[...] od wielkości) na twardo lub jajecznica, do tego pół kieliszka oliwy w szkole: dwa posiłki, pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - smażone)+warzywa dalej znów w szkole posiłek, jw dalej jeśli mam dzień treningowy to zależnie od tego ile czzsu mam przed treningiem: w każdym razie ryż+to samo mięso co w szkole po treningu [...]
Jazda dodaj jedna sesje aerobow. Ile jest w twojej diecie poszczegolnych makro na kg masy? Co lekarz prowadzacy na temat skurczow? Jak dla mnie dalej za malo wody. Czy dalej wypijasz duze ilosci kawy, zarzywasz spalacze itp.?
[...] i się podciagałem na pawlaczu itp. Pożniej W Średniej szkole chodziłem na siłownie , potem na Taki Hardcore, od czasu do czasu w takiej szkole wpadałem i poxniej do Drugiego Hardcoru tego co na zjdęciach. i tak dalej dalej Każdyu zaczyna jakoś więc sie nie łamcie a naprawde podziwiam ćwiczących w domu bo to sie po czasie nudzi odechciewa ...
[...] o opinie co do treningu co bym mogła w nim zmienić ? ( wywaliła bym to uginanie ale nw na co zamienić , by kręgosłupa zbytnio nie obciążyć ) A co do mojego kręgosłupa to dalej boli {{:-( dostałam skierowanie na masaże + ultradźwięki + bodajże laser Niestety brak miesc, dopiero styczeń/luty. [...]
[...] ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 7:07 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:19 min/km tętno: avg 165, max 179 boli mnie lewa stopa (w "kostce"), uda sie uspokoiły, rozciąganie pomogło. wydolnościowo mam dalej siłę ćwiczyć. Bieg po rowerze jest trudny tylko na początku przez 1-2km, potem tempo się normuje i wpadam w rytm. Nie biegnę na max możliwości, jest spory zapas od tego [...]
[...] kupiłam je ale nie odważyłam się wziąć jeszcze (jeden to antybiotyk na 3dni), sprawdzę w domu co to właściwie jest. Wzdęć nie mam tylko po śniadaniu (owsiane/ owoce/ mleko lub jogurt/ jajka/ masło), po mięsie pieczonym czy smażonym zawsze, myślałam że to przez dodatki- cebula/ czosnek bo dalej to już nie mam pomysłu, może surowa czerwona papryka.
[...] 10x10kg 08.06. + 09.06.3013 (wyjazd). Brak siły zupełnie na nic. W sobotę spałam do 15:00, w niedzielę do 12:00, w obu przypadkach zostałam obudzona, inaczej spać mogłam dalej. wciąż bardzo duży ból głowy, ogólna senność i osłabienie. 10.06.2013 Wzięłam tydzień urlopu na odpoczynek- dziś sen do 15:00, ewidentnie coś się dzieje niedobrego bo [...]
Eheś \-) Micha i treningi to raz. Dwa to pokonywanie własnych słabości, walka na granicy wytrzymałości, widoczny i odczuwalny progres, wzrastająca pewność siebie i tak dalej, i tak dalej. Można by wymieniać, a to wszystko masz w pakiecie oferty Ladies /-)_ Dobra, poniosło mnie }:-( - do rzeczy: -ciężarki dobierasz względem siebie i swoich sił. Ma [...]
[...] się pobawić tylko minus teraz w chu**** ludiz na siłowni i muszę ogarnąć nową miejscówkę;D Ogólnie treningi odbywają się zgodnie z planem ;) Coś wolnego wpada bo w robocie dalej sporo do zrobienia a w listopadzie w Norwegi jest, że pobierają tylko połowe podatku więc robił człowiek ile się dało a teraz na odżyweczki jest ;d Ogólnie ostro kusi [...]
[...] wazylem 58kg, od tamtego czasu ruszylo tylko 5kg, doszedlem do 135kg a waze 20kg wiecej I nie ma mowy zeby to byl sam tluszcz ;-)). musialbym zwiekszyc mase miesniowa zeby dalej zwiekszac sile a ta mi zawsze ciezko rosla a teraz praktycznie od 3ch lat waga stoi w miejscu (moj max to bylo 80kg, po crossficie bylo 77-78, teraz spadla moze z 1kg [...]
[...] i przysiadów a to chyba te dwa najbardziej mi szkodziły. Pod koniec cyklu siłoweego czułem że właśnie przez przysiad coś się dzieje ale się uparłem i cykl dokończyłem. Jak będę dalej miał kłopoty za dwa miesiące to zamienię siłownię na basen plus drążek, pompki, zdrowie najważniejsze. Póki co zluzuje co do MC i przysiadów na dużych ciężarach.
[...] samopoczucie,kratka na brzuchu nieduże mięśnie i niewielka siła. Tak to niestety działa. A wpadanie w wir masa-rzeźba jest równie niezdrowe jak otyłość patologiczna Strach dalej ćwiczyć %-) Po 8mio miesięcznej redukcji czuję się lepiej niż na początku a jak pomyślę, że wolny czas spędzę na siłowni a nie na kanapie to o samochodu wsiadam z [...]
[...] Dostałęś juz WSZYSTKIE REALNE I DOBRE ODPOWIEDZI. Pozwól, że jes treszczę dla ciebie: 1) W.y.j.e.b grubasowi w ryj jak się uczepi i jeśli podejmie walkę lej go dalej 2) Nie myśl za dużo 3) zapisz się na sw temat zamknięty! Teraz możesz jedynie w.y.j.e.b.a.ć grubemu i napisac nam tutaj jak on na to zareagował! I nie chcę widziec [...]
hej , napisze co tam u mnie cykl ciagne dalej , odstawilem anavar (oxa) . wrzuce go jak bede schodzil z trenu , dawki trenu zostaja takie same 0.7 eod cypio 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. [...]
[...] co na pewno bym się nie zgodził. Akcja trwa a ja między młotem a kowadłem -----i tylko olać to wszystko,przeżyłem 20lat od wypadku ponad 5-ęć od amputacji dałem radę to i dalej dam.Nie ,nie żalę się że ciągle boli,uśmiecham się a boli ,ćwiczę a boli. Olać to wszystko bo jak mam żyć póżniej ze świadomością że część tego co zostało mi dane [...]
[...] Reyes wyjaśnił, jak koronawirus wymazał szansę na rewanż z Jonesem jeszcze w tym roku. „Tak, rozmawialiśmy o walce wczesną jesienią. Zaczęliśmy posuwać temat do przodu, dalej i dalej, a potem COVID-19. I to było to.” Z powodu wybuchu pandemii koronawirusa, UFC zostało zmuszone do anulowania gal w Londynie, Columbus, Portland i kolejne gale [...]
[...] udowadniania prawdziwości ciężaru i może tak by zostało ale pewnego dnia napisali do mnie chłopaki z http://www.pobij-rekord.pl/ i zaprosili na założony przez siebie portal dalej ja zaprosiłem swoich znajomych z którymi już wcześniej kontaktowałem się na NK i YT i stwierdziliśmy że to dobry pomysł że większość filmików będzie w jednym miejscu i [...]
[...] czysty miesien czy jechac na redukcje zmniejszyc BF% i wyrzezbic 6-pak na brzuchu. W sumie to widze ze klata mi sie ladnie odziela i ksztaltuje wiec jadac na masie pewnie dalej by sie ksztalcila a jadac na redukcji pewnie by sie zmniejszyla, lecz za to na masie przybedzie mi tluszczu i nici z 6ciopaku na wakajce :/ no i w sumie to przez 3 [...]
Wiecie najgorzej wkurza ta niesprawiedliwośc, bo małe przedsiębiorstwa typu restauracje kosmetyczki, gabinety fizjo, siłki, kawiarnie itp muszą się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za [...]
[...] z rana porozbijalem czwórki Theragunem i inne czucie dziś. Wszystko dosyć ciężko, ale myślę jeszcze można dokładać, nogi drżą i ciężko cardio dokręcić xD pewnie jutro i dalej będzie gorzej, ale trudno. W tym tyg bez zmian w szamie i cardio dobrze schodzi to po co zmieniać, dziś już tylko chill, od jutra trochę pracy wraca co mnie cieszy, no [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
