Już po jednym wylosowanym juniorze te 80tys które się wkłada co tydzień zwraca się z nad wyżką za kilka tygodni No niewiem. Zeby szkólka byla znakomita trzeba wyłożyć 112 mln zł przez sezon. Później dalej się wykłada 80k co tydzień. A z 1,12 mln w sezon mozna duzo wiecej zarobić. Przecież dobrego juniorka nie bedziemy losować co tydzien.
Zakłada się, że jak ktoś nie ma dużo nadwagi to takie racjonalne tracenie tłuszczu to 1kg na tydzień (u ciebie wychodzi 2kg). Ja bym jeszcze tydzień poczekał i jak waga by dalej poleciała o 2kg to raczej skłaniał bym się nad dodaniem kcal a nie ich umniejszeniem. Ale tak jak się wie każdy też jest inny i jeden będzie chudł (tracił taknkę [...]
[...] pułapu 2000 kcal- tylko tym razem ucinam tłuszcze, podbijam węgle. Np 40% biała, 40% węgli, 20% tłuszczów, albo nawet 15% tłuszczów i 45% węgli. W drugim wypadku dalej jest to ponad 30 gramów fatu, czyli nie tak mało. A wykorzystujemy wrażliwość insulinową, która nam się zwiększyła. Dodam tylko, że może byłyby jakieś dni z lc, ale [...]
hehe:) dobra koniec tematu:):) bo chłopak teraz już całkiem się pogubi... każdy co innego mu doradza:) Pozdro:) Według mnie winko to dobre rozwiązanie jeśli nie chce przybrać na masie a odpowiednio się wyrzeźbić... po co ma brać mete i dalej sie masować... bezsensu jeżeli chce przybrać na regularnych i ładnych kształtach...:)
[...] dlatego napisze tu pomozcie bo juz sam nie wiem co robic.Od jakiegos miesiaca boli mnie nadgarstek z zewnatrz obok kostki nie umie przez to zrobic planu w pelnym obciazeniu i do tego masa rozgrzewki zanim dojde do 70-80% CM.Dalem odpoczac tydzien organizmowi i dalej to samo smaruje masciami bandazuje nic nie pomaga nie wiem juz co robic.
I tu moje pytanie, czy robić dalej taki trening gdzie ciężary są śmieszne a ilość powtórzeń okropnie duża?? rób to co wpływa na Ciebie dobrze- natomiast to co powyżej zacytowalem z Twojej wypowiedzi jest w rzeczy samej niezbyt budujące, szczegolnie w owej perspektywie...
[...] ale nie wiem czy zdążę... jest też opcja siłowni, bo u siebie będę przed 18 a siłka do 20. Pytanie czy mi się będzie chciało. Póki co wysypiam się na zapas co by móc dalej wieść swoje szalone życie %-) /SFD/Images/2015/12/26/cf77eeed749646d79b7d4bf02077fdc6.jpg /SFD/Images/2015/12/26/9e65b1e098b84dc7bacee587dfa7960f.jpg [...]
[...] Raz miałam sytuację, że nie mogę się podnieść z łóżka, bo mi szyjny odcinek spięło. Później w lędźwiach. Byłam parę razy na rehabilitacji i pomagało i na pewno będę chodzić dalej. Teraz przez okres świąteczny nie było jak i ból w lędźwiach się nasilił do tego stopnia, że czasami muszę brać tabletki przeciwbólowe, żeby móc jako tako pracować. O [...]
[...] kurczaka - omlet białkowy z mąką gryczaną - jabłko, trochę indyka 31.12. Puścili nas wcześniej z pracy to zdążyłam zrobić trening :-) 1. MC ?x8-10 (chciałam przetestować czy dalej mnie tu bolą plecy, eee... bolą) 2a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x20 2b. Ściąganie drążka do klatki 3x20 3. Ściąganie linek na wyciągu górnym prostymi rękoma 4x20 [...]
[...] eksperymentalnie sobie sprawdziłam ze 3 razy). Tak czy inaczej jestem zadowolona z tego jak wyglądam a to bardzo ważne, bo psyche też musi być usatysfakcjonowana. Aaaale... cele są zatem działamy dalej! Nie śpimy, zwiedzamy %-) /SFD/Images/2016/1/14/bf0addbcb5a94b45985553454af89144.jpg /SFD/Images/2016/1/14/5413c12189d14cc68993383438458930.jpg
[...] 94,9 11-41 norma - inny lab;p) a prolka teraz wyszla 236,8 (86-324 norma) a wczesniej byla ( 9,5 a norma 2,10-17,7) ale i tak jeszcze trzeba zjechac chyba nie ? testa ciagne dalej poki co. aromasin mam po 10mg bo to under jakis i szamalem tak jak mowiles 3 dni po 1 z tym ze to dziesiątka.. i pozniej sie skumalem ze cos nie tak z tym stezeniem i [...]
[...] to chyba dla mnie max - tzn 3cia serie robię naprawdę ostatnimi siłami i już widzę, że biodra idą mi do przodu, w sensie nie stoję stabilnie. Dziś próbowałam z tą pompką - i dalej będę ćwiczyć pilnie. Wiem, że dużo jej brakuje, ale patrząc w przeszłość kiedyś w ogóle ani jednej nie mogłam zrobić:), także jest postęp:D. Wymiary podam jutro, bo [...]
[...] z obciążeniem - nie mam siły już przy ostatnich powtórzeniach 17,5kg, zastanawiam się z czego to wynika i jak sięzabrać do zwiększenia tego obciążenia. Ponawiam prośbę o zerknięcie czy ma być dalej ten sam rozkład jedzeniowy i polecenie, który trening teraz powinnam wykonywać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512efa3791a346308cd3ed9cda5ec81d.png
Miska z wczoraj oraz trening: Dodatkowo pomiary z wczoraj. Jakoś kiepsko te pomiary wyglądają, odczuwam moc, że tak powiem, ćwiczenia idą całkiem nieźle, ale mój tłuszczyk dalej się uporczywie trzyma ani ani rusz nie chce odpuścić...nie wiem co mam z tym zrobić :(. Czy mogę prosić o opinię Panie Moderatorki?Bardzo proszę o info czy mam coś [...]
Mnie co innego rzuca sie w oczy, że nadal nei korygujesz swojej postawy, tak jak stałaś źle tak dalej stoisz a jednak powinnas mieć odruch przybierania dobrej postawy. brzuch trzymać pociagnąc sie w górę z bioder ramiona prosto
hrhrhr Odświeżam po raz kolejny I dalej się bujam z tym wrednym kolanem No ale artroskopii sobie drugiej nie dam zrobić - okazało się,że przy pierwszej artro lekarz "nie zauważył" uszkodzenia łękotki, więc dalej ona szkodzi w tym kolanie. Jedyne,co zrobili,to płukanie kolana i usunięcie nadmiaru błony maziowej. Pomogło. Na jakiś rok był [...]
[...] nie można stwierdzić jednoznacznie od czego boli Cię noga ( od samej nogi, czy promieniuje nerw od pleców) raczej daj sobie spokój. Chyba bym poszła popływać najwyżej. Póki co odpuściłaś z bieganiem czy bieżnią a noga dalej boli. A przeciągającego się bólu ( nawet jak jest tylko zrywami czy w określonych sytuacjach) bagatelizować nie wolno...
[...] marudze...@@-) obiecuje, juz nie bede:-) Ja tylko troche sie martwie tym doopskiem, co by za wielkie nie bylo w porownaniu do calej sylwetki...ale ok Glowa do gory i jade dalej!!8-) Wlasnie wcinam omleta z jablkiem i cynamonem i płatkami owsianymi :-) Niedawno wrociłam z siłki - aero zaliczone 40min na wioślarzu = 8080m + stretching Zmianie [...]
Hattrick - wirtualny manager
