się, każdy milimetr zakresu ruchu, lepsze samopoczuciu, brak bólu w kręgosłupie motywuje, żeby cisnąć dalej
[...] poziom tłuszczu jednak jednak to nie znaczy że nie zależy mi na jak najczystszej masie mięsniowej. Poziom BF (możliwość pomyłki to 1.5%) aktualnie u mnie wynosi Ok.13-14% czyli chyba nie tak źle , w lipcu planuję lekko podciąć sylwetkę przez około 4-6 tyg po czym dalej masować na pełnym ogniu Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-08 22:47:04
[...] to poprawa grzbietu , zyskał na grubości mięśnia definitywnie.Triceps też trochę przyrósł moim zdaniem , nogi rosną mimo że ich nie katuje zabójczo .Co do bicepsa to dalej brakuje mi na nim tzw "Szczytów" Mam zamiar jeszcze dociągnąć łydkę do jakiś 45-46cm na masie bo jakaś licha mi się wydaję mimo tych 43cm.Bokiem się słabo [...]
[...] Po czym Triceps ledwo zacząłem to zamkneli mi siłownię ... Czemu? Bo jest tzw Race Week w Galway i zamykają siłownie o 18 a nawet nie poinformowali co najgorsze.W piątek będę musiał skatować bica I trica razem Fotka z dnia dzisiejszego : Plecy dalej odstają , chcę szerokości na maksa dołożyć. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-27 17:12:01
No coś tam się ostatnio rusza delikatnie jeśli chodzi o plecy Ale dalej za mało Czuje masakryczny niedosyt jeśli chodzi o sylwetkę. Co do filmiku to nie mam pojęcia , wiem tylko tyle że Dawid się udał do Polski więc wątpię żeby miał czas na sklejanie filmiku Ale jak będzie to dam znać.
[...] się, że najbardziej nogi, ale to wy możecie ocenić. Dla tych co nie widzieli, w 1 poście są początkowe. Jakość nie jest za dobra, ale może coś tam się zobaczy. Tłusto jest dalej, ale z biegiem czasu powinno być lepiej ;) Trening: Przysiad 4x Podciąganie nachwytem na maszynie 4x WYciskanie sztangi siedząc do góry 4x Pompki na poręczach 4x [...]
[...] kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal i BTW, jutro znowu idę na siłkę, bo w środę wracam na dzień do domu, potem 2 dni wyjazdów, więc kolejnym razem dopiero w sobotę będę mógł pójść na [...]
[...] ten tekst %-) 24.03.2014 r. DNT Dziś poniedziałek i powinien być trening, ale wyjazd na 3 dni do rodziców zniweczył moje plany. Nie ma tego złego, diety staram się trzymać dalej, po prostu poniedziałek i wtorek będzie dniem nietreningowym i wtedy 2400 kcal jak mówiłem, a środa, piątek i chyba sobota będą moimi dniami DT, żeby zachować 3 DT i 4 [...]
[...] do porcji, czasem po 1 posiłku nie czuję, że w ogóle jadłem%-) ale jakoś daję radę do treningu, na nim nie czuję w ogóle głody, a jak wracam do domu to jest to dla mnie dość duży posiłek. Potem gdzieś po 2h mam kolejny, więc czuję się dalej pełny. Potem spać i tak w kółko. Na razie jest git, chociaż czasami już po przebudzeniu trochę mnie ssie :D
Dzięki. No też planuję pozostanie na tych kcal co mam, zobaczymy dalej jak to będzie szło. Po treningu aero będzie leciało 30 minut, może dorzucę potem 5 minut. Zobaczymy jak to wyjdzie w trakcie, bo na dworze mamy taką pogodę, że najchetniej odpuściłbym to aero%-)
[...] ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda mi się zejść niżej ;) Nie pisałem kilka dni, dieta byłą trzymana w 100%. Waga dalej ta sama, powoli już mnie to wkurza :P Znowu zwiększam o 200 kcal. W DT z węgli, a w DNT chyba z tłuszczu. W sumie innego wyboru nie mam :D Powiem szczerze, że tyle [...]
"W podciąganiu dalej bida, zastanawiam się czy może podciągać się w każdym dniu treningowym. Co wy na to ? Czy nie ma sensu ? " Powiedz mi jaki jest twój cel w podciąganiu? Nie musi być precyzyjnie określony, ani czas w jakim chcesz go osiągnąć. Chcesz się podciągać z dużym ciężarem, czy robić dużą ilość powtórzeń z własnym ciężarem ciała? Czy [...]
[...] bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem okej, ciśniemy dalej ! Dieta:13-21 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek - ok 1300 kcal
[...] może zabrzmieć komicznie: Zacząłem brać kreatyne 5 dni temu a obecnie redukuje. Zjadłem więc do tej pory jakieś 35 gram. Czy mogę sie na nią uodpornić przez co gorzej zadziała na masie? Bo jak tak to chyba do tego czasu sobie jednak odpuszcze, jesli ma działać tylko antykatabolicznie i dawać jedynie korzyści to pociągne dalej. Sory za offtop
[...] pizze na wieczór, nie wiem, muszę zobaczyć jak to będzie wyglądać jeśli chodzi o BTW. Co do lustra to widać różnicę, ja widzę, brzuch troche wessało, tłuszcz jeszcze na nim jest, dużo fatu z nóg poszło. Mimo że wyglądam już chudo tnę dalej, początki będą kiepskie, bo nie będę fajnie wyglądał, ale może z każdym zdobytym kg później będzie lepiej.
Chyba odpuszczę na dzisiaj siłownię. Gardło dalej boli, mam wrażenie, że coś mnie może rozbierać, a czuję, że jak pójdę to wyjdę na tym zdecydowanie gorzej ;/ Zobaczymy jak jutro, najwyżej poczekam do niedzieli i wtedy pójdę. Już nie raz szedłem na siłownię przy takich objawach, a potem tak się czułem koszmarnie, że nie wiedziałem co ze sobą [...]
[...] albo sernik (twaróg i jajka). Tylko, że ten posiłek ma o wiele mniej kalorii w porównaniu z pozostałymi. Dlatego chyba od jutra podzielę sobie inaczej i w pracy będę jadł dalej gofry/placki owsiane, a pozostałe posiłki już normalnie, czyli po treningu węgle + białko, a na wieczór białko + tłuszcz albo białko + węgle lub białko + tłuszcz, [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
